Detoksikacijos dieta: kas yra detoksikacijos dieta ir kaip ji veikia
Detoksikacijos dieta arba detoksikacija dažnai kelia abejonių, kai kalbama apie trumpas dietas, jei ne žaibas, tai yra dietos, kurias reikia atlikti per tris dienas ar savaitę, skirtingiems poreikiams. Tiesą sakant, daugeliu atvejų detoksikacijos dieta yra speciali dieta, kurios reikia laikytis norint detoksikuoti kepenis arba pagerinti odos sveikatą. Tačiau daugeliu atvejų naudojama detoksikacijos dieta, tikėdamasi, kad ji bus veiksminga, kai norite apsivalyti ir pašviesėti po ilgų švenčių ir dietos, kurioje yra per daug riebalų ir cukraus, pvz. Kalėdos, arba Velykos. Todėl galima teigti, kad detoksikacijos dieta yra labiau skirta detoksikacijai, nors dažnai pasiekiamas tam tikras lieknėjimo efektas. Priežastis? Įprasti šios dietos maisto produktai, net jei ir trumpi, sumažina riebalų masę, nes visiškai pašalinami tokie elementai kaip mėsa, saldumynai ir keptas maistas.
Prieš tęsdami, norime jus įspėti apie kai kuriuos akivaizdžiai sveikus maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus. Sužinokite žemiau esančiame vaizdo įraše ...
Taip pat žiūrėkite
Iš ko susideda detoksikacijos dieta?
Kalbant konkrečiau, visų pirma būtina pašalinti kai kurias abejones: detoksikacijos dietą sudaro ne tik centrifuguoti ir gaivieji gėrimai, net jei vienas iš būdų, kaip šios dietos laikytis net trumpai, yra sudaryti įvairius ją sudarančius elementus. kokteiliuose. Detoksikacija yra procedūra, kuri prasideda nuo pagrindinės prielaidos: pašalinti toksinus iš organizmo, ypač po tam tikrų laikotarpių. Todėl siekiama išvalyti organizmą nuo išorinių toksinų, atsirandančių iš išorės, kuriuos sukelia stresas, tarša, farmakologinis gydymas ir netinkama mityba, valgant maistą, kuriame gausu elementų, kurie padeda detoksikuoti organizmą ir atlieka „valymą“. todėl valgykite maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais ir ląstelių senėjimu, skaidulų, kurios padeda virškinti, mineralų ir vitaminų.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Tačiau bent jau pirmuoju detoksikacijos laikotarpiu išvengti riebalų, hidrintų riebalų ir rafinuoto cukraus, kurie yra priešiški organizmo gerovės elementai. Todėl detoksikacijos dieta visiškai neįtraukia mėsos, kepto maisto, makaronų, duonos ir sūrio. Taip pat dėl šio disbalanso detoksikacijos dieta ilgainiui nėra patartina dieta, tai greičiau greitas gydymas arba gerų mitybos įpročių rodiklis, kurio reikia laikytis net ir valgant normaliai, nieko neatsisakant. Jei jus domina dieta, kurios pagrindą sudaro vaisiai ir daržovės, šarminė dieta gali būti jums.
Taigi pažiūrėkime, kurie yra tinkamiausi detoksikuojantys maisto produktai, kokios yra jų dorybės, todėl žinosite, ką įtraukti į savo kasdienę mitybą, net jei nesilaikysite jokios konkrečios dietos.
Tinkamiausias detoksikacijos maistas
Taip pat žiūrėkite: Detox maisto produktai: detoksikacijos dietos maisto produktai
Norėdami išvalyti kūną, išlaisvindami jį nuo atliekų ir toksinų, antioksidantai yra jūsų geriausias sąjungininkas: jie kovoja su laisvaisiais radikalais, o jūs juos randate ypač tokiuose maisto produktuose kaip vaisiai ir daržovės. Ypač granatuose, mėlynėse, avokaduose, greipfrutuose, žalumynuose, daržovėse pavyzdžiui, burokėliai, morkos, paprikos, geltonieji moliūgai, raudonieji kopūstai. Be antioksidantų, labai svarbus elementas yra vitaminas C, padedantis išvalyti organizmą: jo akivaizdžiai yra apelsinuose, citrinose ir papajoje. šio vitamino kiekio, taip pat padeda virškinimui. Ananasai taip pat turi daug vitamino C, taip pat turi diuretikų poveikį, kuris padeda pašalinti toksinus. Siekiant palengvinti žarnyno judėjimą, rekomenduojama skaidulų, esančių grūduose, daržovėse ir daržovėse (ypač nurodant pankolius), vaisiuose, tokiuose kaip avokadas ir net linų sėklos. Pavyzdžiui, pastarąsias galite naudoti dedant į salotas, įvedamas naujas elementas, kuris taip pat veikia kaip garnyras. Kaip matote, daugelis šių maisto produktų yra skirti pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai lemia ir vidutinį svorio metimą.
Maisto produktai (kurių nesitikite) naudoti dietoje
Be aukščiau paminėtų maisto produktų, yra ir kitų natūralių elementų, kurie turi būti naudojami pilnai ir veiksmingai detoksikuojančiai dietai. Kartais tai yra dalykai, kurių nesitiki, kiti yra tikri įdomumai, kuriuos gerai žinoti. Pirmasis akivaizdus dalykas, kurį reikia padaryti, norint apsivalyti, yra gerti daug vandens, kuris padeda diurezei ir pašalina atliekas bei toksinus. Beje, kitas pagrindinis jūsų dietos skystis turi būti balta arbata arba žalioji arbata: juose gausu antioksidantų ir jie mažina cholesterolio kiekį. Raudonieji burokėliai galbūt yra simbolinis detoksikacijos maistas: juose gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip cinkas ir geležis, jie padeda kepenims pašalinti toksinus, taip pat tinka šiai dietai būdingi centrifuguoti.
Galbūt tai nepatiks daugeliui žmonių, tačiau česnakai, kaip žinome, yra puikus maistas: padeda pašalinti toksinus, mažina cholesterolio kiekį ir yra puikus kraujospūdžio reguliatorius. Trumpai tariant, jis atlieka daugybę funkcijų ir yra valgomas žalias, net nedideliais kiekiais, galbūt salotomis, tai gali padėti jums detoksikuoti! Siekiant palengvinti virškinimą, kovoti su pykinimu ir užkirsti kelią infekcijoms, imbieras yra dar vienas puikus sąjungininkas. Šiandien, etninių virtuvių dėka, buvo atrasta daug vaizduotės panaudojimo būdų, nors dažnai idealu būtų išgerti gabalėlį žalią iškart po valgio, kad būtų palengvintas virškinimas, taip pat dėl jo defliacinio poveikio. Todėl jis ne tik idealus. bet ir turėti plokščią skrandį.
Taip pat atraskite idealų maistą plokščiam skrandžiui!
Taip pat žiūrėkite: Maistas plokščiam skrandžiui: 30 vertingų maisto produktų
Taip pat žiūrėkite:
Plokščias skrandis: ideali dieta per mėnesį
Ar norite kovoti su celiulitu? Atraskite rekomenduojamus maisto produktus ir tuos, kurių vengti!
Patarimai ir pratimai, kaip liekninti šlaunis
Lemme dieta: kas tai yra ir kaip ji veikia