5 sveiki įpročiai, kurie taip pat gerina atmintį
Ar prisimenate visus savo batus mintinai, bet vis dažniau pamirštate, kur statote automobilį? Sudoku nepakanka. Turėti sveiką gyvenimo būdą reiškia ne tik jaustis geriau savo kūnu, bet ir visų pirma protu! 5 įpročiai, kurie pagerins ne tik jūsų gyvenimo būdą, bet ir jūsų atmintį! Tuo tarpu žiūrėkite vaizdo įrašą, kad pamatytumėte tai, kas netiesiogiai tikrai padėtų jūsų įpročiams ir jūsų atminčiai:
1. Treniruokite ir tonizuokite kūną ir protą
Jei yra įpročių, kurie, jūsų manymu, yra sveiki, bet ne, treniruotės yra tikrai geros. Be kitų dalykų, tai pagerina atmintį! Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad sportuojantys vyresnio amžiaus žmonės pagerina atmintį ir pažinimo gebėjimus. Taigi bye bye sofa: sveikintina veikla ir prakaitas.
Taip pat žiūrėkite
per GIPHY
2. Mažiau alkoholio ir daugiau daržovių
Trumpai tariant, tai tiesa, nėra taip, kad turite laikytis dietos. Tačiau nepersistenkite su alkoholiu, o daržovių įtraukimas į mitybą bus naudingas ne tik ląstelienos ir vitaminų vartojimui, bet ir celiulito mažinimui. Jūsų atminčiai taip pat bus naudingas sveikesnis gyvenimo būdas, ypač jei vengsite persistengti su vynu, alumi ir gėrimais, kurie ilgainiui silpnina. Eikite su žaliais lapais ir sutrumpinkite geras naktis iki šeštadienio vakarų.
3. Medituok ir medituok
Meditacija yra naudinga ne tik nerimui ir stresui valdyti (ir tai neatrodo mažai!). Įprotis medituoti yra naudingas ne tik kūnui, bet ir protui atpalaiduoti, o tai ypač padeda didinti atmintį. Net ir pradedant paprastu kvėpavimo valdymu, skaičiavimo pratimais ir atsipalaidavimu klausantis garsų, galite pagerinti savo kasdienybę. atmintį, taip pat savikontrolę!
Įkeliama ...per GIPHY
4. Gerkite (ne per daug) kavos
Bet koks perteklius niekada nėra sveikas, mes žinome, ir tai pasakytina ir apie mūsų mylimą kavą. Tačiau gelbstinčiame kavos puodelyje yra daug privalumų, ir tai iš tikrųjų pagerina atmintį. Tiesą sakant, kofeinas ne tik daro mus budresnius, susikaupusius ir greičiau apdoroja informaciją, bet ir padeda geriau ir ilgiau įsiminti.
5. Poilsis ir miegas!
Nelieskite miego, tai šventa. Kaip ir kūnui, tai protui ir atminčiai! Miego trūkumas yra ne tik nepataisomas, bet ir kenkia medžiagų apykaitai, koncentracijai ir energijai. Žinoma, poilsis yra naudingas smegenims, padeda išlaikyti atmintį nepažeistą ir įtvirtinti prisiminimus. Suteikite sau daugiau miego ir pabandykite miegoti bent 8 valandas per naktį, jūsų svajonės bus nepamirštamos!
Įkeliama ...per GIPHY
Ir štai kažkas, ko negalėsite pamiršti, pažiūrėkite 