Paraudimas: natūrali žmogaus, kuris jaučiasi drovus ar sugėdintas, reakcija
XIX amžiaus pabaigoje Charlesas Darwinas pirmasis pradėjo kalbėti apie žmogaus emocijas ir pripažino jų svarbą tiek rūšies išlikimui, tiek socialiniam kontekstui. Analizuodamas jas, jis teigė, kad paraudimas buvo „pats keisčiausias ir pati žmogiškiausia iš visų emocinių išraiškų. “Šiandien mes žinome, kaip teisinga buvo Darvino mintis apie emocijas apskritai ir apie paraudimą, atpažįstant jose nežodinės ir universalios kalbos tipą, žinomą visiems žmonėms.
Tačiau veido paraudimas yra reakcija, kuri gali turėti daug paaiškinimų ir kuri yra vertinama iš skirtingų perspektyvų. Visų pirma, jis iš karto yra susijęs su meile, laikant tai šio jausmo apraiška, ypač įsimylėjimo fazėje. Tada tai siejama su tam tikromis nuotaikomis, ypač su gėda ir drovumu. Nežinote, kad galite net bijoti parausti: klasikinė frazė „tu raudona (arba raudona) kaip pipiras!“. tokiais atvejais tai gali sukelti psichologinį negalavimą, kuris pačiomis rimčiausiomis situacijomis gali sukelti panikos priepuolius ir kitus fizinius simptomus.
Šiame straipsnyje atskleidžiame, kodėl jūs raudonuojate, kas yra eritrofobija ir kokios yra priemonės, padedančios išvengti veido paraudimo. Atminkite, kad dažnai paraudimas atsiranda dėl gėdos jausmo sau ir kad norint jaustis patogiai, reikia labai nedaug:
Kodėl tu raudoni?
Paraudimas atsiranda tiek dėl fizinių, tiek dėl psichologinių priežasčių. Kalbant apie pirmuosius simptomus, tipiška raudona spalva, atsirandanti ant skruostų ar viso veido (kai kuriais atvejais net liečiant kaklą ir ausis), atsiranda dėl „padidėjusio kraujotakos, kurią lemia padidėjęs adrenalinas“. kūne. Kraujo balansas paviršiniuose veido kapiliaruose taip pat sukelia stiprų šilumos pojūtį paveiktose vietose.
Tačiau fizinis „paraudimo“ pasireiškimas turi griežtai psichologines priežastis. Tiesą sakant, jis parausta, kai žmogus jaučia stiprias emocijas, pavyzdžiui, ypač susijaudinimą ir gėdą. Tai „neverbalinės kalbos išraiška, kurią identifikavo Darvinas. tipo gynybinis, todėl neturėtų būti stebina, kad paraudimas atsiranda ir tų, kurie jaučiasi kalti ar verkia, veide, nes išorinis vidinio diskomforto jausmas. Skirtingos emocijos, bet tas pats rezultatas sukelia paraudimą pykčio akimirkos žmogus, įvardintas kaip „karštas pyktis“.
Kada parausta?
Atradę fizines ir psichologines šios „ypatingos“ žmonių reakcijos priežastis, pereikime prie situacijų, kuriose ji pasireiškia dažniausiai. Paprastai jis parausta, kai:
- Iš vieno šaipomasi kitų žmonių akivaizdoje;
- Esate mylimo žmogaus draugijoje arba ją bučiuojate arba lytinio akto metu;
- Jūs gaunate komplimentą;
- Prisimenate epizodą, kuriame jautėte gėdą ar gėdą;
- Vienas kaltinamas tuo, kas tikrai buvo padaryta;
- Vienas yra ypač drovus ir turi kalbėti viešai;
- Mes kovojame su pykčiu.
Reikia pridurti, kad tiesa, kad kai kurie žmonės neparaudo. Tai gali nulemti tiek fiziniai veiksniai, ty kapiliarų pasiskirstymas „veido srityje ir kitos tokio pobūdžio priežastys, tiek psichologiniai, turint omenyje, kad yra žmonių, kurie labiau linkę reikšti emocijas nei kiti“. Galiausiai berniukai linkę labiau raudonuoti ankstyvoje paauglystėje. Būtent šiuo laikotarpiu jie, susidūrę su paraudimu, gali išsivystyti eritrofobija ir turėti rimtų pasekmių.
Eritrofobija: paraudimo baimė
Nors paraudimas dažnai laikomas normaliomis ir beveik „švelniomis“ reakcijomis skirtingais požiūriais, ne visi žino, kad yra eritrofobija arba liguista baimė parausti. Ši fobija yra žmogaus „psichinės asociacijos“ simptomas. , gali būti, kad žmogus kelis kartus buvo sugėdintas ir gėdijosi šios situacijos, kai jis buvo pažymėtas savo paraudimu ir jautėsi teisiamas. Tai darydamas, tiems, kurie kenčia nuo eritrofobijos, veido paraudimas įgavo visiškai neigiama emocinė prasmė, dėl kurios šie subjektai visais būdais stengiasi išvengti paraudimo pasireiškimo, tačiau sukuria užburtą nervų ir streso ratą, dėl kurio ši veido reakcija dar labiau išryškėja.
Paprastai eritrofobai ne dažnai lankosi perpildytose vietose ir visada stengiasi uždengti savo pėdsakus, jei jie parausta nosine, akiniais nuo saulės ir net gausiai pamatų.Šios baimės negalima nuvertinti, nes ji gali labai paveikti šių žmonių gyvenimą tiek darbe, tiek privačioje srityje. Nerimas ir nerimas dėl galimo paraudimo gali sukelti panikos priepuolius, pykinimą ir kitus fizinius simptomus, kurie gali būti ištaisytas tinkamu psichoterapijos keliu.
Priemonės tiems, kurie parausta
Savaime raudonis nėra blogas, priešingai. Tai laikoma nuoširdumo išraiška, nes jos negalima sukelti ar suvaldyti. Tačiau kai paraudimas sukelia daugiau gėdos ir streso nei pati gėda ir socialinis nerimas, tai tampa nepatogumu ir rimta problema. Taigi, to galima imtis . kai kurios priemonės, padėsiančios to išvengti. Mes rekomenduojame šiuos 3 paprastus veiksmus, kaip „gydyti“ nuo paraudimo.
1. Atpalaiduokite savo protą ir kūną
Jūsų protas daro didelę galią jūsų kūnui ir, norėdami suvaldyti paraudimo sukeltas ligas, turite tai įgyvendinti. Pradėkite atpalaiduoti viršutinę dalį, tai yra kaklą ir pečius, giliai ir ramiai įkvėpdami ir iškvėpdami. nugara tiesi, o kojos šiek tiek atskirtos. Galite padėti sau galvodami, kad visi parausta ir kad taip atsitiko ir jums, ir tai pasikartos, todėl tai neturi būti problema. Galiausiai šypsokitės: tai ne tik padės jums padaryti skaistalus natūralesnius, bet ir pamatyti viską iš kitos, pozityvesnės perspektyvos.
2. Nesijauskite atsakingi ir pamirškite apie tai
Jei visą laiką apie tai galvojate ir jaučiatės atsakingas už šią reakciją, žinokite, kad gali būti, kad ji pasitaiko dar dažniau. Atminkite, kad paraudimas yra nevalingas veiksmas ir, svarbiausia, tai atsitinka visiems! Niekada dėl to nekaltinkite savęs ir nesureikšminkite šio „natūralaus“ sutrikimo: pamatysite, kad jis rečiau gali pasirodyti jūsų veide. Be to, dauguma žmonių mano, kad „skruostų paraudimas“ yra švelni ir miela reakcija, todėl, jei su juo susiduriate viešai, tai gali būti interpretuojama daug geriau, nei galėtumėte pagalvoti. Todėl nejuskite jokio „socialinio sprendimo“ spaudimo.
3. Išbandykite puikias atsipalaidavimo technikas
Norėdami visada padėti protui atsipalaiduoti, o kartu ir kūnui, turite paruošti juos atsipalaiduoti prieš galimybę parausti. Norėdami tai padaryti, labai naudinga laikytis vienos iš disciplinų, jungiančių fizinius ir protinius pratimus. ... Pavyzdžiui, joga padeda nutekėti kraujui visame kūne, nesikoncentruojant į veido sritį. Kitas tinkamas būdas yra meditacija, kurios tipai yra įvairūs. Tiek joga, tiek meditacija yra dvi tinkamos alternatyvos, kaip išvengti paraudimo, tačiau, jei manote, kad „gėdos reakcija“ jau pasireiškia, galite išbandyti greitą ir veiksminga psichinių pratimų „terapija“: pagalvokite apie užšalusį ežerą, šaltą vandenį ar visus aplinkinius žmones, atsidūrusius komiškoje situacijoje. Pamatysite, kaip atitraukus dėmesį nuo problemos viskas bus lengviau.