Avokadas: ypatingo augalo savybės, kalorijos ir nauda
Avokadas yra augalas, tiksliau - medis, iš kurio gaunami vaisiai, turtingi daugybe organizmui naudingų savybių. Dėl savo savybių ir maistinių vertybių jis yra idealus dietos sąjungininkas, visavertis maistas, kurį galima rekomenduoti visiems ir netgi puikiai naudojamas grožio pasaulyje. Tai tinka tradicinei gvakamolei, bet ir maitinančioms plaukų kaukėms. Todėl tai puikus vaisius, kurį verta atrasti, kuo geriau jį panaudoti pagal savo poreikius.
Avokado savybės ir nauda
Avokadas turi keletą savybių, kurios suteikia daug naudos organizmui. Viena iš geriausių jo savybių yra gerųjų riebalų, mononesočiųjų riebalų, kurie puikiai tinka širdies sveikatai. Štai kodėl, nepaisant to, kad jis yra riebus vaisius, jis taip pat rekomenduojamas dietoms: ne visi riebalai turi būti pašalinti arba pašalinti iš dietos, o avokadai puikiai tinka virtuvėje. Tik pagalvokite, kad oleino rūgšties, vieno iš pagrindinių avokado riebalų, yra ir paprastame alyvuogių aliejuje. Pagrindiniai riebalai yra omega 3, būtini natūraliai cholesterolio kontrolei, kuri yra ne tik figūros, bet ir širdies bei kraujotakos sistemos priešas.
Avokadas taip pat rekomenduojamas nėštumo metu, nes jame gausu folio rūgšties, B grupės vitamino, būtino nervų sistemos formavimuisi ir sveikatai. Ta pati folio rūgštis padeda suaugusiems atsinaujinti ląstelių audiniams, o kitas svarbus šio vaisiaus vitaminas, E yra geriausias antioksidantas, kovojantis su ląstelių senėjimu ir galingas organizmo detoksikatorius. Vitaminas D, taip pat esantis vaisiuose, yra veiksminga gynyba kaulų sveikatai, ypač nuo osteoporozės, kuri yra viena iš labiausiai paplitusių moterų menopauzės problemų. Avokadas taip pat padeda širdžiai, nes jame yra kalio - mineralo, kuris reguliuoja kraujospūdį ir širdies ir kraujagyslių sveikatą. Puikiai tinka širdžiai, bet ir akims: avokaduose gausu karotinoidų, kaip ir pačiose morkose. oksidacinis stresas.
Taip pat žiūrėkite
Patikrinkite kitus detoksikuojančius maisto produktus, išskyrus avokadą
Kaip minėjome, avokadas taip pat pasižymi detoksikacinėmis savybėmis, nes jame gausu vitaminų ir mineralų, todėl jis yra idealus vaisius detoksikacinėje mityboje. Čia galite rasti kitų tokių pačių valymo savybių turinčių maisto produktų - nuo citrinos iki granato ...
Taip pat žiūrėkite: Detox maisto produktai: detoksikacijos dietos maisto produktai
Kiek kalorijų turi avokadas?
Avokadas yra vaisius, kuriame gausu baltymų ir gerųjų riebalų, vitaminų ir mineralų. Visos šios maistinės vertės suteikia daug naudos tiems, kurie jį vartoja, kaip matėme, tačiau kiek kalorijų turi avokadas? Apskaičiuota, kad 100 gramų minkštimo yra apie 230 kalorijų. Todėl jis yra labai kaloringas, tačiau nepaisant to, jis yra naudojamas dietose dėl daugybės skaidulų. Tačiau jei atsižvelgsite į sėklą, paaiškės, kad didžiausias antioksidantų kiekis yra čia. Todėl, norint pasinaudoti ląstelinio audinio ir organizmo regeneravimo ir valymo savybėmis, taip pat būtina vartoti sėklą!
Avokado sėkla: kaip ji valgoma ir kaip ji naudojama?
Mes visada kalbame apie avokado minkštimą, kad jį panaudotume virtuvės receptuose ar net grožio receptuose, tačiau sėklas taip pat reikėtų vartoti, nes tai yra turtingiausia antioksidantų, tokių kaip vitaminas E., dalis. kad išsaugotumėte avokadą, kuris yra greitai gendantis vaisius, taip pat turite žinoti, kaip naudoti sėklą: atlaisvinkite ją nuo rudos plėvelės, supančios ją, susmulkinkite arba sumaišykite ir pagardinkite pajamomis savo salotomis ar sriubomis, arba susmulkintos sėklos užpilams, žolelių arbatoms ir nuovirams gaminti. Ląstelių atsinaujinimas, kurį garantuoja antioksidantai, taip pat turės įtakos plaukų ir odos įvyniojimams, ne tik jūsų receptuose.
Tūkstantis avokado panaudojimo būdų: virtuvėje ir grožyje
Avokadas siūlo daugybę idėjų įvairiausiems receptams, pradedant paprasčiausiu ir baigiant originaliausiu: virtuvėje tai puikus vaisius, nes jis nėra rūgštus ir turi kreminį skonį bei tekstūrą, todėl dažnai jį painioja su daržove. dėl savo kreminės konsistencijos ir beveik neutralaus skonio, jis puikiai tinka salotoms, išradingam pirštinių maistui ir pagal receptą, kuris tapo tikra manija: skrudinta duona iš avokado. puikus ingredientas liekno skrandžio dietose.
Avokadas yra puikus „pasidaryk pats“ grožio receptų ingredientas: jame esančių antioksidantų dėka galite pasigaminti maitinančias plaukų ar odos kaukes, o dėl karotinoidų - pailginti įdegį.
Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kuriuos reikia valgyti, kad greitai įdegtumėte!
Avokaduose esantys karotinoidai padeda ilgiau įdegti. Tačiau kokius maisto produktus reikia valgyti, kad greitai įdegtumėte? Atraskite juos žemiau!
Taip pat žiūrėkite: Ką valgyti rauginant: visus maisto produktus, kurie skatina įdegti