Ar žinojai, kad saulė naudinga tavo kaulams? Kiek save atskleidi? Štai viskas, ką reikia žinoti!

Jis vadinamas saulės vitaminu dėl glaudaus ryšio su saulės spinduliais. Jis turi daug naudingų veiksmų organizmui ir yra daug tyrimų, kuriuose analizuojama jo nauda, ​​pavyzdžiui, gydant navikus ar gerinant smegenų veiklą. Laukdamas didesnio tikrumo šiose srityse ir naujų atradimų, vitaminas D išlieka nepakeičiamas kaulų sveikatos elementas, nes jo esminis veiksmas yra optimizuoti kalcio absorbciją žarnyne.

Natūralus būdas gauti pakankamą vitamino D kiekį yra mityba, tačiau 80–90% daugiausia atsiranda dėl odos sintezės, veikiant saulės spinduliams. Deja, šiandien yra tendencija vis labiau pabėgti nuo saulės spindulių, ypač žiemą. Vis daugiau laiko praleidžiame patalpose (namuose, biure, automobilyje), o kai turime galimybę būti saulėje, ypatingą dėmesį skiriame apsaugai nuo saulės. Ne tik. Gebėjimą sintetinti vitaminą D ypač lemia tiriamojo amžius, kuris bėgant metams mažėja (gamyba sumažėja 30% tuo pačiu saulės spindulių poveikiu).
​

Programa saulės poveikiui matuoti

Atsižvelgdami į šias prielaidas, suprasite, kaip lengva atsidurti trūkumų būsenoje. Nuo šiandien kaulų apykaitos ekspertų komandos sukurta programa leidžia išmatuoti ekspozicijos lygį ir suprasti, ar tikslinga su gydytoju aptarti galimą poreikį imtis vaistų papildų, kad būtų išsaugota kaulų sveikata. Programa "Kaulų sveikata" jį galima nemokamai atsisiųsti iš „iTunes“ ir „Google Play“. Be savaitės saulės poveikio matavimo, jame pateikiamos ekspertų įžvalgos ir vaizdo įrašai.

Taip pat žiūrėkite

Vitaminas D ir kaulų sveikata: ar yra ryšys?

Vidinės higieninės servetėlės: kaip jas užsidėti? Jie skauda? Rizika, kontraindikacijos ir viskas

SPF dieta: 10 maisto produktų, apsaugančių odą nuo saulės

Kiek saulės reikia?

Kai kurie tyrimai atskleidė, kad pakankamam vitamino D sintezei pakanka 15–30 minučių poveikio 10–15 val., 2 kartus per savaitę, ant veido / rankų / kojų be apsaugos nuo saulės.

Akivaizdu, kad saulės spinduliams įtakos turi įvairūs veiksniai ir jie turi būti atsverti žalingu ultravioletinių spindulių poveikiu odai, ypač tam tikrose platumose ir tam tikrose veido dalyse. Mūsų platumose, norėdami susintetinti reikiamą vitamino D kiekį, vasarą turite būti saulėje 15 minučių per dieną, jei turite šviesią odą, arba 30 minučių, jei turite tamsią odą. Žiemą odos sintezė yra nereikšminga.