Mėlynasis pirmadienis: sausio 20 -oji yra liūdniausia metų diena. Štai keletas strateginių žingsnių, kaip tai įveikti!
Mėlynasis pirmadienis yra ypatinga diena, kuri visada patenka į trečiąjį metų pirmadienį ir oficialiai skamba kaip tikras sugrįžimas į gyvenimą, kaip visada, po ilgos Kalėdų atostogų pertraukos. Tai tiesiog data, gimusi iš psichologijos ir matematikos mišinio , kuris randa pateisinimą bendram ir suprantamam liūdesio ir melancholijos jausmui, kuris mus užvaldo šiuo konkrečiu metų laikotarpiu. Žemiau paaiškiname mėlynojo pirmadienio prasmę, kilmę ir tam tikrą mažą priešnuodį.
Tačiau prieš tęsdami siūlome 6 mažas paslaptis, kaip pradėti dieną geros nuotaikos nugalint liūdesį!
Mėlynasis pirmadienis: liūdniausių metų dienų prasmė ir kilmė
Kardifo universiteto psichologas Cliffas Arnallis gimė 2000 -ųjų pradžioje ir apskaičiavo, atsižvelgdamas į daugelį kintamųjų, įskaitant orą, kaltę dėl per didelių Kalėdų laikotarpio išlaidų ir dėl to kilusius sunkumus. siekiant kito atlyginimo, motyvacijos sumažėjimo po atostogų ir sunkumų sugrįžti į pilną pajėgumą. Akivaizdu, kad kalbame apie simbolinę datą, skirtą pabrėžti daugeliui šiuo konkrečiu metų laikotarpiu būdingą psichologinę būseną. kuri sutampa su grįžti prie įprastos veiklos, atnaujinti įprastą veiklą ir įgyvendinti daugybę idealiai naujų metų pradžioje priimtų rezoliucijų. Nors tai gali atrodyti kaip nepagrįsta sukaktis, kai kuriose šalyse į tai žiūrima labai rimtai: Didžiojoje Britanijoje Pavyzdžiui, šią dieną žymiai padaugėjo neatvykimų į darbą. Tačiau svarbu atskirti būtiną liūdesio akimirką ir nusivylimo jausmą. faktinis slėgis. Jei jūsų negalavimas yra gilesnis ir tęstinis, būtina numatyti psichologinį paramos kelią ir specialią pagalbą, kuri leistų jums rasti stabilią ir konkrečią ramybę.
Taip pat žiūrėkite
Patarimai, kaip neutralizuoti mėlynojo pirmadienio liūdesį (ir bet kurį kitą pirmadienį)
Taigi, čia yra keletas patarimų, kaip įveikti mėlynojo pirmadienio liūdesį, kurį taip pat galite naudoti kitais sausio ir metų pirmadieniais arba bet kuriuo kitu tamsiu ir ne visai laimingu laiku.
Puikus liūdesio priešnuodis yra fizinis aktyvumas: sportas iš tikrųjų skatina endorfinų gamybą, kurie turi įtakos organizmo psicho-fizinei savijautai. Tačiau būtina išsirinkti jums patinkančią veiklos rūšį: neprivalote sportuoti priverstinai, bet stenkitės, kad tai būtų kuo maloniau su labiausiai vertinamomis disciplinomis. Net paprastas pasivaikščiojimas gali būti puikus būdas sugrąžinti endorfinus ir pašalinti blogas mintis.
Pasimėgaukite nedideliais kulinariniais džiaugsmais: pavyzdžiui, saldainiu, kurį labai mėgstate, arba pica. Trumpai tariant, tamsiausiomis dienomis pasilepinti maža maisto priemoka yra tik gerai. Apie dietą pagalvosite, kai nuotaika bus rožinė ir stabilesnė.
Stenkitės apsupti pozityvių žmonių, kurie priverčia jus šypsotis ir dar labiau neapsunkina jūsų diskomforto jausmo. Kartais tinkamas pokalbis su geriausiu draugu turi neįtikėtiną taupymo galią.
Galų gale skirkite laiko tai, kas jums patinka. Tikslas yra surasti „ramybės oazę ir atremti liūdesį, pradedant nuo aistrų ir to, kas leidžia jaustis gerai.