Kaip išgydyti celiulitą: naudingi patarimai, kaip su juo kovoti ir kovoti su jo atsiradimu
Celiulitas, kaip žinome, yra dažnai pasikartojanti moterų mintis. Tai veikia daugelį moterų, ir tai nepriklausomai nuo jų svorio: tikrai negalima kaltinti, kad ji nėra demokratiška! Bet kas iš tikrųjų yra celiulitas? Pabandykime jį atrasti kartu, o tada sutelksime dėmesį į teisingą elgesį, kuris gali padėti mums jį sumažinti ir išgydyti.
Celiulitas yra odos dėmė, pasireiškianti gerai žinoma „apelsino žievelės“ išvaizda. Tačiau problema susijusi su pagrindiniu jungiamuoju audiniu: būtent šiame lygyje susidaro riebalų sankaupos, padidėja riebalų ląstelių tūris. Šios sankaupos yra sutelktos tam tikrose vietose, tokiose kaip šlaunys, klubai ir sėdmenys.
Viena iš celiulito formavimosi priežasčių yra susijusi su estrogenų, moteriškų lytinių hormonų, poveikiu (taip pat tai yra priežastis, dėl kurios vyrams pasisekė !, nesirkite). Estrogenas gali skatinti skysčių kaupimąsi ir po oda esančių riebalinių ląstelių (vadinamosios „panniculus“) apimties padidėjimas, dėl kurio pasikeičia odos mikrocirkuliacija, todėl atsiranda vandens susilaikymas ir audinių patinimas, išryškinantis tipišką apelsino žievelės išvaizdą. paviršius.
Štai keletas naudingų patarimų, kaip išspręsti šią problemą:
1. Gerkite daug vandens (ir kelis gazuotus gėrimus)
Gydant celiulitą, kurio priešas numeris vienas yra vandens susilaikymas, būtina gerti daug. Tiesą sakant, vanduo turi galią atgaivinti kūną, skatindamas diurezę (taigi ir toksinų valymą) bei limfos cirkuliaciją.
Išgerti bent 1,5 litro vandens per dieną turėtų tapti „sveiku įpročiu: tokiu būdu jis skatina šalinti atliekas - veiksnį, galintį skatinti celiulito susidarymą.
Kita vertus, gazuotų gėrimų reikėtų smarkiai sumažinti: juose yra labai daug cukraus ir kenksmingų mūsų sveikatai cheminių medžiagų, net ir „lengvos“ ar „nulinės“ versijos. Rafinuotas cukrus, be to, storina mus, savo ruožtu skatina vandens susilaikymą, todėl riebaliniuose audiniuose kaupiasi skysčiai ir dėl to susidaro celiulitas.
Celiulitas: dažniausiai pasitaikančios priežastys ir gydymo būdai
2. Laikykitės „sveikos ir varginančios“ dietos
Tarp celiulito priežasčių dažnai yra „nesveika mityba, mažai ląstelienos ir turtinga vietoj angliavandenių ir lipidų. Rūpinimasis savo mityba gali būti tinkama pagalba kovojant su celiulitu: tai nebūtinai mažina maisto kiekį, bet tiesiog priprasti teikti pirmenybę tam tikriems maisto produktams.
Pradėkime iškart nuo maisto, kurio vartojimą reikėtų smarkiai sumažinti. Pirmiausia atsisakykite maisto, kuriame gausu riebalų ir cukraus, pavyzdžiui, keptas maistas, saldumynai (ypač supakuoti) ar sūdyta mėsa. Reikėtų kiek įmanoma vengti druskos ir ją pakeisti žolelėmis ar prieskoniais.
Sumažinkite aliejaus ir sviesto naudojimą virtuvėje, pirmenybę teikite kepimui ant grotelių arba garuose.
Kokie yra rekomenduojami maisto produktai? Visų pirma, maisto produktai, kuriuose gausu baltymų (geriausia iš kiaušinių ar baltos mėsos): jie padeda deginti riebalus iš riebalinių ląstelių. Ankštiniams augalams taip pat gerai sekasi, nes juose gausu geležies, kraujotakos ir deguonies sąjungininkės. Taip žuvims, kuriose yra Omega3, galinčių užgesinti odos uždegimus.
Tada valgykite daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalio (pavyzdžiui, džiovintų vaisių) - maistinės medžiagos, galinčios paskatinti limfos nutekėjimą. Vitaminas C ir vitaminas P taip pat svarbūs kraujagyslėms stiprinti ir kraujotakai gerinti: žalia šviesa kiviams, citrusiniams ir raudoniems vaisiams.
3. Nuosekliai praktikuokite (tinkamą) sportą
Judėjimas yra labai svarbus kovojant su celiulitu: jis skatina kraujotaką ir gerina odos elastingumą. Pratimai turėtų būti sveikas įprotis, pradedant nuo kasdienio gyvenimo. Kai galite, eikite pėsčiomis, o ne vairuokite, lipkite laiptais aukštyn, o ne kelkitės. maži triukai, bet tavo kūnas nenustos tau dėkoti.
Tarp tinkamiausių sporto šakų, skirtų kovai su celiulitu, pirmiausia yra bėgimas ir greitas ėjimas: reguliariai praktikuojamos jos duoda didelę naudą širdžiai ir, atitinkamai, kraujotakai.
Vandens sportas yra labai rekomenduojamas, visų pirma nemokamas plaukimas, vandens sportas ir vandens motociklas: vandens pasipriešinimas kūnui puikiai tonizuoja, stiprina raumenis ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Be to, vanduo sukuria tikrą audinių masažą. odai, skatina skysčių nutekėjimą ir toksinų pašalinimą.
Puikus anticeliulitinis sportas taip pat yra kikboksas, kuriame kovos menų technikos derinamos su boksu, todėl naudinga treniruotė kojoms, rankoms, sėdmenims ir pilvui tonizuoti.
Ypač nereikia vengti sporto šakų, jei kenčiate nuo celiulito: svarbu užsiimti fizine veikla, kuri yra mažo intensyvumo ir ilgainiui užsitęsia. Didelio intensyvumo sportas nepalaiko audinių drenažo vienodai: jei norite juos praktikuoti, visada nepamirškite, kad po jų bent 10 minučių aktyviai atvėsintumėte ir šiek tiek ištemptumėte. Norint atkurti žalą, būtina atsigauti. mikrocirkuliacija, kurią sukelia per intensyvi veikla.
4. Naudokite kremą nuo celiulito
Įgyti sveikesnį gyvenimo būdą, laikytis tinkamos mitybos ir nuolatinio fizinio aktyvumo tikrai yra gerai, tačiau, deja, to gali nepakakti kovojant su celiulitu: svarbu į savo kasdienybę įtraukti specialaus anticeliulitinio kremo naudojimą.
Nuolat tepant gerą produktą, kuris padeda mums nusausinti ir veikia sulaikymą bei patinimą, neabejotinai gali padėti įsikišti į odos trūkumus.
Akivaizdu, kad tokiais atvejais nuoseklumas yra esminis aspektas norint matyti rezultatus. Nepamirškime, kad viskas turi būti daroma laikantis ankstesnių indikacijų, priešingu atveju net ir gero anticeliulitinio kremo tepimas yra visiškai nenaudinga ir neveiksminga operacija.
5. Tepkite kremą tinkamu anticeliulitiniu masažu
Norint maksimaliai padidinti kremo nuo celiulito poveikį, labai svarbu jį teisingai masažuoti.
Norėdami masažuoti kojas, pradėkite tepti kremą, pradedant nuo kulkšnies ir einant iki kirkšnies. Sukamaisiais judesiais masažuokite pėdą. Tada pereikite prie visos kojos apvyniojimo, visada iš apačios į viršų, kiekvieną kartą darydami vis didesnį spaudimą. Susikoncentruokite į blauzdą, suspausdami raumenį, tada glostykite jį per visą ilgį. Tęskite tą patį su šlaunikauliu. Taigi priartėkite prie šlaunies: masažuokite dalį nykščiais, tęskite judėjimą aukštyn link sėdmenų, tada eikite į vidų, pakilkite plokščiomis rankomis, darydami vis didesnį spaudimą. Galiausiai sulenkite ir sukamaisiais judesiais padarykite keturgalvį raumenį.
Kita vertus, norint masažuoti sėdmenis, visada sukamaisiais judesiais paskirstykite kremą, tada padėkite rankas į apatinę dalį ir tęskite taip, lyg norėtumėte jas pakelti pakaitomis. Padėkite vieną koją priešais save ir suspauskite sėdmenis, tada atlikite energingesnius masažus.
