Kaip būti laimingu: 10 patarimų, kaip pasiekti laimę
Žmogus visada domėjosi, kas yra laimė ir kaip ją galima pasiekti. Didieji autoriai bandė ją apibrėžti, tačiau, atsižvelgiant į sąvokos sudėtingumą ir abstraktumą, tai nebuvo taip paprasta. Bet kokiu atveju kiekvienas iš mūsų norėtų rasti raktą, kaip būti laimingam, ne tik akimirkai ar kelias valandas, bet trumpai tariant, ar laimė gali tapti mūsų gyvenimo pastovumu?
Kai kuriems žmonėms tai neįmanoma, kitiems - ne. Pavyzdžiui, gydytoja, psichiatrė ir psichoterapeutė Raffaele Morelli parašė įvairias knygas, įskaitant Laimės vadovas Ir Laimė yra tavyje, kuriame jis pasakoja, kaip būti laimingam. Visa tai parodo, kad laimė neturėtų būti vertinama kaip „utopija“, o greičiau kaip tikslas, kurį nėra taip sunku pasiekti. Tiesą sakant, tai nėra klišė: būtent smulkmenos verčia mus gyventi laimingai.
Taigi, mes sudarėme jums 10 patarimų sąrašą, kurį galėtume pavadinti „10 žingsnių į laimę“. Tačiau prieš atskleisdami juos, siūlome pažiūrėti šį vaizdo įrašą ir atlikti keletą paprastų savigarbos pratimų, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną-tai pirmas žingsnis, kad visada jaustumėtės gerai.
1. Šypsokis mušdamas liūdesį
Kiekvienas žmogus turėjo akimirką ar net visą blogos nuotaikos ir liūdesio laikotarpį. Tai visiškai normalu: kasdienis stresas, įvairaus pobūdžio ir skirtingos svarbos rūpesčiai ar net daugiau ar mažiau rimtas epizodas gali smarkiai pakenkti jūsų nuotaikai. Tačiau tiek šiose sudėtingesnėse situacijose, tiek įprastai stenkitės išlaikyti atvirą požiūrį į laimę Tiesą sakant, teisingo požiūrio išlaikymas yra pirmas žingsnis: nepakanka pasakyti „aš noriu būti laimingas“, tu turi būti įsitikinęs, stengdamasis teigiamai stebėti viską, kas tave supa.
Norėdami tai padaryti, atsitraukite nuo tos veiklos ar žmonių, kurie daro jus nelaimingus, o apsispręskite apsupti pomėgių, draugų ir šeimos, kurie visada jums šypsosi. Taip pat mokslas sako: šypsena, nepaisant to, ar esi laimingas, ar ne, pagerina tavo nuotaiką.
2. Carpe diem
„Kas nori būti laimingas, nesvarbu: nėra ryžto dėl tikrumo“. Tai buvo 1490 metai, o Lorenzo de "Medici, žinomas kaip„ Il Magnifico “, grįžo prie epikūrinės koncepcijos. Carpe Diem, o tiksliau - „išnaudoti“ akimirką, mėgautis kiekviena gyvenimo akimirka negalvojant apie tai, kas bus toliau. Mes žinome, kad ne visada galime laikytis šios filosofijos, tačiau kartais laimę lemia ir žinojimas, kaip priimti naujus iššūkius ir pasinaudoti teisingomis progomis.Todėl nepakanka kartoti tai, ką norite daryti, tačiau turėtumėte kalbėti ir stengtis pasiekti tai, ko norite.
Perėjimas nuo sąlyginio naudojimo prie dabartinės orientacinės yra esminis psichikos lygmeniu: tai padeda nustatyti tikslą, jaustis stimuliuojamam ir nedirbti mechaniškai. Kaip ir anksčiau, norint būti laimingu, būtina pasiryžti. Šiuo atžvilgiu Raffaele Morelli sako: „Kiekvieną akimirką gera paimti savo gyvenimą į rankas, laimės traukinys šiuo metu praeina“.
3. Rūpinkitės savimi
Visada kilnus gestas galvoti ir nerimauti dėl kitų. Tačiau, jei norite būti laimingi, neturite leisti sau užvaldyti kitų problemų, pamiršdami apie save. Bent du ar tris kartus per savaitę skirkite laiko sau ir savo aistroms: eikite apsipirkti, susitarkite dėl atpalaiduojančio masažo, eikite bėgti, piešti ar lankytis koncerte. Bet kokia veikla, jei tik tai leidžia jaustis gerai ir sukelia tikrą ir nuoširdžią šypseną jūsų veide. Tiesą sakant, mes linkę neįvertinti, kaip šios smulkmenos yra priemonė kūnui ir sielai, esminė laimės siekimo priemonė. Atminkite, kad rūpinimasis savimi yra ne savanaudiškas pasirinkimas, o teisė.
4. Vertinkite draugystę
Draugai yra didžiausi mūsų sąjungininkai, susiduriantys su kasdieniais iššūkiais. Tiesą sakant, šeimos palaikymo ne visada pakanka: turime bendrauti su žmonėmis, esančiais „už šeimos ribų“, su kuriais mus sieja interesai, asmenybės bruožai ar kitos savybės. Dėl šios priežasties draugai laikomi vienu geriausių priešnuodžių šeimai. „nelaimė, kai jie tavimi rūpinasi, ir atvirkščiai. Tiesą sakant, jie visada atneša tam tikrą laimę, kurios jums reikia į jūsų gyvenimą.
Be to, buvo parodyta, kaip dialogas su asmenimis, su kuriais esame susiję, ypač jei tai yra gili tema, labai prisideda prie mūsų laimės. Moksliniame paaiškinime kalbama apie endorfino ir dopamino, atsakingo už laimės ir atsipalaidavimo jausmą, išsiskyrimą, o „sielos“ lygmenyje džiaugiamės bendravimu ir supratimu užmezgę tvirtą ir ilgalaikį ryšį. ir mažiau laiko žmonių santykiams, stengiasi vertinti draugystę, kad galėtų gyventi ramiai ir laimingai.
5. „Jūs nesate tie pinigai, kuriuos turite banke“
„Tu ne tavo darbas. Jūs nesate pinigų suma, kurią turite banke; jūs nesate automobilis, kuriuo vairuojate, ar piniginės turinys. Jūs nesate savo dizainerių drabužiai “. Tai viena garsiausių garsaus filmo frazių Kovos klubas, kuriame yra tas posakis, žinomas visiems „pinigai nedaro laimės“. Žinoma, galite prieštarauti šiam posakiui, kuris jums gali atrodyti netgi praeityje. Tiesą sakant, mes neneigiame pinigų naudingumo, tačiau tai iš esmės mums padeda turėti namus, pakankamai maisto, kitų prekių, pvz., Batų ir drabužių, ir sugebėti prisiimti keletą užgaidų. Kai pavyks uždirbti pakankamai kad patenkintumėte savo pagrindinius poreikius, jūsų laimę diktuos ne pinigai, kuriuos turite sąskaitoje, bet jūsų optimizmas.
Tiesą sakant, pinigai suteikia mums laimės iliuziją. Galbūt jau nusipirkote kažką ir jaučiatės laimingas, beveik euforiškas. Tačiau šis jausmas trunka kelias valandas ir netrukus baigiasi. Tai nereiškia, kad tai geras apsipirkimo seansas jums netinka, priešingai! Tačiau neturėtumėte pamiršti tikrosios laimės, kurią sudaro žmonės ir jausmai, o ne materialūs dalykai.
6. Priimkite atleidimą, atmeskite pasipiktinimą
„Atleidimas yra naudingas širdžiai“. Ne, tai ne posakis, o realybė. Moksliškai įrodyta, kad nuolatinis pykčio ir pasipiktinimo nešiojimas ir leistingesnis požiūris padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Mes žinome, kad atleisti ne visada yra lengva, tačiau tai būtina padaryti, norint eiti laimės keliu. Pirmas patarimas, kaip tai padaryti, yra užduoti sau klausimą „Ar verta?“: Jei kito žmogaus padaryta klaida nėra tikrai rimta, dažniausiai atsakymas yra „ne“, todėl jaučiatės gerai. fiziniu, bet ir psichiniu požiūriu - esminis žingsnis būti laimingam: nebekeliant nuoskaudos ir įsijaučiant į kitą, galima pajusti „tikro svorio“ pakilimą iš sielos.
7. „Patenkintiems patinka ... tik pusiaukelėje“
Gyvenimo eigoje pokyčiai visada gąsdina, net ir tuos, kurie yra atviri naujiems dalykams. Keistis reiškia susitikti su nežinomybe ir normalu jausti šiek tiek nežinomos situacijos baimės. Tačiau dažnai reikia priimti pokyčius, kad neliktų prisirišę prie situacijų, kurios laikui bėgant tapo įtemptos ar nepakeliamos. Bet ko besąlygiškas priėmimas ir pasitenkinimas sukelia nusivylimą ir stresą. Jums neužtenka svajoti apie savo gyvenimo lūžį, jūs turite tai padaryti patys, įsipareigodami tai įgyvendinti.
8. Sekite savo nuojautą
Nors tiesa, kad kiekvieną dieną apie save sužinome ką nors naujo, tai yra ir tai, kad niekas mūsų nepažįsta geriau nei mes patys. Todėl, kai susiduriate su „kryžkelėmis“ ir esate priverstas rinktis, turite pasverti įvairias galimybes, bet niekada nepaisyti instinkto. Paleisti ir sekti savo instinktyvią, o ne tik racionalią, dalį yra du veiksmai, būtini pasiekti laimę ir ne visada jaustis „priverstinai“ į modelį. Bet kokiu atveju niekada nesigailėkite dėl savo sprendimų. Sekite 3 gyvenimo būdus: Pasirinkimai, galimybės, pokyčiai, arba „Pasirinkimai, galimybės, pokyčiai“. Sprendimo priėmimas yra pirmas žingsnis į galimybę, kitaip jūsų gyvenimas niekada nepasikeis: žinote, niekam nepatinka aklavietės.
9. Išvarykite tuos, kurie daro jums neigiamą poveikį
Yra žmonių, kuriuos galbūt pažinojome visą gyvenimą, tačiau kurie neigiamai veikia mūsų nuotaiką. Sprendimas yra tik vienas: nebijokite jų atstumti. Tiesą sakant, tie, kurie visada skundžiasi, „ardo“ kiekvieną jūsų projektą ir mano, kad kiekvienos jūsų idėjos neįmanoma įgyvendinti, tik neigiamai veikia jūsų savigarbą ir kompromituoja jūsų kelią į laimę. Apsupkite save žmonėmis, kurie, kaip ir jūs, stengiasi pažvelgti į kiekvieną situaciją tinkama perspektyva ir kurie padeda jums atsikelti sunkiausiais laikais, o ne palūžti. Atminkite, kad laimė ir negatyvumas nedera kartu.
10. Negyvenk pagal taisykles
Norėdami gyventi visuomenėje, jums reikia taisyklių: tai nėra aptariama. Tačiau, kai tik įmanoma, pasistenkite išsiveržti iš dėžės ir negyventi panašaus į „planą“: tobulas organizavimas ir tikslumas - dar ne viskas! Kaip elgtis? Tai tikrai nesudėtinga, nes yra begalė galimybių: šiek tiek padidinkite savo mėgstamos dainos garsumą ir dainuokite vieni prieš veidrodį, nustokite laikytis dietos vienai dienai ir mėgaukitės skaniausiu mėgstamu maistu, pakeiskite baldų išdėstymą į namus ar išvykti Paskutinės minutės savaitgaliui iš miesto. Šie „sukrėtimai“ ar paprastos beprotybės yra smulkmenos, kurios jus ištraukia ir yra būtinos, kad būtumėte laimingi.