Kaip išsirinkti jums tinkančią fitneso ir sveikatingumo rutiną
Mes taip pat turime kažkur pradėti. Triviali, bet gryna tiesa. Visi tie, kurie nusprendė pakeisti savo įpročius į gerąją pusę ir gyventi sveikiau bei aktyviau, tikrai pradėjo skirtingais būdais ir laikais.
Jei ir jūs žinote, kad šiek tiek mankštintis gali būti tik naudinga, bet neįsivaizduojate, nuo ko pradėti, arba nesate tikri, kad turite tinkamą treniruočių planą ir mitybą, esate tinkamoje vietoje tinkamu laiku.
Tiesiog daryk tai, kas tau patinka!
Ar ketinate pradėti savo treniruotę, bet nežinote, kaip rasti tai, kas tikrai leidžia smagiai praleisti laiką? Jei jums nepatinka lankytis sporto salėje ir jaučiate šiek tiek nepatogumų tarp daugelio žmonių ir galbūt nežinomų įrankių? Taigi neikite ten! Turite daug galimybių patogiai treniruotis namuose, tik savo kūnu ar daugiausia su kai kuri įranga, kurią turite namuose, pvz., kėdė ar net sienos. Galite išbandyti pratimus arba treniruočių planą „Runtastic Results“, kuris garantuoja didelį riebalų praradimą ir raumenų padidėjimą vos per 12 savaičių. Žiūrėkite pratimų vaizdo įrašus čia ir atsisiųskite programą.
Jei jums labiau patinka gaivus oras, o ne prakaitas, išeikite! Ir net jei norite ką nors mušti, užsiregistruokite į kovos menų ir kardio treniruočių bokso užsiėmimus, kad atsikratytumėte įtampos. Jums gali tekti pabandyti dar kartą, kol sužinosite, ką tai tau, bet jei nepabandysi, niekada nesužinosi! Bet kokia treniruotė, kurios neatliki, gali būti tinkama.
Taip pat žiūrėkite
Jei tai „greita“ ar „paprasta“, nepasitikėkite!
Saugokitės „greitai numesti svorio“, „greitai ir lengvai“ arba „vos 2 minutes per dieną“. Aš nesakau, kad kiekvieną dieną turite prakaituoti 7 marškinius, išspjauti kraują ir verkti iš skausmo 2 valandas, bet norėdami pamatyti rezultatus, kurie laikui bėgant išlieka, turite šiek tiek pasistengti, o ne tik šypsotis fotografuodami asmenukę. „Runtastic Results“ yra tinkamas intensyvumo ir efektyvumo derinys, treniruotės trunka nuo 15 iki 45 minučių
Ne tik daržovės ir balta mėsa
Sveikai maitintis nereiškia depresijos, kai ateina valgio laikas. Bent jau ne amžinai! Jei nuspręsite laikytis dietos, pirmiausia paklauskite savęs, ar galite tęsti amžinai. Jei atsakymas yra teigiamas, pradėkite, bet ne Turiu tai daryti tik todėl, kad visi laikosi paleo, veganų, be glitimo ar laikosi South Beach dietos. Vieniems paleolito dieta tinka, kitiems-ne. Nėra standartinės dietos visiems ir jums reikia kiekvienam iš mūsų, atitinkančiam mūsų skonį ir įpročius. Be to, internete galite rasti daugybę receptų, pavyzdžiui, šių mažai angliavandenių turinčių cukinijų lazanijų, skirtų šiek tiek pakeisti mitybą. Jei maisto gaminimas nėra jūsų stiprioji pusė, žodžiai „greitai“ ir „paprasta“ puikiai tinka Idealus būdas eksperimentuoti su naujais receptais ir nesijausti vieninteliam dietos laikymui - pakviesti vakarienės keletą draugų ir pasidalyti sveikais patiekalais, paruoštais kiekvieno iš jūsų.
Apsupkite save su draugais
Mano tėtis man visada sakė, kad 5 svarbiausi žodžiai yra „Visada apsupk save gerais draugais“. Prireikė šiek tiek laiko, kol supratau, ką reiškia „geras“, bet paskui patekau ten: žmonės, kurie tau padeda ir visada yra šalia, geriausiomis ir blogiausiomis akimirkomis. Gali turėti „draugą, kuris nori su tavimi treniruotis, o gal verpimo ar jogos užsiėmimuose galite užmegzti naujų pažinčių. Pažintys su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų tikslais, gali padėti jums lengviau ir sėkmingiau juos pasiekti.
Nusprendę pakeisti savo gyvenimą, negalite atsitraukti. Skirkite laiko, kad nuspręstumėte, kokio tipo pratimus mėgstate ir kokius maisto produktus mėgstate valgyti. Tai nebus švaistomas laikas.
***
Lundenas Souza
Sertifikuotas asmeninis treneris Lundenas Souza įkvepia „Runtastic“ vartotojus visame pasaulyje kas savaitę rengti kūno rengybos ir mitybos turinį „Runtastic Fitness Channel“ „YouTube“ kanale ir per „Runtastic“ ekosistemą. Ji taip pat specializuojasi „TRX Suspension Training“ ir „Rip Training“ treniruotėse, yra „Tabata“ instruktorė ir entuziastinga „Sweat Pink“ ambasadorė.
Žiūrėti visus Lundeno įrašus