Ką valgyti vasarą? 7 supermaisto produktai, kurie atvėsins ir numes svorio!
Kai prakaitas sulaiko jūsų mintis, mes ateisime į pagalbą su vasaros supermaisto sąrašu ir pasiūlymais, ką valgyti vasarą.
Supermaistas yra maistas, kurio maistinių medžiagų kiekis yra daug didesnis nei įprastų maisto produktų, tokių kaip vitaminai, ląsteliena, mineralai ir antioksidantai. Tam jie padeda mums atgauti jėgas ir kartu numesti svorio. Valgyti galima numesti svorio: o su supermaistu tai taip pat labai paprasta!
Vasaros supermaistas: vyšnios
Dietiniai maisto produktai: 10 geriausių maisto produktų svorio metimui
Raudona vyšnių spalva atsiranda dėl tam tikros rūšies antioksidantų: kuo tamsesnė vyšnia, tuo daugiau antioksidacinių savybių. Naujausi tyrimai patvirtino, kad vyšnios yra vieni efektyviausių vasaros supermaisto produktų, ypač tiems, kurie treniruojasi: iš tikrųjų jie padeda atkurti raumenis po pastangų. Be to, antioksidacinė galia taip pat padeda kovoti su vandens susilaikymu ir celiulitu. Galiausiai, tarp raudonųjų vaisių, vyšniose yra daugiau beta karotino, todėl yra „tobulas įdegis“.
Ką valgyti vasarą: avokadas
Avokadai - tikri mitybos lobiai. Juose gausu mononesočiųjų riebalų, kurie puikiai tinka širdies sveikatai, jie derina skonį ir sveikatą: net jei riebalai, todėl avokadai dažnai įtraukiami į veiksmingą dietą.
Avokadas taip pat laikomas supermaistu, nes jame gausu vitamino E, antioksidanto ir detoksikatoriaus, vitamino D, kuris puikiai apsaugo kaulus, ir karotinoidų, kurie padeda išlaikyti sveikas akis.
Taip pat padėkite sau pasidaryk pats anticeliulitinį masažą: čia yra vaizdo įrašas, kaip teisingai atlikti!
Be tinkamo maisto pasirinkimo, norėdami kovoti su patinimu ir vandens susilaikymu, galite pasidalyti „pasidaryk pats“ anticeliulitiniais masažais, kuriuos lengva atlikti ir veiksminga, jei jie atliekami nuosekliai. Štai vaizdo įrašas, kuriame konkrečiai parodoma, kaip atlikti tobulą „pasidaryk pats“ anticeliulitinį masažą!
Papajos
Saldus ir minkštas: papaja yra vienas iš mūsų visų laikų mėgstamiausių vasaros super maisto produktų! Be to, kad jis yra geras valgyti, jis taip pat naudingas mūsų organizmui. Tiesą sakant, jį daugiausia sudaro vanduo ir angliavandeniai: tai reiškia, kad jis suteikia energijos, o lieka šviesa. Be to, jame yra beveik begalinis vitamino A, vitamino E, vitamino K, folio rūgšties ir magnio kiekis: todėl jis padeda išlaikyti aukštą koncentraciją ir žemą flab lygį! Jei nesate tikri, kaip jį paruošti, peržiūrėkite šį straipsnį, kuriame paaiškinta, kaip valgyti papają.
Persikai
Tarp pasirinkimų, ką valgyti vasarą, persikai yra puikus pasirinkimas, nes juose yra rūgšties, panašios į citrinos rūgštį, kuri pašalina toksinus ir palengvina virškinimą bei kraujotaką. Reguliariai vartojant persikus taip pat mėgaujamasi diuretinėmis savybėmis, kurios padeda skrandžiui Puikiai tinka skaniems ir lengviems desertams gaminti, taip pat galite juos derinti su salotomis, kad gautumėte skanų patiekalą.
Ką valgyti vasarą: melionas
Tarp detoksikuojančių maisto produktų yra melionas, begalinių savybių vaisius.Šiek tiek vidurius laisvinantis melionas tinka sergantiems mažakraujyste ir norintiems atgauti jėgas, nes jame gausu geležies. Be to, jame yra daug vitaminų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas C. kurie padeda kovoti su ląstelių senėjimu ir stiprina kaulus bei dantis. Dėl kalcio, fosforo ir kalio jis taip pat yra ypač tinkamas vaisius kovai su karščiu. gabalas yra pakankamas, kad ištuštintų pilvą ir jaustųsi lengvesnis.
Arbūzas
Arbūzą sudaro 92% vandens: dėl šios priežasties jis yra vienas iš labiausiai sotumo suteikiančių maisto produktų. Be skanaus ir gaivinančio skonio, jame taip pat gausu maistinių medžiagų, galinčių apsaugoti odą nuo per didelio ultravioletinių spindulių poveikio ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Sveikas prisilietimas sveikatai taip pat yra citrulino todėl arbūzas tinka hipertenzijos profilaktikai.
Agurkai
Puikiai tinka lieknėjimo sultims gaminti, agurkas yra maistas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą, nes jame yra vyno rūgšties, kuri neleidžia angliavandeniams virsti riebalais. Štai kodėl dietologai į kiekvieną dietą įtraukia agurkus: pabandykite juos valgyti kartu su rupia duona, kad galėtumėte visiškai mėgautis jo veiksmingumu. Be to, jis turi labai mažai kalorijų ir yra geras diuretikas.
