Minestrone dieta: 5 kilogramai per 7 dienas su tinkamais ingredientais!
Minestrono dieta, gimusi Jungtinėse Valstijose, dėl savo receptų ir ingredientų leidžia per savaitę numesti 5 kilogramus. Kadangi tai nėra subalansuota mityba, jos galima laikytis tik trumpą laiką, daugiausia 7 dienas. Be jokios abejonės, prieš pradedant, kai kurie pasiūlymai gali būti naudingi pradedant dešine koja:
- · Minestrono dietos ingredientai ir receptai
- · Detoksikuojantys maisto produktai, įtraukti į minestrono dietą
- · Kiekvienos savaitės dienos dietos schema
- · Mūsų patarimai
- Minestrone dieta: privalumai ir trūkumai
Minestrono dieta yra mažai baltymų, turi „liekninamąjį ir detoksikacinį poveikį, tiek, kad gali kaitaliotis su svorio metimu. minestrono dietos ingredientai, originalus receptas ir mitybos planas!
Taip pat žiūrėkite
Minestrono dietos ingredientai ir receptai
Norint laikytis minestrono dietos, svarbu pasirinkti tinkamus ingredientus, kurie taip pat yra naudingi keičiant minestrono rūšį, suvartotą per 7 dienas. Apskritai svarbu vartoti šviežius produktus, galbūt sezono metu, pirmenybę teikiant daržovėms, kurios prisideda prie detoksikacijos ir diurezės arba skatina virškinimą. Jūsų sriubose visada turėtų būti brokolių, mangoldų, cikorijų, burokėlių. Tada yra maisto produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą (ypač vaisių), kuriuos galite įtraukti į savo mitybą. Į sriubą, daugiausia pagamintą iš daržovių, į dienos planą galite įpilti arbatos, nesaldintų sulčių, vaisių, lieso jogurto (nuo ketvirtos dienos), liesos jautienos (nuo penktos dienos) ir rudųjų ryžių (nuo nuo penktos dienos). septintoji diena). Tinkama alternatyva ryžiams gali būti kvinoja, turtinga naudingų organizmui savybių.Minestroną galima vartoti kiekvieną dieną, o visuose kituose maisto produktuose reikia griežtai laikytis dozių.
Detoksikuojantys maisto produktai turi būti įtraukti į minestrono dietą
Geriausi detoksikacijos maisto produktai, kuriuos rasite žemiau esančioje galerijoje, puikiai tinka įkvėpti. Tiesą sakant, galite pasirinkti daržoves ir daržoves, kad įtrauktumėte jas į dietos sriubas, ir tuo pačiu metu galite naudoti vaisius, kad užbaigtumėte dienos meniu. Be to, galite pasinaudoti kai kuriomis detoksikacijos sultimis, kad paskatintumėte pašalinti toksinus ir elementų perteklių.
Taip pat žiūrėkite: Detox maisto produktai: detoksikacijos dietos maisto produktai
Dietos schema kiekvienai savaitės dienai
Minestrono dieta trunka 7 dienas, leidžia numesti iki 5 kilogramų, o vėliau reikės laikytis priežiūros režimo, palaipsniui įvedant kitus maisto produktus, tokius kaip angliavandeniai ir baltymai. Faktas yra tas, kad dauguma vaisių ir daržovių turi būti suvartoti. Atraskite kasdienį valgymo būdą:
Diena 1
Pusryčiai - arbata ar kava; kriaušių ir obuolių
Užkandis - vaisių sultys be cukraus
Pietūs - Minestrone ir obuoliai
Užkandis - vaisių sultys be cukraus
Vakarienė - Minestrone ir kriaušės
2 diena
Pusryčiai - kava
Užkandis - arbata
Pietūs - Minestrone; endive ir virti brokoliai arba burokėliai ir cikorija arba radicchio
Užkandis - kava ar arbata
Vakarienė - Minestrone; 200 gramų virtų bulvių
3 diena
Pusryčiai - arbata ar kava, kriaušės ir ananasai
Užkandis - vaisių sultys be cukraus
Pietūs - Minestrone, morkos ir virti arba žali artišokai
Užkandis - vaisių sultys be cukraus
Vakarienė - Minestrone, paprikos, cukinijos ir ant grotelių kepti baklažanai
4 diena
Pusryčiai - 200 ml lieso pieno kapučino, bananų
Užkandis - kava ar arbata
Pietūs - 200 gramų neriebaus jogurto, vienas bananas
Užkandis - arbata
Vakarienė - Minestrone, pieno kokteilis su 200 ml pieno ir bananu
5 diena
Pusryčiai - kava
Užkandis - arbata
Pietūs - 300 gramų virtos žuvies (menkės, jūrų lydekos, jūrų liežuvio), pomidorų
Užkandis - arbata
Vakarienė - Minestrone; 200 gramų ant grotelių keptos žuvies (jūrinių karšių, jūrų ešerių, otų)
6 diena
Pusryčiai - kava
Užkandis - arbata
Pietūs - vienas ar du kepti jautienos kepsniai, virtos cukinijos ir pankoliai
Užkandis - arbata
Vakarienė - Minestrone, 300-400 g keptos vištienos be odos
7 diena
Pusryčiai - kava
Užkandis - vaisių sultys be cukraus
Pietūs - 150 gramų rudųjų ryžių su daržovėmis pagal skonį; garinti šparagai, svogūnai ir morkos
Užkandis - vaisių sultys be cukraus
Vakarienė - Minestrone, burokėliai ir agurkai
Mūsų patarimas
Norėdami pašalinti toksinus, turite išgerti bent 1,5 ar 2 litrus vandens per dieną ir pamiršti saldžius ir gazuotus gėrimus, alkoholį, duoną, makaronus, saldumynus, cukrų ir riebalus. Rekomenduojame sverti pirmąją ir ketvirtąją dienas, iki to laiko jūs turėjote numesti du ar tris kilogramus. Jei praradote daugiau, pabandykite papildyti du džiūvėsėlius pusryčiams arba pietums su rudaisiais ryžiais arba rupiais makaronais.
Gali atsirasti diskomfortas, pvz., Galvos skausmas, sunki diurezė, dažnas tuštinimasis ir padidėjęs prakaitavimas, nes organizmas atsikrato kenksmingų medžiagų, todėl dietą patartina pradėti savaitgalį.
Neviršykite 7 dienų dietos ir visada klauskite gydytojo patarimo. Šios dietos yra rizikingos, nes kitais laikotarpiais, pasibaigus dietai, galite priaugti svorio greičiau ir viršyti pradinį svorį. Štai kodėl po dietos turėtumėte laikytis palaikymo etapo, pridėti angliavandenių ir baltymų, taip pat padidinti vaisių ir daržovių kiekį. Kad pasiektumėte geresnį efektą, derinkite aerobinį fizinį krūvį su savo mityba: lengvu bėgiojimu, važiavimu dviračiu, plaukimu. Gali pakakti net 30 minučių vaikščiojimo per dieną!
Minestrone dieta: privalumai ir trūkumai
Sriubose, minestrono ir daržovių tyrėse yra daug vandens ir skaidulų: todėl jos yra labai sotios ir mažai kaloringos.
Padidindami sotumo jausmą, jie padeda sumažinti valgio metu suvartojamą maistą ir kalorijas, taigi ir numesti svorio.
Juose taip pat yra daug organizmui naudingų vitaminų ir mineralų.
Minestronas turi daug privalumų, todėl minestroną reikia vartoti reguliariai. Tačiau minestrono dieta mitybos požiūriu yra labai nesubalansuota, nes joje labai trūksta angliavandenių ir baltymų.
Todėl, jei norite laikytis minestrono dietos, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju!
Ir nepamirškite, kad jei norite numesti svorio (jo neatgavę), visada galima pasinaudoti minestrono teikiama nauda kaip sveikos ir subalansuotos mitybos dalis.
