Pasiek savo tikslą! Kaip būti lieknesnei - nesilaikant dietos!
Pakelkite ranką, jei niekada nenorėjote būti lieknesnė nesilaikydama dietos. Niekas? Čia, kaip manėme: būti lieknesnei yra visų moterų ir visų dydžių svajonė!
Šiuo metu mus kasdien bombarduoja daugybė varginančių dietų, kurios iš tikrųjų pablogina situaciją daugeliu atžvilgių: visų pirma, jos labai dažnai kenkia mūsų gerovei, nes atima iš mūsų maisto produktai, kurių mums reikia; antra, dėl to mes per trumpą laiką patiriame „yo-yo“ efektą arba net numetame daug svorio, o po to tokį pat greitą atpirkimą. Taip atsitinka todėl, kad labai dažnai šiomis dietomis siekiama „šoko veiksmas su tiesioginiais rezultatais, turintis„ šoko “efektą, sensacingas, ir neatsižvelgiama į tikruosius mūsų kūno poreikius.
Todėl, norint būti lieknesniam, reikia kito tipo įsikišimo, labiau pagrįsto ir mažiau „sprogstamojo“, judėjimo ir mitybos ugdymo derinio, kuris leistų mums numesti svorio tikslingai ir sąmoningiau, kad būtų pasiektas ilgalaikis rezultatas. sveikas, visais atžvilgiais.
Tačiau ar įmanoma pasiekti rezultatų iš tikrųjų nesilaikant dietos? Atsakymas yra visiškai taip - štai kaip!
Geresnis "gyvenimo būdas"
Taip pat žiūrėkite
per GIPHY
Paprastai mes įpratome terminą „dieta“ suvokti kaip „šoko veiksmą“, kurio reikia imtis norint greitai numesti svorio. Tiesą sakant, paties termino reikšmė yra daug platesnė: tikroji dietos prasmė labiau orientuota į labai specifinį „gyvenimo būdą“, susijusį su mityba. Tai yra viena iš pagrindinių sveikos svorio metimo sąvokų - subalansuota mityba yra esminė, atsižvelgiant į mūsų organizmo mitybos poreikius, neatimant savęs ir nieko neatsisakant, kaip tai daroma daugelio dietų atveju. mados ", bet kurios, kaip jau matėme, yra kenksmingesnės už viską. Todėl tikras maisto ugdymo procesas, kurio metu būtina pripažinti pagrindinius principus, kurie turi būti taikomi nuolat (ir ne tik trumpam) mūsų mitybai.
Taip pat svarbus ir psichologinis aspektas: priversti atsisakyti tam tikrų maisto produktų gali būti varginantis ir ribojantis, net slegiantis - nuolatinis nepriteklius gali paveikti mūsų nuotaiką ir priversti labai greitai atsisakyti gerų ketinimų.
Kita vertus, supratimas, kad galima valgyti visus maisto produktus, jei tai darote laikydamiesi kriterijų ir supratimo, yra lūžis siekiant daugiau minkštas ir sveikas svorio netekimui (priešingai monotonijos, liūdesio ir nepritekliaus būsenai): todėl nebėra aktualu klausti, ką „galiu“ valgyti - geriau klausti „kiek“ ir „kada“.
Pavyzdžiui, angliavandeniai yra vieni iš elementų, kuriuos dažniausiai „demonizuoja“ tradicinės dietos, tačiau iš tikrųjų jie yra absoliučiai pagrindinis subalansuotos mitybos komponentas, nes jie suteikia mums energijos ir energijos. Svarbu žinoti, kada tinkamas laikas juos vartoti, kad mūsų kūnas juos naudotų funkciniams tikslams, o ne kaip baisiai nenaudingas susikaupimas ritinėlių pavidalu! Akivaizdu, kad šie svarstymai yra svarbūs visiems maisto produktams: ir tinkamas laikas yra formulė, kurią reikia turėti omenyje teisingam gyvenimo būdui.
Liekninkite savo kūną ... ir protą!
Įkeliama ...per GIPHY
Ar žinojai, kad stresas tave storina? Tai skamba kaip pokštas, bet tai tikrai!
Pirma, kai patiriame stresą, mes linkę ieškoti paguodos maiste ir todėl persivalgyti bei priaugti svorio. Antra, stresas padidina mūsų organizmo kortizolio vertes, o tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje disbalansą: kaip grandinė, ilgainiui riebalai kaupiasi tokiose kritinėse vietose kaip pilvas, klubai, šlaunys . Trumpai tariant, tragedija!
Kaip ir mitybos atveju, taip pat svarbi psichinė pusiausvyra. Raskite būdų, kaip sušvelninti stresą medituodami, užsiimdami joga ar užsiimdami veikla, kuri, jūsų manymu, yra smagi ir kuri jus domina. Norint turėti liekną kūną, smegenys taip pat turi būti „sulieknėjusios“ ir tai taip pat padės rasti motyvaciją reikia siekti savo svarbaus tikslo.
Mankštinimasis taip pat prisideda prie endorfinų gamybos ir, kaip žinia, labai gerai veikia kūną: tolesnis, svarbus sąjungininkas jūsų psichinei-fizinei gerovei ir jūsų tikslui pasiekti!
Gerai išsimiegokite!
Įkeliama ...per GIPHY
Vėlgi, mūsų patarimas atrodys priešingas: numesti svorio miegant? „Galbūt!“, - sakytume visi! Deja, negalime jums pažadėti, kad miegodami numesite svorio - tai būtų per daug gerai! - tačiau keli tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp prasto poilsio ir svorio padidėjimo kritinėse srityse. Todėl stenkitės ne tik miegoti ekspertų rekomenduotas kanonines aštuonias valandas, bet ir garantuoti puikią miego kokybę: patogią lovą, kuo triukšmingesnį kambarį ir, svarbiausia, palikite mobilųjį telefoną kitą „vietos“ kambarį, kad „Facebook“ ir panašūs pranešimai neleistų jums užmigti!
Galiausiai pabandykite išlaikyti savo miego ritmą pastovų, stengdamiesi eiti miegoti ir keltis maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną, net savaitgaliais. Pasitikėk mumis, būsi mums dėkingas!
Taip, bet tarp sakymo ir veikimo ...
Skaitydami šį straipsnį galite pagalvoti: „Gerai, mes visi žinome, kad gerai valgant, sportuojant ir siekiant tikslo lengviau numesti svorio, problema yra realiame gyvenime!
Ir iš tikrųjų galime tik sutikti su jumis: visi, vieni daugiau, kiti mažiau, žinome, kad tai yra teisingi veiksmai, kurių reikia imtis, jei norite būti lieknesni. Išskyrus tai, kad tarp darbo, šeimos, streso ir socialinio gyvenimo laikytis teisingo plano, sveiko ir subalansuoto „gyvenimo būdo“ atrodo tikrai sunku. Gana teisus?
Iš dalies taip, bet gera žinia yra ta, kad dabar galite tikėtis pagalbos, o ši pagalba vadinama „Figurella“!
Figūra - tai metodas, kuris daugiau nei trisdešimt metų garantuoja konkretų lokalų svorio metimą ir džiugina tūkstančius moterų visame pasaulyje. Visoje Italijoje yra 150 centrų, o norint išbandyti šį metodą, tiesiog užsisakykite figūros analizę ir du nemokamus gydymo būdus „Figurella.it“.
Tikroji „Figurella“ metodo revoliucija yra ta, kad jis leidžia iš tikrųjų įgyvendinti visus gerus ketinimus, nepersistengiant. Bet kaip tai veikia? „Figurella“ metodas sujungia individualizuotą sveikos mitybos programą (o ne nuobodžią ir monotonišką mitybą!) Ir judėjimą, o pagalbinė įranga padeda maksimaliai padidinti rezultatą.
Tai suteikia jums struktūrą, kontūrą, į kurį reikia kreiptis, išsamią programą, kuri racionaliai, efektyviai ir praktiškai sujungia visus jūsų gerus ketinimus. Išsami veiksmų, kurių reikia imtis jūsų gerovei, vizija, tikras naujas gyvenimo būdas.
O tu, ar esi pasiruošęs pakeisti savo gyvenimą?
