Papildai žiemai: kada juos naudoti ir kodėl
Bendradarbiaujant su „Polase Winter“
Žiemos sezonas atneša ne tik šaltį. Žiema padidina streso, nuovargio ir mieguistumo pojūčius, tuo pačiu sukelia sunkumų susikaupus, keičiasi nuotaika ir atsiranda dirglumas. Norint padėti organizmui geriau susidoroti su pilkomis dienomis, būtina aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad būtų patenkintas didesnis poreikis. energijai šaltesniais mėnesiais rinkitės magnį ir vitaminus B6 ir B12, kurie padeda sumažinti nuovargį ir nuovargį, ir kalį, kuris palaiko tinkamą nervų sistemos veiklą.
Dabar pažiūrėkime išsamiau, kokie yra pagrindiniai „žiemos“ sutrikimai ant kūno.
Vitaminai, kovojantys su nuovargiu ir psichofiziniu nuovargiu žiemą
Taip pat žiūrėkite
Krūtų savęs tyrimas: kaip, kada, kodėl
Jau rašėme, kad žiema atneša nuovargį ir silpnumą, tiek fizinį, tiek psichinį. Taip atsitinka todėl, kad labai šaltas kūnas linkęs energiją skirti esminiams ir brangesniems procesams, pvz., Termoreguliacijai (žiemą kūnas sunkiau dirba palaikykite pastovią vidinę temperatūrą) arba imuninės sistemos funkcijas (tik pagalvokite, kad prasidėjus ir užsitęsus karščiavimui, bazinis metabolizmas turi padidėti iki 20%). Kai kurie žmonės gali pajusti žiemos padarinius jau rudenį, nes, pamažu mažėjant dienos šviesai, nuo rugsėjo prasideda fiziologiniai prisitaikymai, kad organizmas būtų paruoštas sezonui.
Atsižvelgdami į šį poveikį, rekomenduojame vartoti magnį, kuris padeda neutralizuoti nuovargio jausmą ir padeda palaikyti normalią raumenų funkciją, ir vitaminą B6 ir B12, kurie padeda sumažinti nuovargį.
Psichinis nuovargis ir mieguistumas žiemą
Jei vasarą atrodo, kad energija niekada nesibaigia, žiemą viskas keičiasi, o psichinis nuovargis prisideda prie fizinio nuovargio, o tai gali sukelti mieguistumą, susikaupimą, stresą ir dirglumą. Kodėl taip atsitinka? Iš tikrųjų šie elgesio pokyčiai yra fiziologiniai sezono kaita: sumažėjus dienos šviesai, pasikartojant pilkesnėms ir šaltesnėms dienoms bei staigiems temperatūros pokyčiams, atsiranda daugybė biologinių mechanizmų, galinčių turėti įtakos žmonių nuotaikai.
Tiems, kurie yra ypač jautrūs aplinkos veiksniams, naudingos maistinės medžiagos gali padėti įveikti sudėtingą žiemos sezoną ne tik fiziškai, bet ir psichologiniu požiūriu: magnis, kalis ir vitaminai B6 ir B12, kurie prisideda prie sveiko nervų sistemos veikimo. sistema.
Atminkite: žiemos papildai dera su sveika mityba
Mes ką tik baigėme aprašyti maisto papildų naudingumą žiemai, kurie, jei jie įtraukiami į sveiką gyvenimo būdą, dėmesingi mitybai ir mankštai (palaikantys kūno ir proto formą), gali padėti pilkomis dienomis., Padės „įkrauti baterijas“ , palaikyti imuninę sistemą ir jaustis mažiau pavargę tiek fiziškai, tiek psichiškai. Tačiau maisto papildai nėra skirti įvairios ir subalansuotos mitybos pakaitalams: neatsitiktinai jie apibrėžiami kaip papildai būtent todėl, kad jie „integruoja“ (ir nepakeičia) tos būtinų maistinių medžiagų dalies, kurios reikia tinkamai funkcionuoti. kūnas. Papildai žiemai visada turi būti „koja kojon“ su subalansuota mityba (šviežių ir sezoninių maisto produktų, kuriuose gausu mineralų ir vitaminų, niekada neturėtų trūkti prie stalo) ir kitų sveikų įpročių, pradedant reguliaria fizine veikla.
