Masažo terapija: viskas, ką reikia žinoti apie raumenų ir sąnarių skausmo gydomąjį masažą
Masažo terapija yra specialisto manipuliacija minkštais audiniais. Tai paprasta technika, kuri gali būti naudojama įvairiose srityse estetikos, sporto ar fizioterapijos srityse. Rankinis masažas gali būti naudojamas raumenų įtampai ar net tikram skausmui sumažinti ar pašalinti.
Prieš tęsdami ir gilindamiesi į naudingų masažų temą, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą su neabejotinai keistu masažu.
Kas yra masažo terapija ir kada ji atliekama
Svarbu masažo terapijos manevrus atlikti atpalaiduojančiame kontekste, kuris leidžia pacientui atsisakyti teigiamo masažo poveikio. Tiesą sakant, masažo terapija, dar vadinama rankiniu masažu, apima labai skirtingus judesius ir manevrus, galinčius veikti įvairius kūno aspektus. Šiuos judesius atlieka terapeuto rankos, masažuojančios paciento minkštuosius audinius ir jungiamuosius audinius, tam tikroje ir apibrėžtoje vietoje arba plačiau. Pagrindiniai masažo privalumai yra palengvinti diskomfortą ir skausmą, kurį sukelia netinkama laikysena, trauma ir daugeliu atvejų taip pat stresas. Jis gali numalšinti raumenų ar sąnarių skausmą ir padėti pacientui atgauti geresnį judumą po reabilitacijos. Bet ką reiškia masažo terapija? Žodis nurodo terapiją, atliekamą atliekant masažus. Konkrečiai, žodis masažas kilęs iš arabų kalbos MASS, kuris reiškia liesti, švelniai liesti. Taip pat graikų kalboje randame panašią šaknį, veiksmažodį Massein, tai minkyti ar trinti. Masažas, kaip matysime, turi daug privalumų ir buvo praktikuojamas taip, tarsi būtų stebuklingas menas skleisti naudingą poveikį. Pagalvokite, kad masažas kaip terapija jau buvo praktikuojamas 2000–3000 m. pr. Kr. Senovės Egipte! Tačiau masažo terapija nėra improvizuota: ji taip pat turi tam tikrų kontraindikacijų gera atkreipti demesi!
Taip pat žiūrėkite
Masažo nauda
Masažo terapiją pirmą kartą iškėlė švedų kineziterapeutas Pehras Henrikas Lingas, kuris padėjo šios disciplinos pagrindus ir pristatė bei katalogizavo įvairias rankines technikas. Svarbu žinoti įvairias masažo technikas ir ne improvizuoti, kad nepakenktumėte pacientui. Masažas gali veikti ne tik fiziniu, bet ir psichologiniu lygmeniu, prisidedant prie paciento atsipalaidavimo. Kam naudojama masažo terapija? Masažas sušildo ir stimuliuoja raumenis, taip pat nuramina nervų sistemą ir turi analgezinį poveikį
elastinga oda ir atsipalaidavę raumenys. Be to, masažas taip pat sugeba pašalinti toksinus, todėl atlieka mūsų organizmui svarbią detoksikacijos funkciją. Žinoma, masažas yra galinga universali terapinė priemonė, pripažinta ir praktikuojama šimtmečius, kad palengvintų kaulų, reumatinių, neurologinių ar centrinės sistemos problemų, tokių kaip nemiga, išsekimas ar stresas, atveju.
Labai dažnai, kad praktika būtų aktyvesnė ir malonesnė, naudojami kosmetikos gaminiai, kurie savo kvapu ramina ir atpalaiduoja, o riebios ar kreminės tekstūros dėka mažina trintį, todėl masažas dar labiau pagerina paciento suvokimą sesijos metu.. Atraskite geriausius kosmetikos gaminius, populiariausias grožio atpalaiduojančios žinios procedūras ir tinkamiausius natūralius rankiniam masažui skirtus aliejus, tokius kaip eukalipto eterinis aliejus arba citrinos eterinis aliejus. Kiti labai geri natūralūs aliejai yra rozmarinų ar mėtų eterinis aliejus.
Masažo tipai ir masažo terapijos manevrai
Priklausomai nuo prisilietimo būdo ir specialisto atliekamo judesio, masažas įgauna skirtingus pavadinimus. Effleurage yra paviršinis kontaktas su oda sukamaisiais ar išilginiais judesiais, apibūdinančiais gydymą. Tai paviršutiniškas manevras, veikiantis atokiausius kūno audinius ir nereikalaujantis spaudimo. Kita vertus, manevrai su spaudimu taip pat siekia giliai į kraujagyslių sistemą ir raumenis. Effleurage visada naudojamas gydymo pradžioje ir pabaigoje, jis sušildo audinius ir leidžia terapeutui užmegzti fizinį kontaktą su pacientu. Šio tipo masažas regeneruoja odą ir turi teigiamą bei atpalaiduojantį poveikį, švelniai raminantis. Priklausomai nuo to, kokiu gyliu jis atliekamas, jis taip pat gali turėti susitraukiantį poveikį ir prisidėti prie kraujo ir limfinės kraujotakos gerinimo. Kitas masažo terapijos manevras yra „Pétrissage“, kurį sudaro energingas minkštųjų audinių suspaudimas, judėjimas ir atitraukimas nuo paviršiaus, paprastai sukimas, kuris veikia raumenų skaidulų lygyje. „Pétrissage“ padeda sustiprinti raumenis ir pašalina toksinus iš organizmo. Rankomis terapeutas taip pat gali atlikti trintį, pirštų galiukais atlikdamas nedidelius kontroliuojamus judesius. Šis judesys būdingas masažams, skirtas sąnarių gerovei. Trintys taip pat sukelia psichologinę paciento gerovę, nes jos suteikia analgezinį ir atpalaiduojantį poveikį gydymui.
Kiti specialistų plačiai naudojami metodai yra mušamieji, labai energingi manevrai, pagrįsti skirtingo intensyvumo smūgiais, tačiau esant pastoviam slėgiui. Šis masažas yra energingas ir stimuliuoja audinius, gamindamas energiją. Perkusija gerina raumenų tonusą ir maitina raumenis, veikia kaip paciento mobilumo stimulas. Galiausiai, kai kuriais atvejais terapeutas taip pat gali atlikti vibracijas. Šiuo atveju kineziterapeutas atlieka greitus ir trumpus svyruojančio pobūdžio judesius. Ši technika reikalauja energijos ir patirties iš kineziterapeuto, tačiau suteikia daug palaiminimų, tokių kaip raumenų atsipalaidavimas ir kraujotakos stimuliavimas. Įrodyta, kad vibracijos taip pat padeda atskirti bronchų išskyras. Yra daug įvairių masažų, įskaitant estetinius, kurie atliekami pagal masažo terapijos metodus. Masažai, tokie kaip kinų, shiatsu, tailandietiškas, japoniškas masažas, pėdų refleksologija, manipuliacija sportu ir daugelis kitų.
Kai masažas yra draudžiamas
Tikriausiai gero skonio idėja mus visada vilioja, tačiau svarbu žinoti, kad kai kuriais atvejais net masažas gali pakenkti ar pabloginti skausmą. Pirmiausia reikia pažymėti, kad masažą turi atlikti ir patyręs personalas, terapeutas, studijavęs kineziterapiją: geriau niekada nepasikliauti tais, kurie nėra ekspertai! Visada sutelkite dėmesį į profesionalų gydymą ir atidžiai pasirinkite operatorius. Atminkite, kad net gerai atliktas masažas gali turėti šalutinį poveikį ir sukelti patinimą, kraujosruvas ar alergines reakcijas į natūralius aliejus, naudojamus sesijos metu. Bet kokiu atveju nerekomenduojama vartoti nėštumo metu, esant osteoporozei, lūžiams, žaizdoms ir neseniai atliktai operacijai. Net jei vietą paveikė vėžys, jos negalima masažuoti.