Spanguolės: naudingiausių raudonųjų vaisių savybės ir nauda!
Vietiniai amerikiečiai jį naudojo dešimtmečius dėl savo maistinių ir gydomųjų savybių, taip pat dėl skonio: mėlynės yra tikra panacėja, padedanti palengvinti šlapimo takų infekcijų sukeltus rūpesčius, ji naudinga, kai turite kvėpavimo problemų, ji netgi yra kancerogeninė.
Spanguolės taip pat yra neįtikėtinai universalios gaminant maistą ir yra daug būdų, kaip ją įtraukti į savo mitybą.
Štai kaip galite lengvai ir skoningai jį įtraukti į savo mitybą:
- Gerkite 100% grynas spanguolių sultis
- Gerkite spanguolių ekstraktą arba spanguolių papildus
- Valgykite džiovintas mėlynes kaip vidurdienio užkandį arba kelyje
- Į savo kokteilį įpilkite saują šaldytų mėlynių
- Pridėkite jį prie pusryčių dribsnių
- Mėlynės puikiai skamba suporuotos su kalakutiena, bet taip pat su vištiena ir kiauliena
- Paruoškite mėlynių bandeles arba mėlynių avižinius sausainius
Taip pat žiūrėkite
Trumpai tariant, esate sugadintas pasirinkimui, kaip naudoti mėlynes virtuvėje!
Bet dabar iš karto pamatysime 10 privalumų, kurie įtikins jus valgyti daug!
Mes iš karto suteiksime jums didelę naudą: mėlynės yra puikus antioksidantas! Bet čia yra ir kitų antioksidacinių maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į savo kasdienę mitybą!
1. Spanguolė nuo cistito
Ar šlapinantis jaučiate skausmą ar net nedidelį diskomfortą? Gali būti, kad tai yra šlapimo takų infekcija.
Tokios infekcijos atsiranda, kai tam tikrų mikroorganizmų buvimas šlapimo takuose viršija įprastą mūsų organizmo kiekį.
Escherichia Coli sukelia 80% šlapimo infekcijų; Spanguolės yra veiksminga priemonė, padedanti išvengti ir palengvinti: joje yra proantocianidinų, kurie slopina bakterijos gebėjimą įsitvirtinti šlapimo pūslėje. Spanguolių sulčių gėrimas gali sulėtinti bakterijų dauginimąsi.
Be to, mėlynės daro šlapimą rūgštesnį ir taip sukuria aplinką, netinkamą bakterijų gyvenimui.
Todėl, norėdamos įveikti šį erzinantį sutrikimą, spanguolės yra brangus sąjungininkas: ekstrakto taip pat galite rasti papildų pavidalu, skirtų specialiai šiai būklei gydyti.
2. Spanguolė nėštumo metu
Taip, mėlynė taip pat yra nėščių moterų draugė.
Vitamino C vartojimas kartu su vitaminu E gali padėti išvengti preeklampsijos-būklės, kuri, susijusi su aukštu kraujospūdžiu ir padidėjusiu baltymų kiekiu nėščios moters šlapime, gali sukelti priešlaikinį gimdymą.
Tačiau prieš vartodami bet kokią medžiagą nėštumo metu visada pasitarkite su gydytoju.
3. Spanguolės: kraujotakos sistemos gydomosios savybės
Šilauogėse esantys flavonoidai gali padėti sumažinti širdies problemų riziką, pagerindami širdies sveikatą; jie gali sumažinti tikimybę susirgti ateroskleroze, o tai yra būklė, ribojanti arterijų tekėjimą ir kaupiantis plokštelėms: deguonies trūkumas arterijose gali sukelti širdies priepuolį ir insultą.
Galiausiai spanguolių sultys stiprina gerą cholesterolį iki 121%.
4. Spanguolė: ar dėl to lieknėjate?
Palyginti su kitomis vaisių sultimis, mėlynių sultys yra mažiau saldžios ir jas lengviau rasti prekybos centre kaip 100% grynas sultis be pridėtinio cukraus net dietos tikslais.
Pusryčių metu išgerti stiklinę spanguolių sulčių yra puikus būdas pradėti dieną - tai tikras antioksidantas, turintis labai mažai cukraus!
5. Spanguolės kaip pagalbinė priemonė vėžio prevencijai
Spanguolės yra supervalstybė vėžio prevencijoje.
Spanguolių sultyse esantys proantocianidinai slopina įvairių vėžio ląstelių augimą. Tyrimai taip pat parodė, kad flavonoidai taip pat mažina vėžio, įskaitant krūties vėžį, riziką.
6. Padeda virškinti
Mėlynės turi daug skaidulų, kurios padeda virškinti ir daro jūsų skrandį bei žarnyną laimingesnius. Tačiau, kad mėlynės būtų tikrai veiksmingos, būtina suvalgyti visą uogą arba pasigaminti gražų mėlynių kokteilį ir kitus vaisius.
Mes rekomenduojame gražias mėlynių ir obuolių sultis, pagardintas imbieru, kaip puikų ir labai skanų virškinimą. Skrandis ir žarnynas jums padėkos ir nusišypsos!
7. Spanguolės stiprina imuninę sistemą
Tie, kurie per dieną išgeria stiklinę spanguolių sulčių, rečiau serga peršalimo ligomis ir gripu.
Viskas dėka polifenolių. Šie antioksidantai apsaugo mūsų organizmą nuo laisvųjų radikalų.
Žinoma, kad mėlynės turi didesnę antioksidantų koncentraciją nei kiti vaisiai.
8. Spanguolėse yra vitamino C.
Vitaminas C, kaip žinome, yra galingas antioksidantas, neutralizuoja laisvuosius radikalus, stiprina imuninę sistemą, prisideda prie kolageno gamybos ... ir taip toliau! Mėlynėse jo yra daug!
9. Spanguolės: gydomosios dantų savybės
Nors spanguolių sultys yra rūgščios, todėl, kaip ir daugelis vaisių sulčių, nėra tikrai sveikos dantų emaliui, jos taip pat yra puikus sąjungininkas burnos sveikatai.
Proantocianidinai, mūsų teigimu, padeda užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms, nes slopina bakterijų augimą: jie taip pat gali turėti teigiamą poveikį dantims, užkertant kelią ertmėms.
Kaip ir bet kokių vaisių ir vaisių sulčių atveju, visada gerai pirmiausia pažiūrėti į cukraus kiekį: todėl patartina pirkti kuo grynesnes sultis, be priedų ir pridėto cukraus.
10. Jis yra universalus
Mėlynių sultys ne tik gali būti geriamos savarankiškai: jas galima panaudoti įvairiais būdais, pagardinti kokteilį, pasigaminti kokteilį, paruošti naminį mėlynių padažą, kuriuo galima paskaninti kalėdinę kalakutieną!
