„Hydrobike“: kas tai yra ir kokia yra pedalų pedalavimo vandenyje nauda
Važiuojant dviračiu ant treniruoklio, esančio sekliame vandens baseine, iš esmės tai yra hidro motociklo principas. Tiesą sakant, šis sportas yra daug daugiau: įdomus, intensyvus ir itin madingas, leidžiantis išlaikyti savo formą, nerizikuojant kelti pavojaus sąnariams ir raumenims. Kartu pažiūrėkime, kokie yra jo privalumai ir kontraindikacijos. Ar norite susitvarkyti? Nepraleiskite vaizdo įrašo, skirto pratimams kulotėms!
Kas yra hidrobike ir kaip jis praktikuojamas
Jei mėgstate vandenį arba negalite ištverti mankštindamiesi, hidrobike gali būti tinkama sporto šaka. Šio tipo baseino dviratis, sukurtas sportininko ir trenerio Gian Paolo Bassini, siekiant sukurti naują fitneso priemonę, kuri leistų jums išlaikyti formą smagiai praleidžiant laiką, jau sugebėjo užkariauti entuziastingų pasekėjų minią. jis atneša verpimo vandenį (kitą pavadinimą, kuriuo žinomas motociklas) ir keletą kontraindikacijų. Ši nauja sporto šaka tapo tokia garsi, kad CMAS (ty Tarptautinis povandeninės veiklos komitetas) ją jau pripažino ir patvirtino kaip visapusišką vandens discipliną.
Taigi, kas yra „hydrobike“ arba „aquabike“, jei norite? Tai aukšto intensyvumo treniruotė, atliekama baseine specialiais dviračiais, padėtais į vandenį iki vairo ir labai primena sukimąsi. Vandens dviračių treniruotė vidutiniškai trunka 40–50 minučių ir vyksta muzikos tempas: nuobodžiauti (o ne deginti kalorijas) praktiškai neįmanoma!
Įprasta pamoka paprastai prasideda nuo apšilimo fazės, kurios tikslas-paruošti kūną fizinėms pastangoms. Tada prasideda tikroji treniruotė, apimanti įvairius intensyvumo lygius ir daugybę įrankių, skirtų lavinti tam tikrus kūno raumenis. Galiausiai prasideda paskutinė atsipalaidavimo dalis, kurioje sumažėja aerobinis intensyvumas, o treneris siūlo keletą tempimo pratimų raumenims atpalaiduoti.
Taip pat žiūrėkite: Prieš ir po dietos: 50 nuostabių transformacijų, kurios jus motyvuoja!
Visi hidro motociklo privalumai
Hidraulinis dviratis turi daug privalumų. Pagrindiniai yra šie:
- Jis sunaudoja gerą kalorijų kiekį. Toks verpimas vandenyje yra viena iš labiausiai treniruojančių ištvermės veiklų, nes tam reikia gero aerobinio intensyvumo. Dėl visada linksmų ir adrenalino kupinų pamokų vargu ar pastebite, kad iš tikrųjų deginate daug riebalų.
- Treniruoklis dedamas į uždarą baseiną, o tai reiškia, kad galite užsiimti šia veikla bet kokiomis oro sąlygomis.
- Užsiprenumeravę vieną iš daugybės treniruoklių salių ir baseinų vandens motociklų kursų, turėsite galimybę susipažinti su naujais žmonėmis ir sukurti treniruočių grupę.
- Tai „aerobinė“ veikla, lavinanti raumenis, kvėpavimą ir širdies bei kraujagyslių sistemą, kaip ir bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu. Važiavimo dviračiu pamokos padidina apatinių galūnių raumenų ir kojų bei šerdies jėgą.
Važiavimas dviračiu, padėtu į vandenį, padeda atsikratyti sustojusių skysčių, neutralizuoja celiulitą ir vėl suaktyvina kojų kraujotaką. Tiesą sakant, didžiąją dalį naudingo poveikio apatinių galūnių vaskuliarizacijai sukelia vandens masažas. Kuris po pamokų pavargęs, bet ir daug lengvesnis.
- Tai ypač stiprina apatinės kūno dalies raumenis (keturgalvius ir šlaunikaulio raumenis), taip pat sėdmenis ir pilvą. Tačiau taip pat galima treniruoti viršutinę kūno dalį naudojant nedidelius svorius: pakaks atlikti pratimus rankoms, kol minate pedalus. Svarmenis nesunku įsigyti sporto prekių parduotuvėse arba „Amazon“.
- Hidraulinis dviratis puikiai tinka fitneso naujokams, nes, būdamas užsiėmimas vandenyje, jis neapkrauna sąnarių ir stuburo. Tai taip pat pagerina kraujotaką ir aerobinę ištvermę.
- Tai padidina audinių prisotinimą deguonimi. Dėl to kojos yra labiau tonizuotos ir mažiau celiulito. Trumpai tariant, vandens dviračio pedalai yra tikra panacėja viso organizmo sveikatai.
Ar hidro motociklas turi kontraindikacijų?
„Hydrobike“ yra viena saugiausių ir nerizikingų kūno rengybos pramogų, nes ji vyksta sekliame vandenyje. Todėl kontraindikacijų yra labai mažai, iš tikrųjų tai yra sportas, kuriuo gali užsiimti ir nėščios moterys (paklaususios gydytojo nuomonės). Tiriamieji, kuriems gali kilti problemų važiuojant vandeniu, yra labai nutukę, tie, kurie patyrė kelio, nugaros sužalojimus ar žmonės, sergantys kvėpavimo takų ligomis. Tačiau apskritai tai yra saugi veikla, suteikianti daug naudos visam kūnui.
