Miego paralyžius: kai protas budrus, o kūnas - ne!
Miego paralyžius reiškia tą reiškinį, kuris užklumpa jus pabudus: protas budrus, o kūnas miega, o tai reiškia, kad negalite atlikti jokių judesių. Žinoma, tai gali būti labai varginanti! Kartais paralyžius atsiranda dėl streso priežasčių. Pvz., Užrakinimas sukelia nerimą ir depresiją: peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip ramiai miegoti net ir tokiomis akimirkomis!
Ką reiškia miego paralyžius
Miego paralyžius, dar vadinamas hipnagoginiu paralyžiumi, yra miego sutrikimų grupės dalis, pvz., Nemiga. Kas atsitinka? Tie, kurie kenčia nuo to, kai tik prabunda (arba tik tuoj užmiega), supranta, kad jie negali pajudinti savo kūno raumens ar kalbėti. Jis yra paralyžiaus būsenoje: tarsi REM fazė nesibaigia reikiamu laiku (arba prasideda likus kelioms akimirkoms iki to). Labai dažnai šis miego sutrikimas yra asocijuojasi su narkolepsija: tačiau jūs galite tai išbandyti tik vieną kartą gyvenime arba tam tikrais gyvenimo momentais, ypač jei miegate mažai ir blogai. Jei susiduriate su pavieniais epizodais, dažnai nėra gydymo: bet jei miego paralyžius dažnai kenčia, būtina pasikonsultuoti su specialistu, kad kartu įvertintų efektyviausią terapiją ir taip pagerintų poilsio kokybę bei trukmę. Tas, kuris kenčia nuo miego paralyžiaus, yra pabudęs, bet negali pajudėti: epizodas gali trukti kelias sekundes, o sunkiausiais atvejais jis gali trukti kelias minutes. Praėjus šiam laikui, žmogus atsibunda normaliai ir nejaučia jokio diskomforto, išskyrus akivaizdžiai nerimą ir baimę to, ką sąmoningai patyrė prieš kelias akimirkas. Daugumos žmonių miego paralyžius yra retas reiškinys, kuris nepasireiškia dažnai. Jei tai kartojasi, būtina ką nors padaryti, kad išspręstumėte problemą: tokio miego sutrikimo nepaisymas gali sukelti stresą ir sukelti nemigą.
Taip pat žiūrėkite
Kaip veikia miegas
Norint visiškai suprasti šį hipnagoginio paralyžiaus reiškinį, gerai suprasti, kaip veikia miegas ir kokios yra jo fazės. Kai užmiegate, jūsų kūnas praranda sąmonę: sumažėja daug biologinių funkcijų. Yra dvi pagrindinės miego fazės: REM fazė ir NON-REM fazė. Šios fazės keletą kartų seka viena kitą. Dviejų NON-REM ir REM fazių kaita (dar vadinama ortodoksiniu miegu ir paradoksaliu miegu) yra būtina norint kuo geriau išsimiegoti.
Non-Rem fazės metu galime nustatyti 4 etapus, kurių metu miegas pamažu tampa gilesnis. Jį sudaro šie etapai: užmigimas, tada lengvas miegas. tada įvyksta gilaus miego fazė, kuri mus veda į ketvirtą stadiją, į kurią mūsų kūnas giliai atsinaujina.
ciklas po ciklo, NON-REM fazės trukmė sutrumpinama, kad REM fazei liktų daugiau erdvės.
REM fazei būdingi staigūs akių judesiai. REM iš tikrųjų reiškia Staigus akių judejimas, kuris italų kalba atitinka „greitą akių judesį“. Todėl tai yra neramus miego etapas, kai padidėja širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimo dažnis. REM fazės metu jūs svajojate! Šiai fazei taip pat būdingas raumenų atsipalaidavimas, kurį sukelia kai kurie hormonai. Raumenys nejuda ir tai tikriausiai tarnauja mūsų kūnui, kad išvengtume staigių judesių, kuriuos sukelia skirtingi sapnai, kuriuos gali padaryti tie, kurie miega.
Kokios yra miego paralyžiaus priežastys?
Dažniausiai nuo miego paralyžiaus labiausiai kenčia paaugliai ir jaunuoliai. Kai kurie tyrimai rodo, kad tokio tipo reiškiniams labiausiai gresia amžius nuo 25 iki 44 metų. Miego paralyžius gali atsirasti tiek moterims, tiek vyrams. Nelengva suprasti, kiek žmonių nuo to kenčia, nes daugeliui tai savaime yra epizodai, tai gali nutikti net vieną ar porą kartų gyvenime. Apskritai galime pasakyti, kad statistika rodo, kad apie 6% gyventojų tam tikru dažnumu kenčia. Daugeliu atžvilgių miego paralyžius vis dar yra apgaubtas paslapties: kai kurių tyrimų duomenimis, jis susijęs su narkolepsija. Maždaug pusė narkoleptikų taip pat kenčia nuo miego paralyžiaus epizodų. Kalbant apie priežastis, dėl kurių atsiranda miego paralyžius ir dėl to gali atsirasti toks nejudrumas pabudus, galima sakyti, kad taip atsitinka, kai REM fazės hormonai išsiskiria nenormaliai, dėl kurių mūsų raumenys atsipalaiduoja miego metu. Šių hormonų išsiskyrimas nesustoja pabudus, bet tęsiasi kelias minutes: štai miego paralyžius! Mes galime atmerkti akis, tikrai esame pabudę, bet aukojamės bent jau tol, kol hormonai bus užblokuoti. Tuo metu mūsų raumenys išeina iš atsipalaidavimo fazės ir mes galime normaliai judėti. Bet ar galima ką nors padaryti, kad taip neatsitiktų? Ar galima kaip nors užkirsti kelią miego paralyžiui?
Galime sakyti, kad yra „rizikingų“ situacijų, kai miego paralyžiaus tikimybė yra didesnė, ypač žmonėms nuo 18 iki 40 metų. Miego paralyžiaus epizodai dažniau pasitaiko tiems, kurie apskritai miega mažai ir mažiau nei reikalauja jų kūnas. Tas pats pasakytina apie tuos, kurie miega nereguliariai ir mažai įpročių, tiems, kurie dažnai keičia budėjimo valandas (pavyzdžiui, tuos, kurie dirba labai skirtingomis pamainomis). Yra dar du veiksniai, galintys padidinti miego paralyžiaus riziką. Viena, kaip jau minėjome, yra narkolepsija. Kol kas nežinoma, kodėl, tačiau narkoleptikai dažnai praneša patyrę panašius pojūčius. Tuomet nereikėtų pamiršti asmens šeimos istorijos, gali būti, kad už šio REM fazės hormonų disbalanso slypi genetiniai veiksniai.
