Kodėl mes storėjame?

Polinkį lemiantys veiksniai

Šeimos polinkis: polinkis priaugti svorio yra paveldimas! Taigi vaikas turi 15% riziką nutukti, jei jo tėvai nėra, 40%, jei vienas iš jo tėvų turi antsvorio, ir 80%, jei abu tėvai turi antsvorio.

Endokrininiai sutrikimai: kai kurie hormoniniai disbalansai (hipotirozė, hiperkortizolizmas) veikia svorį. Jiems reikia medicininės apžiūros ir tinkamos priežiūros.

Taip pat žiūrėkite

Maistinės vertės: kokios jos yra ir kodėl jos svarbios

Kodėl pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis?

Vegetariška dieta: kaip tai daroma ir kodėl ji naudinga sveikatai?

Sėdimas gyvenimo būdas: neveiklumas skatina svorio augimą. Kuo mažiau judate, tuo mažiau energijos sudeginate ir tuo sunkiau išlaikyti stabilų svorį.

Blogi mitybos įpročiai: valgant per daug ar blogai, akivaizdžiai storėjate. Tokių klaidų yra daug ir jos dažniausiai kaupiasi: potraukis energingiems, riebiems ir saldiems maisto produktams, pernelyg turtingi maisto gaminimo būdai, neteisingas alkio / sotumo signalų suvokimas, sutrikęs valgymo ritmas (valgymo praleidimas arba per greitas valgymas, gurkšnojimas, maisto nedalijimas). subalansuotai įvairiuose patiekaluose ...), ignoruodami „maisto pusiausvyros pagrindus ...

Tam tikrų vaistų vartojimas. Neabejotina: kai kurie vaistai (antidepresantai, moteriški hormonai, kortikoidai ...) storina, o kiti gali sulėtinti svorio metimą.

Trigeriai

Ginekologiniai veiksniai. Hormoninis disbalansas, brendimas, nėštumas ir menopauzė skatina moterų svorio padidėjimą.

Gyvenimo įpročių pokyčiai. Nutraukimas ar darbo pakeitimas, išėjimas į pensiją, persikėlimas, mylimo žmogaus mirtis, meilė, vaikai: visa tai yra veiksniai, kurie, paveikdami moralę ir įpročius, gali sukelti svorio disbalansą.

Mesti rūkyti: sumažėjęs energijos suvartojimas ramybės būsenoje, padidėjęs apetitas, patrauklumas cukrui, gestų kompensacija ... mesti rūkyti paprastai prilygsta kelių (ar daugelio) kilogramų priaugimui.

Nustokite sportuoti: pereinant nuo veiklos prie sėslaus gyvenimo būdo sumažėja raumenų masė, sumažėja pagrindinė medžiagų apykaita ir sumažėja energijos suvartojimas, o tai neišvengiamai lemia svorio padidėjimą, jei tuo pačiu metu pusiausvyra nėra subalansuota. Maitinimo šaltinis.

Nuovargis jį pabrėžė. Kad kompensuotumėte nuovargį ir nerimą, nėra nieko geriau, kaip valgyti energetinį maistą, kuris sukuria savijautą, kurią sukelia skirtingi hormoniniai mechanizmai. O kai suvalgai per daug riebalų ir cukraus, tu stori!

Dienos ir nakties darbo kaita keičiasi. Sunku laikytis sveikos ir reguliarios mitybos, kai negyvenate tokiu tempu kaip kiti. Slaugytojų, dirbančių naktinėse pamainose, tyrimas parodė, kad jų rizika priaugti daugiau nei 5 kilogramus po 10 metų darbo padvigubėja, palyginti su jų kolegomis, dirbančiomis dieną.

Sunkinančios aplinkybės

Jojo efektas. Kuo daugiau jūsų organizmui taikomos dietos, tuo labiau jis tampa jautrus apribojimams ir tuo labiau organizmas linkęs kaupti kalorijas. Kiekvieną kartą atnaujinus dietą, jūs linkę priaugti daugiau kilogramų nei anksčiau.