Vidurių užkietėjimas: natūralios ir ne natūralios priemonės kovai su šiuo sutrikimu
Vidurių užkietėjimas, plačiai žinomas kaip vidurių užkietėjimas, yra plačiai paplitęs virškinimo sistemos sutrikimas. Tai dažniausiai pasireiškia vyresnėms nei 65 metų moterims, tačiau taip pat labai dažnai nėštumo metu ir vėliau. Tiesą sakant, nuo to nukentėtų daugiau nei 10 milijonų italų.
Sergantiems vidurių užkietėjimu sunku tuštintis ir jie negali eiti į tualetą bent 3 kartus per savaitę (klaidinga manyti, kad ten būtina eiti kiekvieną dieną). Priežastys gali būti skirtingos, todėl svarbu jas suprasti, kad vėliau būtų galima išspręsti problemą ir rasti tinkamą jos sprendimo būdą. Žinoma, yra specialių vidurius laisvinančių vaistų, tačiau dažnai pakanka koreguoti mitybą ir gyvenimo būdą.
Kartu išsiaiškinkime, kokie yra vidurių užkietėjimo simptomai ir priežastys bei geriausios natūralios ir ne natūralios priemonės kovai su šiuo erzinančiu sutrikimu ar jo prevencijai.
Lėtinio vidurių užkietėjimo priežastys ir simptomai
Vidurių užkietėjimo priežasčių gali būti daug ir jos gali būti įvairios - nuo neteisingų mitybos įpročių iki psichologinių sąlygų, nuo daugiau ar mažiau rimtų patologijų iki įgimtų anomalijų, nuo nėštumo būsenos iki vaistų vartojimo.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra mažai ląstelienos turinti dieta. Tiesą sakant, ląstelienos yra medžiagos, kurių organizmas nesuvirškina ir skatina žarnyno tranzitą bei išmatų susidarymą. Lygiai taip pat plačiai paplitęs yra skysčių trūkumas: daug geriant, storojoje žarnoje esančios išmatos tampa skystesnės ir minkštesnės , palengvinanti išsiuntimą.
Vidurių užkietėjimo priežastis taip pat gali būti fizinio aktyvumo stoka, kuri, kaip žinoma, skatina žarnyno judėjimą, arba tam tikrų vaistų (tarp jų: skausmą malšinančių, kraujospūdį mažinančių vaistų, antidepresantų ir antispazminių vaistų) vartojimas.
Labai dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu arba apskritai, kai atsiranda hormoninių pokyčių. Vėlgi: gali atsitikti, kad kenčia nuo to, kai keliaujate dėl mitybos pokyčių ar jūsų kasdienybės. Ignoruojant norą eiti į tualetą ir laikant išmatas, ilgainiui taip pat atsiranda vidurių užkietėjimas.
Sunkiausiais atvejais gali būti įvairių patologijų, sukeliančių lėtinį vidurių užkietėjimą: neurologiniai sutrikimai, medžiagų apykaitos ir endokrininės sistemos patologijos, sisteminės patologijos. Dirgliosios žarnos sindromas taip pat sukelia žarnyno judrumo problemų.
Pagrindiniai vidurių užkietėjimo simptomai yra ne tik spontaniško noro tuštintis stoka, bet ir mažos, kietos, sausos ir sunkiai pašalinamos išmatos, bet ir skausmas einant į tualetą, patinimas ir pastangų jausmas.
Natūralios priemonės nuo vidurių užkietėjimo: ką valgyti norint nueiti į vonios kambarį ir kokių maisto produktų vengti
Kaip jau minėjome anksčiau, norint kovoti su vidurių užkietėjimu natūraliu būdu, reikia pradėti nuo dietos, o pirmiausia nuo tinkamo drėkinimo. Norint skatinti žarnyno judėjimą ir sušvelninti išmatas, būtina gerti daug vandens. Turėtumėte suvartoti bent 2 litrus vandens per dieną: jei nesate įpratę gerti tiek daug, visada turėkite su savimi buteliuką vandens ir pripraskite jį gurkšnoti, net jei nesate ištroškęs.
Taip pat galima pasirinkti vandenį, kuris gali padėti natūraliai ir nedelsiant išspręsti šias problemas: esminį šaltinio vandenį. Jame yra mažai natrio, daug sulfatų ir magnio, jis taip pat padeda mums išvalyti kepenis ir stimuliuoti žarnyną. , gerina virškinimo procesus ir reguliuoja žarnyno judrumą.
Tiesą sakant, „Fonte Essenziale“ vanduo skatina tulžies gamybą, valo kepenis ir palengvina žarnyno darbo krūvį. Neatsitiktinai vienas iš svarbiausių šio vandens privalumų yra būtent tai, kad jaučiasi lengvesnis ir kovoja su sunkumu bei vangiu žarnynu. Maža to, „Fonte Essenziale“ taip pat padeda skatinti diurezę ir taip padeda kovoti su vandens susilaikymu ir erzinančiu patinimu.
Norint pamatyti poveikį, patartina kiekvieną rytą išgerti dvi stiklines tuščiu skrandžiu, geriausia kambario temperatūroje ir mažiausiai 15 dienų. Tačiau visada yra geras elgesio įprotis, nes tai padeda mums išlikti sveikiems.
Šis vanduo taip pat skirtas nėščioms moterims, kurios dažnai susiduria su vidurių užkietėjimo problemomis. Šiuo subtiliu moters gyvenimo etapu „Fonte Essenziale“ vanduo leidžia iš naujo paleisti žarnyną, skatinant žarnyno judrumą ir bendrą pilvo raumenų atsipalaidavimą.
Be to, dėl didelės kalcio koncentracijos jis yra idealus vanduo ir vaikams: iš tikrųjų tai ypač rekomenduojama šiais atvejais, nes skatina geresnį kaulų vystymąsi augimo metu.
Kalbant apie tikrąją mitybą, būtina turėti tinkamą skaidulų kiekį. Kur juos rasti? Ypač vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, sveiki grūdai ir jų dariniai, džiovinti vaisiai. Dėl pluoštų jūsų išmatos bus apimties ir kompaktiškos, jas bus lengva išstumti. Mitybos specialistai rekomenduoja suvartoti bent dienos porciją nuo 18 iki 32 gr. Labiausiai rekomenduojamas maistas? Miežiai, avižos, sėlenos, rugiai, daržovės, slyvos, sausos lapinės daržovės, ankštiniai augalai. Norėdami išvengti maisto užkietėjus viduriams, peržiūrėkite mūsų albumą:
Taip pat žiūrėkite: Vidurių užkietėjimas: maisto produktai, kurių reikia vengti, kai turite netaisyklingą žarnyną
Kitos natūralios priemonės nuo lėtinio vidurių užkietėjimo
Reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas norint kovoti su vidurių užkietėjimo problema. Judėjimas yra labai svarbus žarnyno veiklai reguliuoti.Pakanka pusvalandžio bėgimo ar greito ėjimo per dieną. Jei neturite laiko eiti į sporto salę, išbandykite tokius namų pratimus, kuriuos rekomenduojame:
Dažnai vidurių užkietėjimui sukelti gali būti ir psichologinių priežasčių, dėl kurių reikia susilaikyti. Tokiu atveju gali būti naudingos atpalaiduojančios natūralios priemonės, tokios kaip, pavyzdžiui, Bacho gėlės, ar aromaterapija: pabandykite masažuoti pilvo sritį mėtų eterinio aliejaus lašeliais (natūralus priešuždegiminis, puikiai tinka sergant dirgliosios žarnos sindromu), ramunėlių (natūralus) atpalaiduojantis) arba bazilikas, galintis subalansuoti žarnyno florą.
Net jogos praktika gali būti naudinga esant vidurių užkietėjimui, skatinant virškinimą, pilvo tonizavimą ir kraujotaką.
Vidurius laisvinantys vaistai: vaistai nuo vidurių užkietėjimo ir kontraindikacijos
Jei sergate sunkesnėmis vidurių užkietėjimo formomis, vidurius laisvinančių vaistų vartojimas turi būti paskirtas gydytojo ir visada tik trumpam laikotarpiui. Rinkoje yra įvairių tipų ir gali būti skysčio, tablečių, miltelių ar granulių pavidalo.
Ilgalaikiai vidurius laisvinantys vaistai gali būti neproduktyvūs ir sukelti rimtesnių problemų, taip pat sukelti priklausomybę.Dėl šios priežasties visada patartina vadovautis specialisto patarimais šiuo klausimu ir nesinaudoti tuo, jei yra lengvesnis vidurių užkietėjimas, kurį galima lengvai išgydyti natūraliomis priemonėmis, įskaitant kasdien 2 stiklines Fonte Essenziale vandens kiekvieną rytą. tuščias skrandis, mažiausiai 15 dienų, susijęs su sveika mityba ir tam tikromis atsargumo priemonėmis dėl savo gyvenimo būdo.
