TRX mokymai: kas tai yra ir kokia jų nauda
Visas jo pavadinimas yra „Total Resistance eXercise“ - treniruotė, kilusi iš JAV, tačiau greitai išplitusi po pasaulį. TRX yra ypač vertinamas, nes jis leidžia visapusiškai treniruoti įvairias kūno dalis ir todėl, kad jį galima praktikuoti ne tik sporto salėje, bet ir namuose. Visų pirma šis aspektas puikiai tinka tiems, kurie nori išlikti tinkami namų aplinkoje ir kuriems tikrai patiks šiame vaizdo įraše siūlomi pratimai:
Kas yra TRX treniruotė?
TRX treniruotės - tai sustabdymo mokymų tipas, kilęs kaip karinis mokymas Jungtinėse Amerikos Valstijose karinėms jūrų pajėgų ruonių specialiosioms pajėgoms. Kariuomenė ne visada turėjo treniruoklių salę, kurioje mokėsi, ir sukūrė šią techniką, kad galėtų bet kur dirbti savo kūną. mechanizmų ar svorių poreikis. TRX reikalauja tik tvirtinimo diržų tvirtinimo taško, kurio užduotis bus atlikti pakabos mokymą.
Taip pat žiūrėkite
Iš pradžių tai buvo „labai dažna fizinių problemų reabilitacijos veikla“. TRX nėra nauja tendencija, tai technika, sukurta remiantis medicininiais ir biomechaniniais principais, turinti įrodytų rezultatų ir taikoma tiek reabilitacijos pacientams, tiek sveikiems pacientams, norintiems tobulėti. jų fizinę būklę “, - sako daktaras Angelas Amilibia, traumatologas ir prezidentas tuMédico Ispanijoje. Šiuo metu TRX treniruotės fitneso pasaulyje jau yra labai rimtos ir veiksmingos pratimų rūšys.
Kad galėtumėte atlikti šią treniruotę namuose kada panorėję, rekomenduojame profesionalios įrangos pasirašytą „TRX Training: Go Suspension Trainer Kit“, kurį galima įsigyti „Amazon“. Puikiai tinka važinėti į darbą ir naudoti lauke ir viduje, šis rinkinys skirtas TRX patenkinti tiek pradedantieji, tiek patyrę.
Kokios kūno dalys dirba su TRX treniruote?
Vienas iš pagrindinių TRX treniruočių privalumų yra tas, kad į vieną pratimą įtraukiama daug raumenų grupių. Tačiau centrinė bagažinės sritis yra ta kūno dalis, kuriai ši veikla yra naudingiausia, nes ji yra treniruočių centras. mūsų kūno pusiausvyra ir mes užtikriname stabilumą. Darbas su vienu atramos tašku, kuris skiriasi priklausomai nuo pratimo, pusiausvyra yra vienas iš pagrindinių TRX elementų.
Kalbant apie fizines galimybes, TRX treniruotės veikia jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą, taip pat širdies ir kraujagyslių darbą. Tai taip pat idealus pratimas moters ir vyro kūno tonizavimui. Didelė pratimų ir pozicijų įvairovė leidžia dirbti su įvairiomis kūno dalimis: rankomis, krūtine, nugara, pilvo raumenimis ir keturgalviais raumenimis, nereikalaujant papildomų priedų ar priedų.
Kas gali treniruotis su TRX?
TRX yra veikla, kuri prisitaiko prie sportininko sugebėjimų, nes nereikalauja daug jėgų ar didelių fizinių sugebėjimų. Paprastai darbas atliekamas trumpais intervalais, o tai leidžia keisti pratimų intensyvumą pagal kiekvieno asmens asmeninius poreikius. Be to, pagrindinis darbo su savo kūno svoriu privalumas yra tas, kad kiekvienas žmogus yra fiziškai pasirengęs pakelti savo savo kūną. Tiesą sakant, mes visada tai darome patys to nesuvokdami, pavyzdžiui, vaikščiodami, bėgdami ar tiesiog stovėdami. Todėl nekyla pavojus dirbti su per dideliu ar netinkamu mūsų fizinių savybių svoriu .
Kur galime praktikuoti TRX?
Kita savybė, dėl kurios TRX yra idealus pratimas, yra jos pritaikomumas erdvėje. TRX pratimus galime praktikuoti sporto salėje, parke, namuose ir net sode. Mums reikia tik įrangos ir tvirtinimo taško ir jo ieškoti. vieta, kuri mums labiausiai patinka sportuoti.
Tiems, kurie į šį veiksmingą mokymą kreipiasi pirmą kartą, rekomenduojame TRX INTEY Suspension Training įrangą, kurią „Amazon“ galima įsigyti tik už 39,99 €.
Kokia TRX nauda mūsų kasdieniam gyvenimui?
Kaip minėta, TRX daugiausia dėmesio skiria krūtinės srities stiprumui ir pusiausvyrai. Dr Amilibia primena, kad „liemuo yra centrinė mūsų kūno dalis ir todėl pagrindinis pusiausvyros taškas. Be to, čia randami svarbūs raumenys, tokie kaip pilvas ar paravertebra, taip pat gimsta ir įterpiamos galūnės “. Dauguma kasdienių pastangų, tokių kaip vaikščiojimas, bėgimas, kalbėjimas, vertikalios laikysenos palaikymas, svorio kėlimas ir pan., Eina per krūtinę, todėl tobulinti ir dirbti su jo sugebėjimais yra labai naudinga mūsų kasdienybei.
Taigi pasiteisinimų nebėra. Jei jums nepatinka kitos kūno rengybos disciplinos, TRX siūlo išsamią viso kūno treniruotę ir leidžia mums pagerinti savo gyvenimo kokybę. Be to, su kokia nors motyvuojančia muzika nėra „jei“ ar „bet“ ... Treniruokimės!
