Vitaminas B6: kam jis skirtas? Visi privalumai (net priešmenstruacinėje fazėje)!

Kam naudojamas vitaminas B6? Šis vitaminas suteikia daug naudos mūsų organizmui, pradedant hormoninės funkcijos valdymu ir baigiant nervų sistemos apsauga, nuo raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo kraujyje iki priešmenstruacinio sindromo simptomų mažinimo, nepamirštant jo siūlomos pagalbos. pagerinti medžiagų apykaitą ir net nuotaiką.

Vitaminas B6 - atrastas 1935 m. Ir suskirstytas į tris skirtingas formas: piridoksiną, piridoksalą ir piridoksaminą - priklauso B grupės vitaminų grupei, kuri yra būtina mūsų psichofizinei gerovei, todėl šių vitaminų trūkumas gali kelti pavojų mūsų sveikatai . Maisto produktai, kurių yra daugiau, yra neskaldyti grūdai, žaliosios pupelės ir riešutai, tačiau jų taip pat yra žuvyje, kiaušiniuose, mėsoje, žiediniuose kopūstuose, morkose, špinatuose ir kituose „sveikos mitybos“ maisto produktuose.

Tuo atveju, jei neįmanoma gauti rekomenduojamo vitamino B6 kiekio per maisto produktus, kuriuose yra jo, galima griebtis specialių papildų, kurių tikrai nereikėtų rinktis atsitiktinai! Prieš atrasdami konkrečiai, kam naudojamas vitaminas B6 ir kaip jį geriausiu būdu pasiimti, čia yra vaizdo įrašas, kuriame išvardijami puikūs maisto produktai, kurių niekada neturėtų trūkti ant mūsų stalo.

Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią cisteino sintezę, baltymų metabolizmą ir ypač homocisteiną

Viena iš pagrindinių vitamino B6 funkcijų yra skatinti baltymų apykaitą. Visų pirma, šis vitaminas prisideda prie cisteino, amino rūgšties, dar vadinamos amino -merkaptopriopriono rūgštimi, sintezės, būtinos mūsų kūno keratinizacijos procesams (iš tikrųjų jis skatina plaukų ir nagų augimą), bet taip pat gaminamas glutationas, labai svarbus antioksidantas, kontroliuojantis laisvuosius radikalus ir neutralizuojantis senėjimo poveikį.

Be to, cisteinas stiprina vidinę skrandžio ir žarnyno gleivinę, todėl geriau įsisavinami mums naudingi baltymai. Vitaminas B6 leidžia jam susidaryti, o šio vitamino trūkumas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.

Tada vitaminas B6 padeda metabolizuoti homocisteiną, kitą amino rūgštį, gautą transformuojant metioniną - rūgštį, esančią baltyminiuose maisto produktuose. Didelis homocisteino kiekis gali pakenkti mūsų sveikatai ir ypač širdies ir kraujagyslių sistemai. B grupė ir ypač folio rūgštis ir mūsų vitaminas B6 - atlieka homocisteino lygio reguliavimo funkciją, užkertant kelią bet kokiai rizikai.

Taip pat žiūrėkite

Ką valgyti priešmenstruacinėje fazėje, kad jaustumėtės gerai

Vitamino A maisto produktai: kurie yra turtingiausi?

Vitamino B maisto produktai: maisto produktai, kuriems teikiama pirmenybė

Kam naudojamas vitaminas B6? Normaliai energijos ir glikogeno apykaitai +

Vitaminas B6 gali skatinti mūsų medžiagų apykaitą, priversdamas jaustis kupinas energijos! Tiesą sakant, tai padeda metabolizuoti daugumą maistinių medžiagų, nuo angliavandenių iki riebalų iki amino rūgščių, iš jų išgaunant visą kasdieniam gyvenimui reikalingą kurą.

Nenuostabu, kad vitaminas B6 skatina glikogeno, kuris yra pagrindinis mūsų organizmo atsargų angliavandenių šaltinis, metabolizmą, dažniausiai kaupiamą skeleto raumenyse ir kepenyse. Visas glikogenas, kurį mes sukaupiame šiame paskutiniame organe, iš tikrųjų suskaidomas į gliukozės vienetus, kurie vėliau išleidžiami į kraują ir pasiskirsto audiniuose.

Kita vertus, raumenyse kaupiama gliukozė patenka į glikolitinį procesą, kuriam palankus vitaminas B6, kad būtų galima gauti ATP molekules, tikras mūsų kūno energijos varomąsias jėgas!

Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormoninę veiklą ir normalią psichologinę funkciją

Vitaminas B6 vaidina labai svarbų vaidmenį reguliuojant hormoninę veiklą ir dėl šios priežasties jis yra tikras vaistas priešmenstruacinėje fazėje. Piridoksinas iš tikrųjų linkęs mažėti tuo mėnesio laikotarpiu ir pasekmės tie, kuriuos visi žinome.: nuotaikos svyravimai, seksualinio potraukio praradimas, nerimas, įvairūs emociniai sutrikimai. Yra daug moterų, kurios, pasibaigus mėnesio paskyrimui, nusprendžia šios problemos negydyti.

Kita vertus, vitamino B6 trūkumas priešmenstruacinėje fazėje būtų gera priemonė, jei per 10 dienų prieš vartojimą būtų vartojamas specialus papildas, galbūt pagrįstas vitaminais (ypač B6 ir E), kalciu ir magniu. ciklo atėjimas.

Nors magnis mažina nuovargį ir nuovargį, kalcis - normaliam kraujo krešėjimui, o vitaminas E - apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso, mūsų vitaminas B6 padeda reguliuoti hormoninį aktyvumą, palengvina priešmenstruacinius simptomus dėl didžiausio progesterono kiekio.

Šio tipo papildai yra specialiai sukurti tam, kad padėtų moterims įveikti nuovargį ir blogą nuotaiką. Akivaizdu, kad būtina jį integruoti į didesnę sistemą, apimančią sveiką gyvenimo būdą, teisingą ir įvairią mitybą bei nuolatinį fizinį aktyvumą.

Vitaminas B6 prisideda prie normalaus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo ir mažina nuovargį bei nuovargį

Kita svarbi vitamino B6 funkcija yra prisidėti prie raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo. Pastarosios yra daugiausiai mūsų kraujo ląstelių. Hemoglobino dėka jie nieko nedaro, tik nuolat perneša deguonį ir anglies dioksidą, eidami aukštyn ir žemyn į plaučius. labiausiai periferinėse mūsų kūno vietose.

Nesunku suprasti, kokie gyvybiškai svarbūs organizmui yra raudonieji kraujo kūneliai, taigi ir vitaminas B6 kartu su kitais tos pačios grupės vitaminais - pirmiausia folio rūgštimi. Ši funkcija kartu su medžiagų apykaitos skatinimu , leidžia mums kovoti su nuovargiu ir nuovargiu, todėl visada jaučiamės geriausiai.

Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią imuninės ir nervų sistemos veiklą

Vitaminas B6 taip pat padeda palaikyti normalią nervų sistemos ir imuninės sistemos veiklą. Tiesą sakant, jis gali skatinti nervinių impulsų perdavimą neuronų sinapsių lygiu, kad šio vitamino trūkumas gali sukelti daugybę nervų sutrikimų - nuo depresijos iki nemigos, nuo psichinio nuovargio. susikaupimo problemoms.

Vitaminas B6 taip pat stiprina imuninę sistemą: šio vitamino papildų vartojimas yra svarbus, jei esate susilpnėjęs, pavyzdžiui, dėl ilgos ar sunkios ligos. Vitaminas B6 daro įtaką šios sistemos ląstelių brendimui ir augimui, nes dalyvauja citokinų, kurie yra būtini mūsų organizmo gynybai, sintezės procese. Šis vitaminas yra vaistas nuo streso, sezoninių pokyčių ir apskritai, kai esame psicho-fizinio disbalanso fazėse. Dabar, kai suprantate, kodėl taip svarbu integruotis į mūsų kasdienę mitybą, niekada nepraleiskite to!