3 jogos pratimai kovai su pavasario alergija
Jei pavasaris daro tiek daug teigiamo poveikio mūsų protui ir dvasiai, artėjančių švenčių idėjai, saulėtoms dienoms ir šviesai, kuri išlieka iki vėlumos ... kita medalio pusė yra maždaug 7 milijonai italų, kenčiančių nuo alergijos ar alerginio rinito, kurie pabunda iš paukščių garso, todėl šis sezonas yra vienas nuobodžiausių. Fizinis sportas negali pašalinti nemalonių džiaugsmo padarinių, bet juos palengvinti. Išsiaiškinkime, kaip per jogą. Tiesą sakant, jogos praktika turi daug teigiamo poveikio organizmui, žr.
1. Kova su alergija kontroliuojant kvėpavimą
Jogoje būtinas kvėpavimas. Kvėpavimo valdymas ramina širdies ritmą, todėl jogos nauda yra funkcionali ne tik kūnui, bet ir dvasiai. Tiesą sakant, kvėpuodami galite išmokti valdyti stresą, išvalyti toksinų kūną, bet taip pat pagerinti šalutinį alergijos poveikį, sustiprindami gilaus kvėpavimo kontrolę. Galite pradėti sukryžiavę kojas, atpalaiduoti nugarą ir pečius. Rankos delnu nukreiptos į viršų, o vokai atsipalaidavę. Dabar sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, kuris turi apimti diafragminį, krūtinės ląstos ir raktikaulio kvėpavimą. Įkvėpdami ir iškvėpdami klausykitės savo kvėpavimo, kuris turėtų būti skystas, gilus ir taisyklingas. Jogos kvėpavimo būdai yra įvairūs ir, juos praktikuojant kiekvieną vakarą prieš einant miegoti, laikui bėgant jie taps automatiniai, o tai turės daug naudos organizmui.
Taip pat žiūrėkite
2. Žuvies padėtis pasveikinti alergijos susierzinimus
Ši padėtis apima atramą ant alkūnių, galvos apvertimą ir visą šonkaulio angos atidarymą: atsigulkite ant nugaros ištiesę kojas ir kojas kartu. Padėkite rankas po sėdmenimis, delnu paliesdami žemę ir rankas su alkūnėmis. uždarykite po nugara. Giliai įkvėpkite, pakelkite krūtinę ir sulenkite nugarą, remdamiesi ant alkūnių; leiskite galvai slysti atgal. Privalumai yra nesuskaičiuojami: palengvinamas gilus plaučių kvėpavimas, ypač krūtinės ir raktikaulio, ir pilvo raumenų pailginimas. Todėl ši pozicija taip pat išlaisvina, sustiprina ir pagerina kvėpavimo takų valdymą.
3. Žvakės padėtis labiau patyrusiems
Žvakės padėtis yra viena iš pagrindinių jogos pozicijų, todėl reikia uždėti antklodę po pečiais, galvą ir kaklą ant grindų. Tada kojos turi būti pakeltos tiesiai į viršų, rankos ant nugaros, alkūnės sulenktos ir remiasi į žemę pečių aukštyje, stengiantis puikiai suderinti nugarą ir kojas. Per šią padėtį palankus nosies nutekėjimas, o giliai ir intensyviai kvėpuojant gerklė „masažuojama“. Tiesiog laikykite poziciją kelias minutes. DĖMESIO: Žvakės padėtis reikalauja pasiruošimo ir mokymo. Nebandykite, jei nesate apmokytas.
Jogos privalumai yra prieinami bet kokio amžiaus, čia yra keletas paprastų pozicijų, nuo kurių pradėti, žr.
