Kaip stimuliuoti ciklą: 6 natūralios priemonės, kaip numatyti jo atėjimą
Kiekvienos moters menstruacinis ciklas dažnai gali keistis ir pasikeisti per visą gyvenimo laikotarpį, ypač kai kuriais momentais, įskaitant paauglystę, nėštumą ir priešmenopauzę. Tačiau kai kuriais atvejais, net ir visu vaisingu moterų amžiumi, vėluojama ar vėluojama. menstruacijų pažeidimai, dėl kurių kasdienis gyvenimas gali būti sudėtingesnis ir pailgėti klasikiniai ikimesturinio sindromo simptomai.
Jei jums yra nereguliarus menstruacinis ciklas arba patiriate atsitiktinius vėlavimo epizodus, naudinga žinoti, kad tokiais atvejais mums gali padėti natūralios priemonės, naudingos numatant ciklo pradžią ar jo eigą, bet be bet kokia kontraindikacija ..
Bet kokiu atveju, prieš ką nors darant, ypač pirminės ar antrinės amenorėjos atveju, patartina apsilankyti pas gydytoją arba atlikti ginekologinį tyrimą, kad būtų išvengta daugiau ar mažiau svarbių ginekologinių sutrikimų, įskaitant policistinių kiaušidžių sindromą ar net nėštumas.
Taip pat žiūrėkite
Galimos menstruacijų vėlavimo priežastys
Pirmiausia pasakykime, kad ciklas laikomas normaliu, jei jo trukmė yra apie 25–30 dienų. Menstruacijų vėlavimo pagrindu galima apsvarstyti keletą priežasčių. Tai yra dažniausiai pasitaikantys:
- stresas: ciklą iš tikrųjų reguliuoja ne tik gimda ir kiaušidės, bet ir kai kurios smegenų sritys, liaukos ir hormonai, įskaitant hipofizę, kurie, be kita ko, yra atsakingi už hormono AKTH gamybą, jei gaminama per daug, sukelia kortizolio, dar vadinamo streso hormonu, perprodukciją. Štai kodėl, jei nėra kitų akivaizdžių simptomų, menstruacinio ciklo sutrikimai gali būti siejami su dideliu stresu.
- galimas hormoninis disbalansas
- gyvenimo būdo pokyčiai
- specifinės ginekologinės patologijos, tokios kaip policistinių kiaušidžių sindromas
- tam tikrų vaistų ar papildų vartojimas.
Kaip gauti mėnesines: 6 veiksmingi natūralūs metodai
Taigi čia yra šešios paprastos ir veiksmingos priemonės, galinčios paskatinti menstruacijų pradžią arba padėti visiškai natūraliai sureguliuoti ciklą.
1. Maitinimo šaltinis
Vėlgi, pagrindinis vaidmuo tenka mitybai.
Jei norite stimuliuoti menstruacinį ciklą, gali būti naudinga vartoti maisto produktus, kuriuose gausu fitoestrogenų, augalinių junginių, kurie veikia panašiai kaip estrogenai; jie yra suskirstyti į tris grupes:
- izoflavonai, daugiausia sojoje
- lignanai, kurių didelė koncentracija yra sėmenyse ir kituose grūduose
- cumestans, daugiausia raudonųjų dobilų ir pumpurų.
Net dieta, kurioje gausu maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, gali padėti numatyti menstruacijų pradžią, nes ji turi emmenagoginių savybių, skatinančių kraujo tekėjimą į dubens sritį ir gimdą.
Tokiais atvejais geriau sutelkti dėmesį į:
- citrusiniai vaisiai, įskaitant apelsinus, citrinas ir greipfrutus
- vaisių, tokių kaip kivi, mango ir papaja
- žalios lapinės daržovės, pomidorai, paprikos, brokoliai.
Taip pat naudinga valgyti salierus ir petražoles, nes dėl apiolio, kuris yra medžiaga, galinti skatinti gimdos susitraukimus, taigi ir endometriumo skilimą, jos palengvina ciklo pradžią. Tačiau, jei neatmetama hipotezė neabejotinai dėl besitęsiančio nėštumo, geriausia vengti šių dviejų maisto produktų, nes jie gali sukelti persileidimą.
2. Žolelės ir žolelių arbatos
Kai kurios vaistažolės, kuriose gausu fitoestrogenų, ty natūralių medžiagų, skatinančių estrogenų veiklą ir todėl normalų kraujo tiekimą menstruaciniam ciklui, gali būti naudingos skatinant jų atvykimą.
Jų vartojimas žolelių arbatos ar nuoviro pavidalu yra neabejotinai paprasčiausias ir praktiškiausias būdas.
Pirmiausia yra šalavijas ar salvia officinalis, kuriame yra labai daug natūralių fitoestrogenų, kurie imituoja fiziologinių estrogenų poveikį; jį galima vartoti ir kaip infuziją, ir žolelių arbatą, porą kartų per dieną iki ciklo pradžios, ir kaip eterinį aliejų, iki šiol labiausiai koncentruotą šio augalo formą.
Pastaruoju atveju rekomenduojama išgerti du ar tris lašus per dieną ant cukraus kubelio, ant šaukštelio medaus ar agavos sirupo.
Šis augalas taip pat skirtas kovoti su menopauzės sukeltais hormoniniais pokyčiais.
Kitos nurodytos vaistažolių arbatos yra spanguolių, pankolių, apynių ir krūminių arbatų pagrindu.
Taip pat gali būti naudinga sutelkti dėmesį į žolelių arbatas, kurios veikia raminamai ir gali padėti sušvelninti stresą, kuris, kaip matėme, yra dažna nereguliarių mėnesinių ciklo priežastis, taip pat karštas mūsų kūno priešas. Rekomenduojame: citrinų balzamas, ramunėlės, pasifloros gėlė ir kartaus apelsino.
3. Fitoterapija
Kaip jau minėta, augalų ir žolelių naudojimas gali būti veiksminga natūrali pagalba menstruacijoms gauti. Visų pirma, remiantis tradicine kinų medicina, Dong quai arba Angelica sinensis, taip pat vadinama „ženšenio patelė“, gali palankiai vertinti srautą. kraujo, nukreipto į dubenį, stimuliuojantį blokuojamą ciklą, nes jis taip pat prisideda prie gimdos gleivinės, endometriumo, kuris yra menstruacijų pagrindas, pleiskanojimo.
Tarp jo privalumų, be atblokavimo ar ciklo reguliavimo, taip pat yra galimybė sumažinti menstruacijų skausmą ir klasikinius simptomus, susijusius su PMS.
Juodasis cohosh taip pat turi daugmaž tas pačias savybes, o raudonasis dobilas yra naudingas skatinant ar atkuriant hormonų pusiausvyrą organizme.
4. Šiluma
Veikdama kaip vazodilatatorius, šiluma palanki kraujotakai, todėl ji idealiai tinka mūsų tikslui.
Todėl puikiai tinka karšti dušai ar vonios, tačiau taip pat naudojamas karšto vandens butelis, klasikinis rutuliukas, daugeliu atvejų puiki močiutės priemonė. Padėkite jį ant pilvo kelis kartus per dieną, net jei jau turite mėnesines, nes tai padeda sumažinti mėnesinių skausmą.
5. Kojų vonia
Tai gali atrodyti keista priemonė, tačiau ji paaiškina pėdų refleksologijos principą.
Ši disciplina iš tikrųjų grindžiama idėja, kad pėdose yra tam tikrų taškų, kurie yra energetiškai susiję su organizmo organais ir sistemomis, ir todėl, veikdami pagal šiuos taškus, stimuliuoja su jomis susijusias kūno vietas.
Todėl, atlikus paprastą pėdų vonelę su labai karštu vandeniu ir keliais lašais rozmarino ekstrakto, būtų skatinamas kraujagysles plečiantis poveikis visame kūne, o ypač dubens srityje.
6. Fizinis aktyvumas
Sėdimas gyvenimo būdas yra žalingas daugeliu atžvilgių, įskaitant galimą menstruacijų vėlavimą ar nereguliarius ciklus.
Sportas ir fizinis aktyvumas iš tikrųjų yra tikra panacėja organizmo sveikatai, visų pirma todėl, kad jie skatina kraujotaką visame kūne, taigi ir dubens srityje, gimdoje ir kiaušidėse, ir skatina medžiagų apykaitą, t. bioritmas.
Dėl šios priežasties gerai vengti sėslaus gyvenimo būdo ir tam tikrą reguliarumą praktikuoti pasirinktą fizinę veiklą. Taip pat gali pakakti šiek tiek sveiko judesio, pavyzdžiui, vaikščiojimo, bent pusvalandžio, o tai ne tik padeda mūsų kūnui, bet ir suteikia mūsų protui gerovės.
