Ar folio rūgštis storina? Apžvelkime šią problemą, kuri kamuoja tiek daug moterų
Skaitydami šį straipsnį sužinosite viską apie folio rūgštį ir visų pirma apie jos gebėjimą priversti ją vartojančias moteris. Folio rūgštis yra tikrai brangi medžiaga moters organizmui, daugeliui moterų, ieškančių nėštumo, ji yra būtina sąjungininkas. Jei jūsų svajonė yra netrukus tapti mama, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir išmokite skaičiuoti savo vaisingas dienas be klaidų, kad padidintumėte tikimybę greitai pastoti!
Ar folio rūgštis storina? Atraskite visas vitamino B9 savybes
Folio rūgštis taip pat vadinama folinu arba vitaminu B9. Tai labai svarbus mūsų organizmo vitaminas, nes skatina DNR sintezę ir naujų ląstelių gamybą. Folio rūgšties vartojimas paprastai rekomenduojamas laukiantis nėštumo ir taip pat visais atvejais, kai yra „vitaminų trūkumo anemija“. Vitaminai yra būtini tinkamam mūsų kūno funkcionavimui, nes reguliuoja svarbias funkcijas, tokias kaip medžiagų apykaita. Kalbant apie vitaminus, būtina atskirti vandenyje tirpius vitaminus, kurie turi būti vartojami kasdien su maistu, ir riebaluose tirpius vitaminus, kurie kaupiasi kepenyse ir yra absorbuojami mūsų organizme. Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas ir dėl šios priežasties jo niekada neturėtų trūkti jūsų racione.Dienos folio rūgšties poreikis yra labai mažas.
Folio rūgštis padeda gaminti naujas ląsteles. Mūsų žmogaus kūne dažniausiai dauginasi ląstelės, raudonieji kraujo kūneliai, odos ląstelės, taip pat nagai, plaukai, plaukai.
Netgi embriono ir vaisiaus ląstelės greitai dauginasi per devynis nėštumo mėnesius, iš tikrųjų mes pradedame nuo vienos ląstelės (kiaušialąstės, apvaisintos spermatozoidu), o po devynių mėnesių laukimo mes jau pasiekiame vaiką, sudarytą iš tūkstančių milijardų ląstelių. Akivaizdu, kad folio rūgštis yra būtina nėščioms moterims ir kad ji labai prisideda prie vaisiaus vystymosi. Vitaminas B9 kartu su B12 padeda išgydyti anemiją.
Taip pat žiūrėkite: Nėštumo problemos: kasdieniai nėščios moters sunkumai pagal Line Severinsen
Ar folio rūgštis daro jus stora ar ne? Kaip reguliariai vartoti ir kokiuose maisto produktuose jis randamas
Folio rūgštis nesikaupia ir turėtų būti vartojama su maistu. Jei jums įdomu, kokiuose maisto produktuose galima rasti vitamino B9, pagalvokite apie jo pavadinimą. Folis kilęs iš lotynų kalbos, lapų ir tai tikrai nėra atsitiktinumas. žalios lapinės daržovės, ypač valgomos šviežios ir žalios! Pagalvokite, kad verdant jūs taip pat netenkate 90% folio rūgšties. Kiti maisto produktai, kuriuose yra folio rūgšties, yra ankštiniai, apelsinai, kiviai, citrinos ir visi džiovinti vaisiai. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, tačiau yra gyvūninės kilmės, yra kepenys, subproduktai, sūriai ir kiaušiniai. Įprastas folio rūgšties poreikis yra 0,4 miligramo per dieną, nėščiai ar žindančiai moteriai reikia didesnės dozės, ne mažiau kaip 0,5 / 0,6 miligramo.
Paprastai įprasta mityba aprūpina visa jums reikalinga folio rūgštimi, tačiau norėdami įsitikinti, kad gaunate reikiamą kiekį, galite naudoti folio rūgštį papildų pavidalu. Jei ketinate pastoti, labai svarbu vartoti folio rūgšties, nes vitamino B9 trūkumas šiuo metu gali pakenkti normaliai embriono evoliucijai ir nugaros smegenų bei stuburo raidai. Taip pat nėštumo metu, be sveikos ir subalansuotos mitybos, naudinga pasirinkti folio rūgšties papildą, kuris apsaugo nuo įvairių vaisiaus apsigimimų. Labai dažnai nėščioms moterims taip pat skiriamas geležies papildas, dėl šios priežasties vaistinėje yra papildų, kurie sujungia šias dvi nėštumo metu svarbias medžiagas - folio rūgštį ir geležį. Idealu yra gerti folio rūgštį likus mažiausiai mėnesiui iki nėštumo pradžios ir tęsti pirmąjį trimestrą, kad folio rūgštis atneštų visą naudą vaisiui ir naujajai mamai.
Ar folio rūgštis storina? Didelis ir mažas dozės šalutinis poveikis
Ar kada nors girdėjote apie „spirituotą maistą“? Rinkoje yra maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, pavyzdžiui, pusryčių dribsniai, sausainiai, džiūvėsėliai, vaisių sultys, į kurias pridėta folio rūgšties. Kai kurios mokslinės teorijos nerekomenduoja šių maisto produktų (pvz., Papildų), nes jie gali sukelti folio rūgšties perteklių. Tokia didelė folio rūgšties dozė gali paskatinti priešvėžinių ląstelių vystymąsi. Šiuo klausimu yra prieštaringų teorijų. Verta prisiminti, kad folio rūgšties perteklius pasitaiko labai retai. Vitamino B9 perdozavimas gali sukelti drebulį, nervingumą, alergines reakcijas ir greitą širdies plakimą. Labai didelė dozė (taip pat reta) sukelia inkstų sutrikimus. Kita vertus, kai mūsų organizme per mažai folio rūgšties, folio rūgšties trūksta, tai pasireiškia alkoholikams, diabetikams, celiakijoms ir net tiems, kurie laikosi nesubalansuotos mitybos.
Folio rūgšties trūkumas sukelia anemiją, sumažėjusį raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, apatiją, nuovargį, apetito praradimą, depresiją, taip pat gali sukelti atminties sutrikimus, miego sutrikimus ir burnos gleivinės opas. Kai folio rūgšties trūkumas atsiranda vaikystėje, tai gali sukelti vaikas sulėtėjo augdamas.
Ar vis dar tikite, kad folio rūgštis storina? Panaikinkime mitus apie vitaminą B9
Žmonės dažnai mano, kad folio rūgštis yra tinkama priemonė nuo plaukų slinkimo, nes, kaip matėme, ji padeda plaukams atsinaujinti. Čia turime padaryti pirmąjį svarbų paaiškinimą: folio rūgšties trūkumas gali padaryti plaukus trapius, tačiau nuolat vartojant vitaminą B9 nebūtinai garantuojama, kad plaukai augs ... ir visų pirma ataugs. Šiandien daug kalbama apie vitaminų papildus, galbūt per daug ir apie šiuos papildus sklando daug legendų, iš dalies dėl reklamos, iš dalies iš lūpų į lūpas. Mes dažnai kalbame apie teorijas be mokslinio pagrindo: tačiau tai nereiškia, kad vitaminų papildai yra kenksmingi, priešingai! Neabejojama, kad yra daug klaidingų mitų apie vitaminus ir net folio rūgštį. Kaip ir menopauzės metu, moters organizmui reikia didžiulio folio rūgšties kiekio, o tai visiškai netiesa! Arba kaip tai, kad folio rūgštis gali padėti moteriai pastoti, folio rūgštis yra vertinga, jei ji pastoja, bet nepadeda pastoti! Folio rūgštis netampa stora, kaip daugelis mano. Taigi, jei susilaikėte nuo folio rūgšties vartojimo, nes bijote priaugti svorio, nesijaudinkite, folio rūgštis neprivers priaugti papildomų kilogramų! Paprastai folio rūgšties, kurią vartojate su maistu, yra daugiau nei pakankamai: atminkite, kad papildo turėtumėte vartoti tik tuo atveju, jei bandote pastoti arba turite vitamino B9 trūkumo anemiją!
