Vaikystėje mokomasi gerų įpročių: maitinkitės sveikai, bet skoningai
Kaip išmokyti vaikus tinkamos mitybos kultūros ir gerų santykių su maistu? Mes paprašėme dietologės Elizos Kuczynskos, kuri sekė pagrindinius veikėjus, numesti svorio ir tapti televizijos atsiliepimu. 8 savaitės, per kurias 20 moterų, išrinktų iš daugiau nei dviejų šimtų kandidatų, ėjo lieknėjimo keliu, padedamos mitybos eksperto ir asmeninės asmenybės treneris. Programos pabaigoje buvo atrinkti 5 televizijos reklamos liudijimai.
Daugelis „Šį kartą galiu“ dalyvių taip pat yra mamos ir puikiai žino, kaip svarbu laikytis teisingos mitybos, kad nuo pirmųjų gyvenimo metų nesivystytų svarbių patologijų ir valgymo sutrikimų. koks yra geriausias būdas išmokti perduoti tinkamą mitybos ugdymą mažiesiems.
Visoje žaidimas vaikams galima padėti paragauti maisto, skatinant jų smalsumą pojūčiais: pereinant nuo žinių prie eksperimentų.
Taip pat žiūrėkite
Atraskite naujų skonių
Tarp pagrindinių problemų yra bjaurėjimasis, kurį daugelis vaikų vystosi tam tikrų maisto produktų, dažniausiai vaisių ir daržovių, augimo metu. Tokiais atvejais ekspertai kalba apie tokias problemas kaip: selektyvumas (tikslingas tam tikrų maisto produktų pasirinkimas) ir neofobija (baimė paragauti naujų maisto produktų).
Vaiko augimo ir vystymosi metu mityba turi būti įvairi ir visavertė, kad būtų užtikrintas tinkamas visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų tiekimas. Kad tai būtų įmanoma, selektyvumas ir neofobija maisto atžvilgiu turi būti įveikti taikant ugdomąjį metodą, kuris leidžia galite be baimės paragauti ir atrasti naujų skonių.
Visa šeima turi stengtis laikytis tos pačios dietos
Vaikas yra socialiai paveiktas renkantis maistą ir yra linkęs valgyti mėgdžiodamas. Šiame kontekste šeima vaidina lemiamą vaidmenį.
Jokių suvaržymų
Priverčiant vaiką priverstinai paragauti maisto, padidėja jo priešiškumas pačiam maistui. Net pasiūlius atlygį dėl veiksmo (pvz., Suvalgykite visas daržoves, esančias jūsų lėkštėje, ir tada turėsite ledų), vaikas neprivalo valgyti maisto ir rizikuoja persivalgyti vien tam, kad gautų atlygį.
Visi maisto produktai visada turi būti siūlomi ant stalo
Kiekvieną dieną įvairių patiekalų metu siūlomų maisto produktų pasirinkimas turi būti įvairus, kartkartėmis įterpiant naujų ar kitaip paruoštų maisto produktų, net jei vaikas jų nemėgsta.
Valgymo laiką reikia gerbti!
Maistas turi būti tam tikru paros metu. Svarbu, kad valgio metu būtų išsilavinimas. Patartina visiems valgyti kartu tuo pačiu metu sėdint prie vieno stalo.
Nėra žaidimų ir televizoriaus
Valgymo laikas yra svarbus, todėl neturėtų būti jokių trukdžių. Kviečiame išjungti televizorių ir pašalinti žaidimus. Leiskite vaikams laisvai eksperimentuoti ir sužinoti apie ant stalo esančius maisto produktus.
Pasiimkite su savimi apsipirkti
Įtraukdami vaiką apsipirkimo metu, jis jausis savo pasirinkimų šeimininku. Jis galės sužinoti apie naujus maisto produktus ir galės pasirinkti tuos, kuriuos eksperimentuos pats, domėdamasis spalvomis ir kvapais.
Atėjo laikas paimti rankas!
Atėjo laikas išnaudoti jausmus. Vaikas turi sugebėti susipažinti su tuo, ką pasirinko prekybos centre, jis turi išmokti tai pažinti ir dėl šios priežasties svarbu naudoti visus 5 pojūčius. Iš matymo jūs galite paliesti ir užuosti „draugystės“ su „nauju“ keliu. Skalbimas, lupimas, pjaustymas ir kūrimas: virtuvė yra vieta, kur galima išmokti naujų dalykų, būdama šalia mamos ar tėčio. Spalvingi ir linksmi patiekalai labiau patrauks mažylio dėmesį.
Dabar paragaukite!
Kartu paruošus patiekalą, atėjo laikas pasinaudoti paskutiniais iš 5 pojūčių: paragauti! Bandymas suvalgyti ką nors, kas buvo gimęs ir pamažu pažįstamas visuose pasiruošimo etapuose, gali būti paprastesnis, tai gali nuraminti vaiką ir padėti jam įveikti neofobiją. Jei taip neatsitiks, nepamirškite nepriversti kūdikio jo paragauti, bet laikui bėgant ir kelis kartus, įvairiais būdais, pasiūlykite nemylimą maistą.
