Kaip numesti svorio vasarai: 7 veiksmingi patarimai, kaip tai padaryti!
Kostiumų montavimas jau visai šalia ir mes nebegalime slėptis itin didelių megztinių ar strategiškai iškirptų striukių viduje: laikas ruoštis vasarai! Ir jei žiema paliko jums keletą ritinių per daug, atėjo laikas bėgti.
Skaudu yra tai, kad kartais šios riebalų sankaupos nėra tolygiai paskirstytos visame kūne, bet nusėda tam tikruose taškuose, tokiuose kaip šlaunys, klubai, pilvas ir rankos.
Taigi, kaip juos tikslingai pašalinti? Štai 7 patarimai, kaip praktiškai pasinaudoti, kad vasarą pasiektumėte puikią fizinę formą!
1. Mityba: ką valgyti ir ko vengti
Pirmoji taisyklė, kurios reikia laikytis, yra susijusi su tuo, ką valgome ir geriame. Apskritai, norėdami numesti svorio ir užtikrinti, kad mūsų kūnas sudegintų daugiau nei suvartojame, turime apriboti kasdien įvedamas kalorijas.
Tai nereiškia bado ar mitybos režimo, kuris yra alinantis ir neproduktyvus, bet laikantis subalansuotos ir įvairios mitybos ir ribojant tam tikrų maisto produktų, kurie skatina vandens susilaikymą ir patinimą, suvartojimą, laikantis dietos, kurioje mažai druskos ir didinamas diuretikų suvartojimas gėrimai ir maisto produktai (vanduo, centrifugos, vaisių ir daržovių ekstraktai). Todėl artėjant vasarai būtų gerai laikytis ad hoc dietos, kuri palengvina svorio metimą ir skatina natūralų nutekėjimo efektą. Konkrečiai, čia yra keletas maisto produktų su detoksikacinėmis savybėmis, kurių reikia nuolat vartoti, kad nesijaustumėte išsipūtęs ir sunkus, o svoris sumažėtų greičiau ir sveikiau.
Taip pat žiūrėkite
2. Pasirinkite tinkamą kosmetinę procedūrą
Be mitybos, geras sąjungininkas, siekiant pagreitinti ir sustiprinti centimetrų praradimą kritinėse srityse, gali būti specifinis gydymas, kaip ir „Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel“.
Šiame novatoriškame lieknėjimo produkte yra išskirtinis BioGelSlim7-kompleksas ™, didelės koncentracijos kosmetinių veikliųjų medžiagų telkinys, kuris atlieka trigubą veiksmą: lipolitinį, skatinantį trigliceridų pavertimą laisvomis riebalų rūgštimis, palengvinančias jų naudojimą energijos reikmėms. dėka serikozido (Terminalia sericea ekstrakto), kuris sumažina kapiliarų pralaidumą, ir apsaugo nuo laikymo, dėka Sphacelaria scoparia, jūros dumblių ekstrakto, kuris neleidžia atsirasti naujoms riebalų sankaupoms. Jūros druska taip pat išlygina odą, todėl ji tampa lygi ir minkšta.
Nors jis duoda gerų rezultatų vos per 7 naktis, jis padvigubina lieknėjimo efektyvumą, jei naudojamas 1 mėnesį, o masažo gelio tekstūra, šviežia ir lengva liesti, suteiks malonų ir vėsų naudojimą!
3. Užsiimkite fizine veikla!
Be tinkamos mitybos, akivaizdu, kad neturėtų trūkti fizinio aktyvumo. Bet kas labiausiai tinka norintiems sulieknėti? Žinoma, aerobinis sportas, kuris leidžia mums daug prakaituoti, pagreitina širdies ritmą ir skatina skysčių ir toksinų išsisklaidymą.
Bėgimas šiuo požiūriu yra puiki sporto šaka, nes raumenims stiprinti, širdies ritmui mažinti ir kalorijoms deginti reikia kas antrą dieną 40 minučių.
Tačiau jei nemėgstate bėgti, galite rinktis dviratį lauke - dabar, kai ateis gražios dienos, bus daug maloniau! - arba naudokite treniruoklį patalpoje.
Ar tau patinka vanduo? Kodėl tada neįsiregistravus į vandens aerobikos užsiėmimus? Ši sportinė veikla gerina raumenų tonusą, mažina sąnarių įtampą, tinka visų amžiaus grupių žmonėms ir skatina greitą svorio metimą.
Jei jums labiau patinka kalnai, alternatyva galėtų būti šiaurietiškas ėjimas-veikla, apimanti ėjimą kalnų taku, mišku ar parku, naudojant polius, panašius į tuos, kurie naudojami slidinėjant.
4. Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną
Gerti, gerti ir vėl gerti. Sveiko kūno, kuris veikia geriausiai, paslaptis yra būtent skysčių buvimas. Akivaizdu, kad mes kalbame apie vandenį arba galbūt griežtai nesaldintas žolelių arbatas ir užpilus.
Mitybos specialistai visada rekomendavo gerti daug vandens, kad išliktų sveiki ir užtikrintų gerą savijautą. Drėkinimas leidžia pašalinti toksinus ir pernešti maistines medžiagas į ląsteles.Keli tyrimai taip pat parodė, kad geriant daugiau vandens, stimuliuojama medžiagų apykaita ir sudeginama daugiau kalorijų.
O jei norite dar labiau pagreitinti medžiagų apykaitą, žemiau esančioje galerijoje rasite maisto produktų seriją, galinčią ją pagreitinti ir pagreitinti svorio metimo procesą.
Taip pat žiūrėkite: Maistas, skatinantis medžiagų apykaitą: visi maisto produktai, padedantys numesti svorio!
5. Vaikščiokite 30 minučių per dieną!
Dėl šilto sezono ir švelnaus klimato vaikščiojimas lauke tampa ne tik puikiu kalorijų deginimo būdu, bet ir maloniu nukreipimu pašalinti nerimą, stresą ir atkurti tam tikrą kontaktą su gamta.
Pakanka 30 minučių per dieną sparčiu tempu, o rezultatai netruks ilgai laukti.
O jei per savaitę turite mažai laiko, pasinaudokite juo savaitgalį, o kitomis dienomis stenkitės tai kompensuoti lipdami laiptais, o ne keltuvu, išlipdami iš autobuso viena stotele anksčiau, pasinaudodami pietumis. pertrauka vaikščioti net tik 15 minučių. Viskas padės palaikyti ir maksimaliai padidinti rezultatus, suteiks jums dar daugiau energijos jiems pasiekti.
6. Kiek įmanoma laikykitės atokiau nuo streso
„Lengva“, sakote. Ir tu būtum teisus. Tačiau, deja, patvirtinama, kad šalutinis streso lygis gali neigiamai paveikti kūną ir papildomus kilogramus. Tai priklausytų nuo „aukšto kortizolio lygio, dar vadinamo„ streso hormonu “, kuris iš tikrųjų esant ypatingai psicho-fizinei įtampai žymiai padidėtų ir padidėtų svoris. Kortizolis iš tikrųjų sumažina raumenų masę, sulėtindamas bazinę medžiagų apykaitą ir taip palengvina riebalų kaupimą.
Geras būdas suvaldyti šią situaciją yra, be jokios abejonės, skirti šiek tiek laiko sau. Užsiimti mėgstama veikla - ar tai būtų sodininkystė, jodinėjimas žirgais, mezgimas - ir kuri leidžia išvalyti mintis nuo įtempto kasdienybės, gali būti tikra panacėja. Todėl nepamirškite skirti sau brangaus laiko, kad praleistumėte taip, kaip norite, ir tinkamai pasikrauti.
7. Tas, kuris miega, nepagauna žuvies, bet numeta svorio!
Ryšį tarp gero miego ir svorio išlaikymo įrodo daugybė mokslinių tyrimų. Laikantis miego ir pabudimo ciklo, išlaikoma medžiagų apykaitos pusiausvyra, kuri yra būtina norint atsikratyti perteklinių kilogramų.
Jei nepakankamai ilsitės, susidaro hormoninis disbalansas, dėl kurio padidėja apetitas, ypač padidėja noras valgyti daug cukraus ir riebalų turinčius maisto produktus, taip pat sumažėja kalorijų sąnaudos.
Taigi įsitikinkite, kad miegate bent 6-8 valandas per naktį, tai taip pat padės jums remise en forme!
Bendradarbiaujant su „Somatoline Cosmetic“
