Gedulo etapai: individualus procesas, kurį reikia atlikti priimant
Gedulo kūrimas niekada nėra lengvas: tačiau, žinodami ir atpažindami skirtingas jo fazes, galime suvokti visas pasekmes, kurias gali sukelti mūsų artimo žmogaus netektis ir trūkumas. Sąmoningumas yra būtinas norint geriau įveikti vieną etapą po kito. Mes neišvengiamai pereisime įvairius etapus, vienas iš jų - depresija. Šis etapas gali tęstis labai ilgai, jei nesistengsime iš jo išeiti sąmoningai ir brandžiai.
Ką reiškia gedulas
Liūdesys reiškia emocinę būseną, susietą su mūsų psichika ir sąžine, atsiradusią dėl svarbaus praradimo. Netektys visada yra kažkas, kas susiję su mūsų išoriškumu ir ne visada yra susijusios su tikra žmogaus mirtimi, kartais mes kalbame apie netektį, taip pat dėl išsiskyrimo ar palikimo, jei tai santykių pabaiga, dėl kurios prarandama mylimą žmogų, net jei jis yra gyvas, tačiau tai galiausiai sukrečia mūsų gyvenimą, sukeldamas krizę mūsų privačiai, bet ir profesinei sričiai. Viskas, kas vyksta mūsų viduje, bandant išgyventi šią netektį, vadinama gedulas. Tai apima visą išsiskyrimo eigą ir metabolizmą bei kelią, kuriuo reikia išeiti iš depresinės būsenos, atsirandančios dėl netekties. Tai aspektas, kurį daugelį metų išsamiai ištyrė psichologija, daugelis psichologų, įskaitant Lindermaną, aktyviai domėjosi šiais klausimais.
Taip pat žiūrėkite
5 gedulo stadijos
Šiuo metu psichologija vadovaujasi tokia teorija, kuri nustato 5 skirtingus kūrimo etapus. Šią teoriją išsamiai aprašė Kübleris Rossas 1969 m. Knygoje „Mirtis ir mirtis“. Netrūksta moderniausios psichologijos variantų, pakeičiančių skirtingų fazių pavadinimus, tačiau iš esmės 5 etapai yra labai konkretus kelias, su kuriuo beveik kiekvienas žmogus turi susidurti, kai susiduria su praradimu, žinoma, naudojant metodus ir laiką tai gali skirtis kiekvienu konkrečiu atveju ir su asmenine reakcija. Taip pat neįmanoma pasakyti, kiek tai trunka, nes kiekvienas atvejis yra skirtingas ir susijęs su kiekvieno asmens gebėjimu ir noru reaguoti.
Atsisveikinimo momentas
Gedėjimas prasideda nuo pat atsisveikinimo momento. Tai gali būti laidotuvės tuo atveju, jei mylimasis yra miręs, ar ginčas, galbūt išsiskyrimas, o ne poros santykių pertrauka. Pirmuoju atveju asmuo gali tikėtis artimųjų ar draugų paramos ir net labai skausmingai laidotuvių metu jis sąmoningai pradeda savo skausmą. Tačiau kartais išsiskyrimams trūksta būtent šios akistatos ir pripažinimas, kad praradote mylimą žmogų, tikrai gali būti ne toks kraštutinis, bet tikrai daug sunkesnis, ilgesnis ir vienišesnis.
1 etapas, neigimas
Kai susiduriame su netektimi, kuri mums sukelia daug skausmo, mūsų kūnas bando mus apginti nuo tokių kančių, jas neigdamas. Nenuostabu, kad tada po pirmojo pradinio šoko pajusti netikėjimą ir kelias dienas iš tikrųjų nesuprasti, kas su mumis vyksta. Mes ir toliau svarstome apie mus supantį žmogų, tikimės pamatyti jo įvaizdį, kalbame apie jį dabartyje, tarsi jis dar būtų gyvas. Paprastai mums staiga primenama, kad realybė yra labai kitokia, tačiau po kelių valandų grįžtame prie neigimo mylimo žmogaus praradimo ir galutinio dingimo.
2 etapas, pyktis
Po to, kai atmetama tai, kas nutiko, ir dėl to prarandama netektis, normalu pradėti suvokti, kas įvyko. Paprastai šiuo metu mes pradedame jausti pyktį, klausti savęs, ką mes padarėme, kad nusipelnytume šios kančios, pyktume dėl to gyvenimo, kuris mus nuvylė ir išdavė. Mes tam tikru būdu jaučiame atsakomybę dėl to, kad iš esmės nepavyko išvengti nuostolių, arba dėl to, kad nepadarėme pakankamai gero atitinkamam asmeniui. Tai normali reakcija, kurią reikia spręsti ir suprasti. Šiuo metu vieni prašo pagalbos ir artumo, kiti užsidaro savyje ir atsisako bet kokio bendravimo su išoriniu pasauliu.
Trečiasis etapas - tai sandorio pagrindas
Mūsų protas visada turi naujų ir patrauklių sprendimų, kaip vėl išgyventi. Šiuo didelio skausmo momentu, norėdamas padėti mums iš jo išeiti, jis pradeda derėtis. Tai reiškia, kad daugelis žmonių šiuo gedulo proceso momentu po pykčio ima gluminti nelogišką, nepagrįstą viltį, kad viskas gali būti išspręsta ir kad nuostolis nėra galutinis. Jūs bandote atgauti savo gyvenimo kontrolę, imdamiesi kažko kito, naujų projektų ir naujų draugystių. Tačiau gedulas šiame etape dar nebuvo išgydytas, ir skausmas, kurį vis dar turime viduje, greičiausiai bet kuriuo metu užplūs.
4 fazė, depresija
Skausmo akimirkų ir bandymų reaguoti kaita keičia mus į nuolatinę liūdesio būseną. Mes norime vienatvės ir mūsų protas pasiduoda praradimo įrodymams. Skausmas vis dar labai skauda, jis gyvas, stiprus ir esantis. Tai taip pat daro žalą fiziniu lygmeniu: šiai fazei būdingas galvos skausmas, svorio padidėjimas ar sumažėjimas, dirglumas, nemiga ar nuolatinis mieguistumas, liūdesys ir ją galima apibendrinti žodžiu depresija.
Vienintelė išeitis - priimti tai, o tada reaguoti. Vienintelis dalykas, kurio reikia daugeliu atvejų, yra laikas. Laikas turi praeiti, skausmas neišnyks, bet suminkštės ir gyvenimas tęsis taip, kaip šiandien atrodo neįmanoma. Daugelis žmonių mano, kad šiame etape naudinga kreiptis į psichologą, kuris galėtų paimti juos už rankos racionalizuojant savo emocijas ir kuo greičiau nuvesti į penktąją, paskutinę - priėmimo fazę.
5 etapas, priėmimo etapas
Laikas keičia dalykus ir leidžia mums užbaigti kūrimo procesą. Taigi mes jaučiame prislopintą skausmą, vis dar matome gyvenimą optimistiškai, žvelgdami į ateitį. Susidomėjimas žmonėmis ir projektais grįžta, ir mes nustojame kaltinti save: tai yra gedulo kūrimas, paskutinis etapas, kuris leis mums grįžti į gyvenimą. Pagaliau mums pavyko suprasti praradimą, pavartyti puslapį, kuris nereiškia, kad reikia pamiršti mylimą žmogų ar nejausti skausmo, tai reiškia judėti toliau, nepaisant netekties kančių, įprasminti tą meilės praradimą ir toliau keisti akimirkas laimės ar depresijos akimirkų, bet su kiekviena diena vis mažiau.
