Ar jums gresia lūžis? Sužinokite, kaip rūpintis savo kūnu ir išvengti kaulų problemų!
Dvidešimt penki tūkstančiai riešo, šlaunikaulio ar slankstelio lūžių kiekvieną dieną-po vieną kas 3 sekundes. Jį sukelia osteoporozė - liga, neturinti akivaizdžių simptomų, kenkianti kaulų sveikatai. Tai daugiausia liečia moteris, tačiau nepagailima vyrų, tačiau to galima išvengti įgyvendinus keletą paprastų taisyklių.
Nuo kūdikystės iki brandos fizinis aktyvumas, teisingas gyvenimo būdas ir mityba yra ramsčiai, ant kurių galima statyti atsparius, bet lanksčius „pastolius“, prie kurių, gydytojo patarimu, pridedama vaistų terapija, siekiant pašalinti visus vitamino D ir kalcio trūkumus. .
Vaisiaus fazėje gera motinos mityba leidžia optimizuoti kūdikio skeleto vystymąsi. Nuo vaikystės iki 25 metų augimo procesas tęsiasi svarbiausiu paauglystės momentu. Šioje gyvenimo fazėje pasiektas kaulų masės kaupimasis yra pagrindas, kuriuo gyvens suaugęs skeletas, kuris nebegalės pakeisti kaulinio audinio tokiu pat greičiu. Paprastai maždaug 40 metų amžiaus prasideda kaulų nykimas.
Norint jį apriboti, būtina įsikišti laikantis „dietos, galinčios užtikrinti tinkamą kalcio, vitamino D ir kitų maistinių medžiagų kiekį, reguliariai užsiimti fizine veikla, vengti rūkyti ir per daug vartoti alkoholį. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas moterims, kurios aplink menopauzės metu jie netenka daug kaulinio audinio, vyrams svarbiausias laikotarpis yra apie 70 metų.
Pirmenybė turėtų būti teikiama maistui, kuriame yra daug kalcio, pavyzdžiui, pieno ir sūrio, džiovintų vaisių ir ankštinių augalų. Esant mažam vitamino D kiekiui, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistų, galinčių kompensuoti trūkumą (ypač tiems, kurie mažai veikia saulėje, nutukę ir sergantiems ligomis, dėl kurių sumažėja vitamino absorbcija). yra pavojus. D arba vartojate tam tikrus vaistus, pvz., kortizoną).
Taip pat žiūrėkite
Patologijos, turinčios įtakos vitamino D ir kalcio absorbcijai
Virškinimo trakto ligos, tokios kaip kolitas, Krono liga, celiakija, gali būti osteoporozės rizikos veiksniai. Tokiais atvejais gerai kreiptis į savo gydytoją, kuris gali paprašyti atlikti kraujo tyrimus, kad įvertintų visus trūkumus ir poreikį vartoti papildus ar tinkamą gydymą vaistais.
O kas netoleruoja laktozės?
Tiems, kuriems sunku virškinti laktozę, yra tendencija vengti produktų, kurių sudėtyje yra laktozės, todėl padidėja osteoporozės rizika. Siūloma prekybos centrų lentynose identifikuoti tuos produktus, kuriuose yra mažai laktozės. Kita vertus, netolerantiški žmonės turi pasikalbėti su savo gydytoju ir rasti tinkamiausią sprendimą, kaip užtikrinti tinkamą kalcio vartojimą.
Tiems, kurie nori ištirti šią problemą, spalio 5–10 d., Kaip iniciatyvos dalis, daugiau nei 2500 vaistinių visoje Italijoje „Kaulų sveikata“, šeimos gydytojų ir pagrindinių šio sektoriaus mokslo draugijų propaguojamas besąlygiškas „Abiogen Pharma“ indėlis suteiks galimybę gauti naudingos informacijos, kad sužinotume daugiau apie mūsų skeletą, suprastume, kaip juo rūpintis šiandien ir gyventi be rytoj aukos.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip išlaikyti sveikus kaulus, apsilankykite svetainėje www.salutedelleossa.it arba apsilankykite vienoje iš daugiau nei 2500 vaistinių, dalyvaujančių kaulų sveikatos savaitėje spalio 5–10 d. Visoje Italijoje.
