Kaip įveikti drovumą? 5 praktiniai patarimai, kaip tai padaryti
Ar bijai kitų teismo?
Ar jaučiatės įstrigę įvairiose stresinėse situacijose?
Ar bijai atskleisti savo jausmus?
Jei šie trys teiginiai atspindi jus, jūsų gali būti drovumas. Kaip jį įveikti? Mes jums padedame! Šiame straipsnyje mes kartu nagrinėjame šią problemą, taip pat atskleidžiame naudingų patarimų, kaip jaustis labiau pasitikintys savimi. Prieš tęsdami, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir atlikite keletą pratimų, kaip padidinti savigarbą.
Kas yra drovumas?
Drovumas yra emocija, kuri, priešingai nei galima manyti, yra būtina žmogui, tačiau tuo pat metu ji gali trukdyti daugeliui situacijų. Kai drovumas ima viršų, paveikiamas ir mūsų elgesys, ir elgesys, ir protas paleidžia mus „blokuojančius“ gynybos mechanizmus. Daugeliu atvejų taip atsitinka, kad būtų išvengta neigiamo poveikio, kuris gali nepasireikšti, todėl visiems naudinga išmokti valdyti emocijas, kad pakeistumėte ant stalo esančias korteles, parodydami savo protui, kad klystame ir nėra jokios priežasties pajusti baimę, nerimą ir drovumą Treniruotės šia prasme yra pirmas žingsnis nustoti drovėtis.
Taip pat žiūrėkite
Drovumas, baimė, nerimas ir uždarumas: kokie skirtumai?
Drovūs žmonės paprastai jaučia nepažįstamų situacijų baimę ir yra užblokuoti kitų, kurie gali jiems pakenkti. Drovūs žmonės paprastai taip pat yra labai jautrūs ir kai kuriais atvejais trapūs, jų gyvenimas yra sunkiai išbandytas nerimo, su kuriuo tenka kovoti kiekvieną dieną. Jei pagalvosime apie tipiškas situacijas kiekvieno gyvenime, droviam žmogui bus sunku bendrauti su bet kuo , pradedant prekybos centro kasininke, baigiant autobuso vairuotoju, baigiant nepažįstamu žmogumi, klausiančiu nurodymų. Tai labai dažna problema, turinti įtakos tiek jaunam, tiek suaugusiam, tačiau svarbu atskirti, ką daryti: drovumo nereikėtų painioti su " uždarumą, nes jei, viena vertus, norisi plėsti savo socialinius santykius, tačiau to padaryti neįmanoma, tai, kita vertus, intravertai, pasirinkę, tiesiog renkasi vienatvę, o ne kompaniją.
Drovumo priežastys
Analizuodami drovių žmonių elgesį, galime nustatyti kai kurias pagrindines priežastis, sukeliančias gėdos jausmą.
- Kitų teismo baimė
Jūs taip domitės kitų sprendimu, kad jums tampa svarbiausia nesuklysti, kad nebūtumėte teisiamas. Jūs nuolat galvojate apie tai, ką kiti pasakys ar padarys apie jus.
- Žema savivertė
Pagrindinis drovumas gali būti žema savivertė. Nuolatinė mintis jūsų galvoje yra susijusi su tuo, kad "jūs negalite padaryti tam tikro dalyko" arba "Geriau to nedaryti, nes tada kiti gali pasakyti ..." Bet kokie komplimentai ar teigiami atsiliepimai apie jūsų darbą taip pat nelaikomi nuoširdžiais.
- „Drovus“ ženklas
Taip pat yra trečia pagrindinė drovumo priežastis, būtent „užaugęs su„ drovia “etikete, kurią kažkas manė esant tinkama mums pakinkyti. Šią mumyse esančią idėją sunku išnaikinti, todėl net jei to nebūtume, esame linkę elgtis nedrąsiai. Šiuo atveju darbas su mumis bus būtinas, kad suprastume, kokios yra priežastys, sukeliančios gėdą, kartą ir visiems laikams sprendžiant mintis, kurios mus blokuoja ir verčia gėdytis net situacijose, kuriose to nereikėtų.
5 praktiniai patarimai, kaip įveikti drovumą
1 - ištirti priežastis
Pirmasis žingsnis įveikti drovumą yra ištirti jo priežastis. Nustokite kaltinti save ir sutelkite dėmesį į tai, kodėl turite žemą savivertę ir kokiose situacijose pastebite, kad drovumas ima viršų. Atėję į atsakymus žinosite savo gėdos šaltinį.
2 - Nekreipkite dėmesio į kitų nuomonę
Kad ir kaip sunku būtų, stenkitės likti abejingi kitų sprendimui. Mes visi turime trūkumų, bet ir privalumų, kuriuos reikėtų labiau pabrėžti. Pabandykite atidėti drovumą ir išryškinti savo savybes.
3 - Būkite mažiau reiklus sau
Nekaltinkite savęs drovumu, tai tik pablogins situaciją nurodydami „neigiamą savo įvaizdį“.
4 - Priimkite drovumą
Priimkite savo drovumą ir išmokite su juo gyventi. Tai tikras iššūkis, kurį laimėjus galima žymiai išaugti. Maži žingsneliai vienu metu bus idealūs norint užvaldyti pasaulį ir paversti jį savo naudai. Pirmieji bandymai įveikti savo drovų pusę nebus sėkmingi, tačiau nenusiminkite, reikia klaidų, kad suprastumėte, kaip tobulėti. lengvai padarykite šias klaidas ir bandykite dar kartą.
5 - prieš kalbėdami rašykite
Jei žinote, kad susiduriate su situacijomis, kurios jums sukelia ypatingą drovumą, vienas iš būdų, kuris jums galėtų padėti, yra užsirašyti, ką norite pasakyti, kad gautumėte aiškesnę idėją ir įsitikintumėte, jog jūsų pristatymas yra sklandus ir sklandus.
Ar esi drovus meilėje? Štai ką daryti!
Ką reiškia būti droviam meilėje? Jei kasdieniame gyvenime esate gana savimi pasitikintis žmogus, tačiau meilės santykiuose jums labai sunku išreikšti savo jausmus, tai gali būti drovumas meilėje. Pagrindinė problema yra būtent santykiai su priešinga lytimi, tačiau norime jus nuraminti: dažnai tai yra laikina būklė, kuri ypač paveikia, jei esate pradedantysis. Pažiūrėkime, ką daryti.
- Jei jis drovus ...
Jei susiduriate su droviu vaikinu ir norite suprasti, ar jis jums patinka, stebėkite šiuos ženklus:
- Jis gėdijasi, kai mato, kaip tu linksniuoji ir yra nerangus, visa tai gali būti susidomėjimo požymiai.
- Ji paklausė jūsų draugų apie jus, nes negalėjo su jumis tiesiogiai pasikalbėti.
- Pamatęs tave, jis visada šypsosi.
- Pakeiskite savo išvaizdą: nesvarbu, ar tai būtų drabužiai, ar kirpimas, naudokite juos kaip priemones, kad patrauktumėte dėmesį.
- Jei ji drovisi ...
Kokius požymius reikia suprasti, jei drovi mergina tau patinka?
- Ji nerangi ir nervingai gestikuliuoja
- Jis slaptai žiūri į tave, vengdamas kirsti akis
- Jis visada juokiasi ir daro tai daugiausia norėdamas nutraukti gėdą
- Kai esi arti, jis su tavimi nekalba
- Ji yra šneki ir šneki tik per socialinius tinklus
- Klausia tavo draugų apie tave
Psichologija gali padėti
Yra psichologinė terapija, skirta kartą ir visiems laikams įveikti drovumą: neturėtumėte bijoti susitikti su psichologu, iš tikrųjų tai bus didelis žingsnis teisinga linkme. Dažnai daugelis žmonių, turinčių socialinio nerimo sutrikimų, taip pat yra riboti, ypač darbiniame gyvenime. Jei atliekate vaidmenį, kuriame ne kartą privalote kalbėti viešai, drovumo įveikimas padės jums tobulėti ir darbe. Viešas kalbėjimas yra viena iš tipiškų situacijų, kai net patys dzenai gali nervintis. Jaučiamės dėmesio centre, bijome klysti, daryti tokias klaidas, kad nuo tos akimirkos būsime apgauti. Net vaikai tokiose situacijose kaip spektakliai ar pasirodymai, kuriuose jie yra pagrindiniai veikėjai, tampa drovūs. Tai visiškai normalu, tačiau vaikams tai beveik visada yra pereinamoji fazė, tačiau suaugusiesiems ši būklė gali būti sekinanti. Pasikonsultavę su psichologu, pagaliau galite atsikratyti nerimo ir būti labiau motyvuotiems. Rezultatai netruks ilgai laukti.
