10 labai paprastų dalykų, kuriuos galite pradėti daryti iš karto, kad pakeistumėte savo gyvenimą į gerąją pusę
Kartais manoma, kad norint pasiekti pokyčių reikia didelių pastangų ir aukų, tačiau taip būna ne visada.
Yra smulkių ir paprastų dalykų, kuriuos galime įgyvendinti dabar ir kurie gali žymiai pagerinti mūsų egzistavimą.
Kuris? Šie, pavyzdžiui.
1 - Pasitikėk savimi visada
Net kai susiduriate su kažkuo, kas gali priversti jus jaustis pažeidžiamam, pavyzdžiui, dėl darbo pokalbio, pagalvokite apie savo tikrąją vertę ir kad kas pasirinks jus, jums pasisekė, kad būsite savo komandoje.
Taip pat žiūrėkite
7 paprasti gudrybės, kaip išgyventi mėnesinių skausmą
2 - perskaitykite etiketes
Ir ne tik suprasti, kiek kalorijų turi jūsų valgymas, bet visų pirma žinoti ingredientus. Sveikata niekada neturi užimti antros vietos ir tai, ką valgome, tampa mūsų dalimi.
3 - vaikščioti
Bent 30 minučių per dieną. Ne tik norint išlaikyti formą, bet visų pirma todėl, kad vaikščiojant sumažėja širdies ir kraujagyslių problemų rizika, išvengiama diabeto ir nutukimo, taip pat atrodo, kad tai padeda apsisaugoti nuo kai kurių vėžio rūšių.
4 - Slėpti pagundas
Tyrimai rodo, kad užkandžių, saldumynų, traškučių (ir visko, ko nereikėtų valgyti per dažnai ...) laikymas matomoje vietoje padidina jų pagundą ir suvartojimą. Mes nesakome, kad namuose neturėtumėte turėti suprantamo „maisto palepinimo“, tiesiog padėkite jį į prekystalį ar sandėliuką, kad jis ne visada būtų prieš akis.
5 - Dažniau juokitės
Ir mažiau skųstis. Tai bus gera kasdienė treniruotė, suteikianti daugiau erdvės pozityviems, linksmiems ir juokingiems dalykams nei nuobodiems, erzinantiems ir piktiems. Be to, skundžiantis dažnai atrodo, kad sumažėja mūsų problemų sprendimo įgūdžiai ir požiūris.
6 - Padarykite vieną gerą darbą per dieną
Nereikia aiškinti kodėl. Padėdami kitiems, net ir smulkmenose, jie ne tik jaučiasi geriau, bet ir mes patys. Nesvarbu, ar nusinešite maisto produktų savo pagyvenusiam kaimynui, ar pasiimsite draugą - tai geri darbai, kurie padės jums būti geresniems.
7 - miegoti
Nenuvertinkite tinkamo miego svarba kūnui ir protui. Stenkitės nemiegoti trumpiau nei 7 valandas (bet ne daugiau kaip 9!) Ir, jei galite, visada eikite miegoti tuo pačiu metu. geras miegas? Daugelis, įskaitant didesnį produktyvumą, mažesnį stresą, mažesnę depresijos riziką, daugiau kūrybiškumo ir atminties. Sustojame čia, bet yra daug daugiau ...
8 - Laikykite dienoraštį
Ar jums tai skamba kaip paauglystė? Tai nėra. Emocijų, minčių, idėjų ar paprastų svarstymų dienoraščio vedimas - nebūtinai kasdien - yra naudingas protui ir padeda jūsų refleksiniams bei organizaciniams įgūdžiams.
9 - Išmokite gaminti
Net jei esate vienas ir nereikia nieko imti už gerklės, išmokite atsargiai, meiliai ir nuoširdžiai maitintis. Šaldyti maisto produktai ir paruošti valgyti patiekalai taip pat gali karts nuo karto puikiai tikti, bet ne paversti juos gyvenimo filosofija. Ilgainiui konservantai ir priedai gali turėti neigiamų padarinių jūsų sveikatai. Išmokite patys gaminti šviežius, sezoninius maisto produktus.
Em10 - Nesirūpink!
Mes nepatariame jums tapti abejingais, ciniškais ir nejautriais, bet tiesiog nesureikšminti to, ką kiti galvoja apie jus ir kaip jie vertina tai, ką darote. Jūs negalite patikti visiems. Įsidėmėkite ir eikite savo keliu.
Taip pat žiūrėkite:
Stipresnis ir gražesnis: 10 patarimų ir gyvenimo būdo, kaip sustiprinti imuninę sistemą
8 mitai apie psichiatrinius vaistus
8 gudrybės, kaip padidinti pasitikėjimą savimi
