Kas atsitiks, jei nemiegosite
Miegas aštuonias valandas per dieną yra labai svarbus mūsų psichofizinei gerovei. Miego trūkumas iš tikrųjų gali sukelti stresą, prastą koncentraciją, agresiją, nervingumą, haliucinacijas ir kitą dar rimtesnę žalą.
Kartu išsiaiškinkime, kokios yra miego trūkumo pasekmės, ir pabandykime bėgti! Jei jūsų kūdikis negali užmigti, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Kas nutiks, jei nemiegosite: smegenys pavargs ir bus pažeistos
Jei nemiegosime, mūsų smegenims bus sunkiau efektyviai veikti. Smegenyse reikia energijos, kad jos būtų maksimaliai efektyvios, ir jei joms bus atimtas būtinas poilsis, jos turės tai kompensuoti per didelėmis pastangomis.
Ilgainiui miego trūkumas gali rimtai pakenkti tiems patiems neuronams, kuriems reikia tinkamai miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną. Pats ląstelių atsinaujinimas gali nepavykti be reikiamos energijos, pagreitinant smegenų ląstelių mirtį ir sulėtinant jų pakeitimą.
Taip pat žiūrėkite
Nemiegojimas sukelia atminties problemų
Jei nemiegate, nukenčia ir trumpalaikė, ir ilgalaikė atmintis. Trūkstant poilsio nebesugebame saugoti informacijos, net ir laikiną laikotarpį bei pirmą manipuliaciją. Dėl to nebeprisiminsime ką tik mums pasakytų dalykų, mūsų refleksai sulėtės, o koncentracija smarkiai sumažės.
Tačiau ilgainiui miego trūkumas neleidžia smegenims konsoliduoti įgytos informacijos ir taip neleidžia mums prisiminti naujų ar naujai išmoktų dalykų.
Kas atsitiks, jei nemiegosite? Staigus dėmesio kritimas
Nuovargis yra koncentracijos priešas numeris vienas. Neįmanoma manyti, kad galite išlaikyti savo dėmesį aktyvų, jei nepakankamai išsimiegojote. Miego trūkumas neleidžia mums būti jautriems išoriniams dirgikliams. Darbas tampa beveik neįmanomas, kaip ir pokalbis, nereikalaujant kito kartoti tai vėl ir vėl!
Be miego prarandamas gebėjimas planuoti
Jei nemiegate pakankamai, nebegalite nieko planuoti. Mūsų smegenys patirs rimtų bėdų ir nebegalės pateikti sau tvarkaraščių ir prioritetų, nuolat sustos negalėdamos priimti sprendimo.
Todėl galiausiai elgiamės automatiškai. Autopilotas paleidžiamas ir jūs einate! Taigi čia mes negalime perprogramuoti, būti lankstūs, suprasti, kas mums geriausia tam tikru metu ar tam tikroje situacijoje ... Tikrai geriau niekada nebūti panašioje situacijoje!
Jei nemiegate, sumažėja jūsų rizikos suvokimas
Nemiegoti gali būti labai pavojinga sau ir aplinkiniams. Tiesą sakant, miego trūkumas smarkiai sumažina mūsų suvokimą apie riziką.
Yra daug nelaimingų atsitikimų, kuriuos sukelia dėmesio sutrikimai dėl miego trūkumo, ypač jei vairuojate. Dėl nuovargio kilęs neatsargumas gali rimtai kelti pavojų vairuotojui ir tiems, kuriuos jis sutinka kelyje ...
Kas atsitiks, jei nemiegosite: haliucinacijos ir agresija
Dėl miego trūkumo atsiranda agresijos, nervingumo ir nerimo būsena, kuri gali sukelti kančią, dezorientaciją, paranoją ir net haliucinacijas! Geriau nedelsiant bandyti prisidengti, jei jus kamuoja nemiga ...
Intano, čia yra tinkamiausi maisto produktai nuo nuovargio:
