Viduriavimas: ką valgyti, kad išspręstumėte šią erzinančią žarnyno problemą
Viduriavimą galima kontroliuoti laikantis tinkamos dietos ūminės fazės metu ir kitomis dienomis. Netgi ideali dieta nuo viduriavimo, kaip ir bet kuri save gerbianti dieta, reikalauja ne vienos aukos ir aukos, net jei į jūsų meniu jau saugiai įtraukta daug maisto produktų, tokių kaip ryžiai, makaronai ir liesa mėsa, tačiau daugelio kitų reikia vengti. Jei esate tipas, nuolat besilaikantis dietos ... jūs ką nors žinote!
Ką reiškia viduriavimas
Viduriavimas reiškia tuštinimosi pasikeitimą, kurį sudaro dažnas tuštinimasis (bent 3 kartus per dieną) su skysta ar pusiau kieta išmatomis. Viduriavimas yra labai dažnas ir neturėtų būti painiojamas su dizenterija, kurią lydi skausmingos ir dažnos išskyros su gleivėmis ir kraujo netekimu, trumpai tariant, viduriavimas yra daug rimtesnis ir erzinantis! Nejuokaukite su dizenterija, jums reikia konkrečių vaistų ir visų pirma jūsų patikimo gydytojo nuomonės! Taip pat yra įvairių tipų viduriavimas, atsižvelgiant į dažnumą. Jei dažnai viduriuojate trumpus ir pasikartojančius epizodus, tai vadinama pasikartojančiu viduriavimu. Kita vertus, jei viduriavimo priepuolis trunka nuo 1 iki 3 savaičių, tai vadinama ūminiu. Galiausiai, jei jis trunka ilgiau nei 4 savaites, jis vadinamas lėtiniu viduriavimu. Daugelis sveikatos problemų turi viduriavimą: visada geriau aiškiai matyti!
Taip pat žiūrėkite
Kokios gali būti viduriavimo priežastys
Viduriavimas gali būti įvairių tipų, taip pat atsižvelgiant į sukeliančią priežastį. Jis gali būti variklis, jei jis yra žarnyno tranzito pakitimas, osmosinis, jei viduriavimą sukelianti priežastis yra, pavyzdžiui, medžiaga (netoleravimas ar net vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimas), uždegiminė, jei ji atsirado dėl infekcijos, dėl sutrikusios absorbcijos medžiagų (manau pavyzdžiui, netoleruojant glitimo, celiakija dažnai sukelia viduriavimą!) arba galiausiai - lėtinė. Akivaizdu, kad norint greitai išspręsti viduriavimo problemą, gerai išsiaiškinti priežastis: jei infekcija vyksta, reikia gydyti tą, kuri išsprendžia šią problemą, ir dietos akivaizdžiai nepakaks! Panašiai, jei viduriavimą sukelia narkotikų vartojimas, pvz., Antacidiniai vaistai nuo refliukso, vidurius laisvinantys vaistai ar net perteklius papildų (nepiktnaudžiaukite magnio vartojimu!), Tuomet turėsite paklausti gydytojo, kaip elgtis, kad surastų tinkamą gydymą. . Visais kitais ūminio viduriavimo epizodais ypatingas dėmesys mitybai gali būti labai vertinga pagalba. Tęsdami skaitymą atrasite tinkamus maisto produktus, kuriuos reikia vartoti esant viduriavimui, ir jei, be viduriavimo, turite kitų simptomų, visada pasitarkite su gydytoju, kaip ir dėl bet kokios kitos sveikatos problemos.
Keliautojo viduriavimas: kai tai atsitinka
Yra turistui būdingas viduriavimo tipas. Tai enteritas, kuriuo dažniausiai serga tie, kurie keliauja į Pietryčių Aziją Afrikoje arba Centrinėje Amerikoje, kur yra aukšta temperatūra ir blogos higienos normos. Bakterija, kurią ji sukėlė, yra Escherichia coli, kitais atvejais sunkiausiais atvejais ją gali sukelti Salmonella, Staphylococcus arba Campylobacter. Simptomai, kurie, be viduriavimo, turėtų kelti nerimą, yra pilvo spazmai, karščiavimas, pykinimas ir vėmimas: tokiais atvejais gerai nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų tikslią diagnozę ir, svarbiausia, išsiaiškintų tinkamus vaistus.
Ką daryti ištikus viduriavimui
Kai viduriuojate, jūsų kūnas netenka daug skysčių, todėl pirmiausia reikia susirūpinti kūno drėkinimu. Daug geriant yra pirmasis būdas pasirūpinti savo gerove viduriuojant. Taigi taip daug vandens, bet ne bet kokio tipo alkoholiui, gėrimams, tokiems kaip arbata, kola ar kava, kuriuose yra kofeino, ne vaisių sultims ir žolelių arbatoms su fruktoze ir gazuotais gėrimais. Vanduo visada yra geriausias sprendimas, net ir tie, kuriuose gausu multivitaminų papildų ir mineralinių druskų.Be to, kad dažnai geriate, patariama tai daryti mažais gurkšneliais, kad žarnyno gleivinė galėtų įsisavinti skysčius: erzinantis sutrikimas greitai praeis!
Kokius maisto produktus valgyti ir kurių vengti viduriuojant
Su viduriavimu galite valgyti daugybę maisto produktų-nuo baltos duonos iki makaronų, ryžių, liesos mėsos, virtos žuvies, ypač kietai virtų kiaušinių, dešrų, pavyzdžiui, virto kumpio, žalio kumpio ar bresaolos. Daržoves geriausia valgyti virtas (taip salotoms, špinatams, bulvėms ir morkoms). Vaisiams viduriavimo atveju tinkamiausi yra ananasai, bananai, abrikosai, obuoliai, persikai, greipfrutai ir citrina.
Viduriavimo metu vengtini maisto produktai yra sveikos, ląstelienos ir žalios daržovės. Nepamirškite vengti labai riebaus maisto, per aštraus maisto, kepto maisto, džiovintų vaisių, avokado ir saldumynų, kuriuose gausu kremų ir aromatų: cukrus padidina skysčių gamybą, o tai dar labiau pablogina situaciją!
Apskritai viduriavimo atveju labai tinka visi sutraukiantys maisto produktai: vienas iš visų baltųjų ryžių, puikus jūsų savijautos sąjungininkas. Bet ir bulvės, džiūvėsėliai! Daržovių sultinys taip pat yra gera idėja: jis ne tik papildo prarastus skysčius su viduriavimu, bet ir aprūpina jus mineralinėmis druskomis ir vitaminais, neapsunkindamas jūsų!
Patarimai dėl vandens taip pat galioja valgio metu: nesikuklinkite, kai tik apetitas sugrįžta, bet dažnai valgykite nedideles tinkamo maisto dozes, kurios gali padėti pripratinti skrandį ir žarnyną į įprastą veiklą. Daug kalbama apie dietas ir savijautą, išmokite saugotis klaidingų mitų!
Pieno produktai: kada jų vengti
Jei viduriuojate, geriausia vengti pieno rūgšties, nes norint suvirškinti laktozę būtina, kad žarnyno flora būtų nepriekaištingos formos ir tikrai netinkamas laikas šiems maisto produktams! Venkite visų riebių prieskonių, išskyrus aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, tačiau nepiktnaudžiaukite jais. Keletą dienų venkite riešutų, padažų ir prieskonių ir netrukus atgausite savo formą!
Maistas, kuris yra labai naudingas viduriuojant
Kaip matėme, yra tiek daug dalykų, kuriuos galite valgyti, nes jie nekenkia viduriuojant. Tačiau yra ir labai naudingų maisto produktų, kurie leidžia greitai tobulėti ir ilgam pamiršti apie šią ligą. Viena iš jų yra sutraukiamųjų savybių turinti citrina, kuri taip pat labai drėkina ir turtinga vitaminų bei mineralų. Į vandenį, kurį geriate tiek pusryčiams, tiek visą dieną, išspauskite kelis lašus citrinos: tai stebuklas! Augaliniai vandenys taip pat leidžia mums drėkinti ir aprūpinti mus vitaminais ir mineralinėmis druskomis. Rinkoje galite rasti keletą, bet taip pat galite paruošti juos namuose, pridedant vandens pjaustant vaisius ir daržoves. Tada palikite juos įlieti į šiltą / karštą vandenį, kad iš jų išsiskirtų vitaminų ir mineralinių druskų, kurios padės papildyti skysčius. Vaisiai ir daržovės, kurie yra puikūs daržovių vandenų draugai, yra citrina, obuolys, pankolis, salieras, agurkai ir morkos! Kitas žarnyno draugas viduriavimo atveju yra bananas, nes jis suteikia mums kalio ir vitamino C, būtino imuninei sistemai, taip pat dėl savo priešuždegiminių savybių. Kiti ypač geri maisto produktai viduriavimo atveju yra avižos, turinčios daug tirpių skaidulų, kurios padeda žarnynui, ir morkos, kurios yra naudingos sveikatai ir padeda sutankinti išmatą. Labai naudinga juos valgyti virtus, net ir tyrės pavidalu: visada įtraukite juos į savo meniu ir pasirūpinkite savo mityba kiekvieną metų dieną!
