Silpnumas: pagrindinė psichikos būsena pandemijos eroje
Neabejotina, kad pandemija sujaukė mūsų gyvenimą ir būdą suvokti mus supantį pasaulį. Manėme, kad po 2020 m. Visa tai bus nuokalnė, tačiau šis įvykis mumyse paliko neįtikėtinų padarinių. Kai kurie kalba apie potrauminio streso sindromą-tą pačią būklę patiria daugelis kare grįžusių karių. Metafora gali būti tinkama, jei virusą laikysime priešu, su kuriuo reikia kovoti. Trumpai tariant, nesvarbu, ar tai žinome, ar ne, „Covid“ paveikė ne tik mūsų fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Šiuo atžvilgiu vienas iš labiausiai paplitusių pojūčių šiuo laikotarpiu galėtų būti paaiškinamas savijautos trūkumu, kurio nereikėtų painioti su depresija. Šiandien yra net terminas, paaiškinantis šią proto būseną, būtent „merdėjimas“, kurį galėtume išversti į italų kalbą su veiksmažodžiu „linguoti“. Šiame straipsnyje rasite visą informaciją, kurios reikia norint išsiaiškinti, kas yra ši būklė, ar jūs taip pat kenčiate nuo šios ligos, ir jei taip, kaip tai padaryti.
Tačiau prieš pradėdami skaityti, pažiūrėkite šį vaizdo įrašą ir išmokite keletą sąmoningumo pratimų, kaip rasti vidinę ramybę!
Ką reiškia nykimas?
Sąvoka „merdėjimas“ pradėjo plisti visame pasaulyje, kai 2021 m. Balandžio mėn. Žurnalistas Adomas Grantas apie tai kalbėjo ilgame „New York Times“ publikuotame straipsnyje. Grantas, kuris ne tik rašė, bet ir dirbo Pensilvanijos universiteto psichologu, labai išsamiai aprašė psichinę būseną, kuri paveikė jį ir daugelį jo pažįstamų per kelis mėnesius po Covid pandemijos protrūkio.
Taip pat žiūrėkite
Tiesą sakant, šis terminas buvo sukurtas prieš kelerius metus, tiksliau - 2002 m. Pirmasis apie tai prabilo amerikiečių sociologas Corey Keyesas. Jis sugalvojo žodį „vargintis“, kad pagaliau galėtų įvardyti tų žmonių būklę, kurie nėra prislėgti, bet net nėra visiškai patenkinti savo gyvenimu. Todėl, pasak Keyeso, merdėjimas yra pusiaukelė tarp depresijos ir „suklestėjimo“-visiškos gerovės būsenos, kai žmogus gali klestėti ir tobulėti, skatinamas dirgiklių ir entuziazmo. Tiesą sakant, kaip pabrėžia Adomas Grantas, merdėjimas yra dar klastingesnis nei depresija, nes dažnai nesuvokiate, kad kenčiate nuo šios ligos, ir šis sąmoningumo stoka trukdo bet kokiam pagalbos prašymui.Tuo pačiu metu silpnumas gali išsivystyti į tikrą depresiją arba, apskritai, į nerimo sutrikimus.
Pagrindiniai silpnumo simptomai
Bet kaip jūs žinote, ar kenčiate nuo kankinimo? Visų pirma, jūs turite jausmą žiūrėti, kaip jūsų gyvenimas praeina pro rūko langą, o ne gyventi iki galo. Tačiau šios psichinės būklės simptomai nesibaigia. Pažvelkime į pagrindinius:
- Geros savijautos nebuvimas: varginimas nebūtinai reiškia, kad sergate. Tačiau manote, kad jūsų gyvenime kažkas negerai, tarsi trūksta galvosūkio gabalo ir jums sunku jį rasti.
- Demotyvacija: kiekviena diena jums atrodo ta pati, o tai jus atbaido, atimdama bet kokį norą tai daryti. Ateitis atrodo miglota ir neleidžia jums planuoti ilgalaikių planų, kurie gali suteikti energijos.
- Sunkumas išlaikyti koncentraciją: jus užplūdęs bejėgiškumas apsunkina net nereikšmingos ir kasdienės veiklos vykdymą, todėl jus pribloškia nuolatinis blaškymasis.
- Abejingumas savo paties abejingumui: kaip minėta anksčiau, kai susinerviname, dažnai to net nepastebime. Taip yra todėl, kad mus užplūdusi apatija veda mus į visiškai nesuinteresuotumą ne tik savo gyvenimu, bet ir sveikatos būkle.
- Nuolatinio nuovargio ir tuo pačiu metu neramumo jausmas: jei, viena vertus, jaučiatės pavargęs ir išsekęs, kita vertus, dėl kankinimo jaučiamas diskomfortas verčia jus kankintis ir neramus. Šie prieštaringi jausmai atsiranda dėl noro reaguoti į visišką abejingumą, su kuriuo gyvenate savo gyvenimą, ir tuo pačiu metu dėl nesugebėjimo išsilaisvinti iš jus slegiančios nejautros.
- Apatija ir atsistatydinimas: esate visiškai įsitikinę, kad nieko įdomaus jums nebegali atsitikti, ir tai atima bet kokį stimulą, todėl esate paklusnus.
Kaip išsivaduoti iš šios varganos būsenos?
Gyvenime, ypač išgyvenus neramų laikotarpį, panašų į tą, kurį pažymėjo „Covid“ plitimas, svarbu rūpintis protu, kaip ir mes, kai turime fizinių problemų. Dažnai iš tikrųjų esame linkę nekreipti dėmesio į pavojaus varpus, kurie ateina pas mus iš smegenų, ir neįvertiname psichinių ligų, manydami, kad tai paprastas pasiūlymas. Silpnumo simptomai taip pat dažnai nepastebimi, kol jie nepriima ir galiausiai nepakenkia mūsų gerovei. Kad taip nenutiktų, čia yra keletas gudrybių, kuriomis galite atsikratyti vargo ir iš naujo atrasti prarastą džiaugsmą:
- Norėdami atgauti prarastą koncentraciją, rekomenduojame visiškai atsidėti veiklai, kuri jus nuveda iki galo. Nesvarbu, ar žiūrėti filmus, ar skaityti knygas, ar daryti dekupažą, nesvarbu, svarbu, kad jūsų protas būtų visiškai įsisavintas to, ką darote. Tokiu būdu pasieksite tėkmės būseną - visiško psichinio įsisavinimo būseną, kuri nepalieka vietos blaškytis.
- Kaip teigia pats Adomas Grantas, susitelkimas ties mažais pasiekiamais tikslais gali būti laimingas priešnuodis nusilpimui. Galimybė laikytis lengvai pasiekiamų sprendimų padės jaustis išpildytiems, pakels savivertę ir padidins tikimybę grįžti į žaidimą.
- Daryk tai, kas tau patinka ir daro tave laimingą. Tai gali būti kelionė ar patirtis, kurią visada norėjote padaryti, tačiau dėl vienos ar kitos priežasties ir toliau atidėjote. Dabar atėjo laikas šiek tiek „pasilepinti“, jūs to nusipelnėte!
- Kartais, deja, ne visada lengva save „išgelbėti“. Tokiais atvejais reikia drąsos prašyti kompetentingų žmonių pagalbos. Jei manote, kad negalite atsikratyti šios būklės, kreipkitės į kompetentingą psichologą, kuris galės jus palydėti šiuo gijimo keliu per jums tinkamiausią terapiją.
