Anticeliulitinis masažas „pasidaryk pats“: štai kaip tai padaryti
Celiulitas yra tikras košmaras, su kuriuo reikia kovoti visomis turimomis priemonėmis, o pagrindinis-anticeliulitinis masažas. Yra daugybė būdų, kaip užkirsti kelią vandens susilaikymui arba jį neutralizuoti! Tai pasakius, išsiaiškinkime, ko reikia norint pasidaryti „pasidaryk pats“ anticeliulitinį masažą ir kaip tai padaryti puikiai!
Kaip tu tai darai?
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nusipirkti liekninamąjį ar anticeliulitinį losjoną savimasažui atlikti. Jūs tikrai būsite sugadinti pasirinkimo: kremai, geliai, buteliukai. Puikus sprendimas yra nusipirkti bazinį aliejų (pavyzdžiui, migdolų), į kurį bus įlašinti keli lašai eterinio aliejaus (pasirinkimas iš išleidžiamųjų aliejų yra labai platus: citrina, rozmarinas, mėtos. Žolininkė galės jums patarti . kuris geriausiai tinka jūsų atvejui). Savaiminį masažą turėsite atlikti tris kartus per savaitę, mažiausiai 20 minučių. Norint sustiprinti poveikį, būtų gerai tai padaryti po dušo, kad oda būtų imlesnė ir lankstesnė. Kiekvieno masažo tipo (į kojas ar sėdmenis) judėjimas turi būti palankus venų grįžimui, todėl iš apačios į viršų: pavyzdžiui, anticeliulitinis masažas ant kojų turi prasidėti nuo kulkšnių ir baigtis ties masažuojamo kūno šlaunys turės būti gydomos aštuonis kartus.
Pirkite viską, ko reikia „Amazon“:
- Liekninamasis kremas „Collistar“ 400 ml - 35,92 euro
- 1 kg anticeliulitinio jūros dumblių purvo rinkinys + 250 ml gelio kremas „Guam“ - 64,90 €
- „Hydrea London“ anticeliulitinis šepetys - 11,99 € (32% nuolaida)
- Anticeliulitinis šepetys ir masažuoklis - 2,66 €
Taip pat žiūrėkite
Anticeliulitinis kojų masažas: „pasidaryk pats“, kuris veikia!
Anticeliulitinis kojų masažas, be abejo, yra pagrindinis ir sudėtingiausias-tiek dėl to, kad kojos yra pagrindinės apelsinų žievelės odos aukos, tiek dėl to, kad jas sunkiau gydyti. Toliau aprašyti gestai ir manevrai. masažas veikia puikiai! Štai judesiai, kuriuos reikia atlikti norint atlikti teisingą savimasažą.
- Pirma, atsisėskite. Sutrinkite rankas, šiek tiek pašildykite, tada pasirinktą losjoną užpilkite ant vienos rankos delno ir dar kartą įtrindami, taip pat paskirstykite losjoną kita ranka. Tepkite losjoną, švelniai glostydami pirmąją koją nuo kulkšnies iki kirkšnies.
- Vis dar įmirkę rankas tirpale, pradėkite masažuoti pėdą: pirmiausia padą, naudodami nykštį ir sukamaisiais judesiais nuo pirštų sąnario iki kulno, tada nugarą, visada naudodamiesi nykščiu nuo kojų pirštų link čiurnos. Tada sukamaisiais judesiais toliau masažuokite kulną.
- Dabar pagalvokite apie tai, ar norite ištempti kojinę ir visiškai apvynioti koją rankomis, ir darydami vis didesnį spaudimą, pakilkite nuo kulkšnies iki kirkšnies.
- Tada sutelkite dėmesį į blauzdą, uždėdami nykščius ant blauzdos, o kitus pirštus - centre. Dirbkite aukštyn nuo kulkšnies iki kelio.
- Dabar įsivaizduokite, kad norite sau daug prispausti, bet stengiatės sugnybti visą raumenį ir statmenai slinkti pirštus. Norėdami baigti, atmerktomis rankomis, glostykite visą blauzdą per visą ilgį, ritmiškai pakaitomis rankas.
- Tada pereikite prie šlaunikaulio. Kelias bus panašus į ankstesnį, tai yra, pradėkite nuo nykščių uždėjimo šone ant šlaunies, o kitus pirštus - šlaunikaulio centre. Visada judėkite aukštyn nuo kelio iki sėdmenų tvirtinimo. Tada pereikite prie suspaudimo. Ir galiausiai, atmerktomis rankomis, jis glosto visą šlaunikaulio ilgį per visą ilgį, ritmiškai pakaitomis rankas.
- Masažuojant išorines ir vidines šlaunis, atliekamos tos pačios procedūros: pirmiausia padėkite nykščius aukštyn, o kitus pirštus žemyn, paimkite masažuojamą dalį į rankas ir dirbkite tik nykščiais, tęskite juos į išorę. judėjimas aukštyn nuo kelio link sėdmenų. Taigi apsimesti, kad minkote pyragą.
- Kai jūs einate tuo pačiu keliu šlaunies vidinėje pusėje, plokščios rankos yra atitinkamai ant kelio vidinės ir išorinės pusės, eikite į viršų, didindami spaudimą nuo kelio iki kirkšnies.
- Tada dirbkite keturgalvius raumenis: iš pradžių suspausdami, paskui suspauskite ir galiausiai rankomis, apvyniojančiomis visą koją, sukamaisiais judesiais.
- Užbaikite darbą „nubrėžę kojinę“: rankomis visiškai apvyniokite koją ir kiekvieną kartą darydami vis didesnį spaudimą, pakilkite nuo kulkšnies iki kirkšnies.
- Pereikite prie kitos kojos ir pakartokite kiekvieną žingsnį.
Anticeliulitinio masažo manevrai: atraskite juos vaizdo įrašuose!
Lengvesnis būdas atlikti gerą anticeliulitinį kojų masažą gali būti atidžiai žiūrėti ir pamėgdžioti mūsų vaizdo įrašus. Čia galite žiūrėti ir peržiūrėti manevrus, kuriuos reikia atlikti, su nedideliais skirtumais, palyginti su aukščiau aprašyta pamoka. Naudodamiesi šiais vaizdo įrašais galite atlikti masažus, skirtus įvairioms problemoms spręsti: specialų kojų masažą, masažą nuo vandens susilaikymo, masažą nuo gilių vagų ir apskrito lyginimo. Pažvelkite į juos ir pakartokite juos po vieną!
1. Specialus kojų masažas
2. Masažas nuo vandens susilaikymo
3. Apskritimo išlyginimas: kaip padidinti kraujotaką
4. Gilūs grioveliai: kovok su jais šiuo „pasidaryk pats“ masažu!
Sėdmenų masažas: kovokite su celiulitu dėl tobulo užpakaliuko
Sėdmenų masažas yra daug paprastesnis, tačiau vis tiek turėtų būti kartojamas aštuonis kartus per sėdmenis, iš viso ne mažiau kaip 20 minučių. Kalbant apie kojų masažą, įsigykite tinkamą losjoną arba pasigaminkite pagal receptą. būdingas celiulitui. Po to tęskite manevrus ant sėdmenų, atlikdami čia aprašytus veiksmus:
- Atsiklaupkite ant kelių ir dirbkite sėdmenis. Paskirstykite losjoną ir masažuokite sukamaisiais judesiais. Tada, padėjęs rankas į apatinę sėdmenų dalį, galvoja, kad norite jas pakelti pakaitomis. Tada padėję vieną koją prieš save, abiem rankomis suimkite atitinkamą sėdmenį ir tada „minkykite“, intensyviau masažuodami. Atlikite tą patį su kitu sėdmeniu. Ir atminkite, kad norint turėti tvirtus sėdmenis, taip pat turite laikytis gerų įpročių, tokių kaip fiziniai pratimai ir dieta, kurioje gausu skaidulų.
Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip siurbti rankiniu būdu!
Rankinis siurbimas yra dar vienas pratimas, padedantis skatinti kraujotaką, neutralizuojantis vandens susilaikymą, sukeliantį celiulitą. Tai galite lengvai padaryti ant pilvo, šlaunų ir visos kojos.
