Plokščias skrandis užtikrinamas visiškai nauja gandrų dieta
Yra daug žvaigždžių, kurios nusprendė pasikliauti visiškai nauja Gandro dieta, pasiekdamos pastebimų rezultatų. Norėdami suprasti, tiesiog pažvelkite į labai plokščią Gigi Hadid ar Selena Gomez skrandį, kurio dietos laikosi pats gydytojas Storkas! Ką jūs sakote, ar jie atrodo geros formos?
Jei atsakymas yra „taip“, darykite taip, kaip Blake Lively ir priklijuokite vieną iš šių nuotraukų prie savo šaldiklio ... tai padės jums likti nuošalyje nuo ledų ir orientuotis į draugiškus maisto produktus, kuriuos ketiname išvardyti !
P.s. ar norite kartą ir visiems laikams atsisveikinti su „meilės rankenomis“? Treniruokitės kiekvieną savaitę! Kodėl nepradėkite nuo šių?
Detoksikacijos dieta: kas yra detoksikacijos dieta ir kaip ji veikia
Pagrindinis daktaro Gandro dietos principas
Nauja, bet jau mylima, amerikiečių gydytojo Traviso Storko sukurta dieta grindžiama svarbiu pagrindiniu principu: išvalyti ir išlaikyti sveiką žarnyną.
Plokščio skrandžio paslaptis yra palaipsniui mažinti pilvo patinimą ir tai padaryti yra vienintelis sprendimas: įsitikinti, kad žarnyno bakterijos veikia tinkamai.
Turėti sveiką žarnyną reiškia sumažinti įvairias ligas, kurios gali sukelti erzinantį pilvo patinimą, įskaitant vidurių užkietėjimą ir visas susijusias problemas.
Jei geri bakterinės floros mikroorganizmai veikia tinkamai, jie sugeba neutralizuoti riebalų įsisavinimą, ypač pilvo srityje, ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų!
Gydytojo Storko siūloma dieta yra ne tik tikra dieta, bet ir kai kurių tikslių įpročių laikymasis, kuriuos reikia įgyvendinti kuo dažniau ir, žinoma, kiekvieną kartą, kai jaučiamas nekenčiamas pilvo pūtimo pojūtis.
Taisyklės, kurių reikia laikytis, nėra tokios varginančios ir tikrai nepalieka alkio! Viskas priklauso nuo sveiko, kokybiško maisto pasirinkimo ir dienos porcijų kontrolės. Dieta iš tikrųjų neturi konkrečios trukmės ir mes galime jos laikytis, jei reikia.
7 gandrų dietos taisyklės
Tada išsiaiškinkime 7 mitybos įpročius, kurių rekomenduoja laikytis daktaras Gandras, kad gautume tobulą plokščią skrandį.
Bet pirmiausia norime jus supažindinti su daktaru Travisu Storku ...
Na, grįžkime prie taisyklių:
- vartoti probiotinius maisto produktus. Tai taisyklė numeris 1 sveikam žarnynui; maisto produktai, tokie kaip jogurtas, kefyras, kimchi, miso, tempeh ir rauginti kopūstai, yra būtini mūsų draugiškoms bakterijoms apsaugoti.
- užpildykite vaisius ir daržoves, bent 6 porcijas per dieną. Vaisiai ir daržovės yra puikus dietinis maistas! Daktaras Gandras pataria mums teikti pirmenybę žalioms daržovėms, įskaitant cukinijas, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas ir ridikėlius, ir vartoti sezoninius vaisius, tokius kaip obuoliai, kriaušės, mėlynės, gervuogės ir avietės, galbūt sveiki (daug ląstelienos), o ne sulčių pavidalu arba centrifuguoti.
- saugokitės krakmolo, tai yra, vartokite nedideliais kiekiais: kukurūzų, šparaginių pupelių, žirnių, saldžiųjų bulvių ir vandens kaštonų (pusė porcijos per dieną).
- Niekada nepamirškite išgerti ... vandens, prašau! Tinkamas vandens kiekis - 8 stiklinės per dieną - leidžia skaiduloms veikti ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Gazuotų ir daug cukraus turinčių gėrimų, jei ne visai vengiama, reikia riboti! Saugokitės ir kofeino ... (jei nepersistengsite, jis taip pat turi daug teigiamo poveikio!)
- suvartokite mažiausiai 6 baltymų kursus. Iš maisto produktų, kuriuose jo daugiausia yra, pirmenybę teikite ankštiniams augalams (pupelėms, žirniams ir lęšiams), pienui ir jo dariniams (įskaitant klasikinį jogurtą, graikišką jogurtą ir neriebius sūrius, tokius kaip rikota), kiaušiniams, sojos baltymams (pvz. kaip tofu ir tempeh), riebios žuvys (ančiuviai, lašiša, sardinės, kardžuvės, upėtakiai ir tunai) ir balta mėsa (vištiena ir kalakutiena). Idealiai tinka pagardai ar užkandžiai: migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai, pistacijos ir sėklos (moliūgai, sezamas ir saulėgrąžos).
- suvalgykite bent 2 porcijas nesmulkintų grūdų, tokių kaip nesmulkintų grūdų duona ir ryžiai, avižos ir kvinoja, ir venkite perdirbtų grūdų bei kitų rafinuotų produktų (baltos duonos ir ryžių, druskos, cukraus ir margarino).
- leidžiama ir tikrai rekomenduojama vartoti gerųjų riebalų, tokių kaip aliejus (alyvuogių, graikinių riešutų, sezamo, sojos, sėmenų, vynuogių sėklų ar kokosų) ir alyvuogės, tiek žalios, tiek juodos.
