Patinusios pėdos: patinusių ir skausmingų pėdų priežastys ir priemonės
Patinusios pėdos daugeliui iš mūsų yra dažna problema, ypač karščio metu. Kas niekada nebuvo atsitiktinai atsidūręs vakare išsipūtusiomis kojomis ir skaudėjusi kojas, nežinodama, ką daryti, kad jos sugrįžtų į normalią būseną? Patinusios pėdos dažnai yra vandens susilaikymo, prastos kraujotakos ar prastos laikysenos sinonimas. Tačiau kartais kalta tik pora nepatogių batų ...
Tačiau kojų patinimų priežastis yra skysčių susikaupimas periferiniuose riebaliniuose audiniuose (problema, su kuria nėščios moterys yra susipažinusios ...). Taigi kartu išsiaiškinkime, kokios gali būti dažniausiai pasitaikančios priežastys, sukeliančios šį poveikį, o tada pereikime prie efektyviausių priemonių.
Pėdų patinimas: priežastys ir ryšys su širdimi ir kepenimis
Patinusios pėdos, kaip jau minėjome, atsiranda dėl skysčių kaupimosi poodiniuose audiniuose. Viena iš pirmųjų priežasčių (galbūt akivaizdžiausių), galinčių sukelti šią problemą, ypač jei pėdos taip pat skausmingos, yra per ankštų batų ar per aukštų kulnų dėvėjimas. Šiuo atveju sprendimas yra paprastas: keiskite batus! Sekite šio vaizdo įrašo patarimus, kaip geriausiai ir neskausmingai dėvėti aukštakulnius batus:
Taip pat žiūrėkite
Problemos, susijusios su laikysena, taip pat gali paskatinti skysčių kaupimąsi ir pėdų patinimą: jei, pavyzdžiui, per ilgai išliekate vertikalioje padėtyje, pėdos gali lengvai išsipūsti, ypač karštu oru. Kita vertus, priežastis gali būti svorio problema.
Taip pat negalima nuvertinti rūkymo, dietos, kurioje vartojama daug druskos ir fizinio aktyvumo stokos: visų akivaizdžiai žalingų įpročių, kurie nėra naudingi sulaikymui ir sukelia skysčių sąstingį.
Pėdų patinimas gali būti pėdos ar kulkšnies sužalojimo pasekmė: pakanka neteisingo judesio, kad čiurnos raiščiai ištemptų ir prasidėtų uždegimas.Šiuo atveju gerai, kai ant jų kuo greičiau uždedamas ledas!
Vėlgi: patinusios ir skausmingos pėdos gali būti ankstyvas venų nepakankamumo simptomas: tokiu atveju bus gerai pasikonsultuoti su gydytoju. Venų nepakankamumas apsunkina kraujotaką iš pėdų ir kojų į širdį, taip pat gali sukelti kitų reikšmingų odos problemų.
Kraujotakos sutrikimus taip pat gali sukelti kraujo krešulių susidarymas venose. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas, jei šie krešuliai susidaro ne paviršiuje, o giliai, sukeldami tikrą trombozę: jei be skausmingų pėdų taip pat pasikeitė kojos spalva ir šiek tiek karščiuojate, kreipkitės į gydytoją specifinis gydymas.
Pėdų patinimas taip pat gali būti infekcijos požymis, ypač jei sergate cukriniu diabetu. Vėlgi, jei patinimas nepraeina, geriausia kreiptis į savo gydytoją. pašalinus limfmazgius, jums gali patinti pėdos, nes limfos skysčio judėjimas yra užblokuotas: tai limfedema ir tai gana dažnai pasitaiko tarp tų, kuriems buvo atlikta spindulinė terapija ar limfmazgių pašalinimas.
Kitais atvejais patinusios pėdos gali paslėpti širdies, kepenų ar inkstų problemas. Jei yra širdies nepakankamumas, labai tikėtina pėdų ir kulkšnių patinimas. Net jei yra inkstų liga, skysčiai gali lengviau kauptis. Galiausiai, su kepenimis susijusios ligos gali pakenkti albuminui-baltymui, kuris neleidžia kraujui ištrūkti iš kraujagyslių, dėl to prarandami skysčiai ir jie kaupiasi.
Patinimą gali sukelti ir kai kurie vaistai: pasitarkite su gydytoju, kad nuspręstumėte, ar nutraukti gydymą, ar ne.
Geriausios priemonės patinusioms ir skaudančioms kojoms
Klasikinė priemonė yra graži pėdų vonelė. Paruoškite baseiną su karštu vandeniu, bet ne verdančiu: idealu būtų maždaug 37 laipsnių (tai yra mūsų kūno temperatūra). Įdėkite saują rupios druskos, naudingos skysčiams pašalinti, ir kelis lašus levandų eterinio aliejaus, puikiai atpalaiduojančio odą. Panardinkite kojas ir leiskite jiems mirkyti maždaug dešimt minučių. Tada užbaikite šalto vandens srove, kad suaktyvintumėte cirkuliaciją.
Taip pat gali padėti malonus masažas. Jei labai karšta, idealu būtų naudoti gaivinantį gelį, kurį kruopščiai laikėte šaldytuve.Mentolis arba eukaliptas rekomenduojami dėl jų regeneruojančios galios, o granatas ar raudonasis vynmedis - dėl jų poveikio kraujotakai.
Tada bent kartą per savaitę tepkite šveitiklį ar šveitiklį ant storiausių vietų, tokių kaip kulnai ar po pirštais. Ir galiausiai, nepamirškite masažo užbaigti maloniu drėkinamuoju kremu! Šiuo atveju gerai tinka ir minkštinantys eteriniai aliejai. Tinkamą pėdų priežiūros priemonę rasite čia:
Šokio pėdos
Tiksliniai pratimai taip pat gali padėti išvengti problemos. Padėkite pėdos padą ant teniso kamuoliuko ir leiskite jam slysti pirmyn ir atgal, nuo kojų pirštų iki kulnų: jis atliks tikrą drenažinį masažą, naudingą raumenims stiprinti, kraujotakai padėti ir užkirsti kelią skysčių stagnacijai. Tada tęskite tempimą, ištempkite pėdą ir sulenkite plaktuku, kad maksimaliai ištemptumėte blauzdos raumenį.
Jei patinusios pėdos yra nuolatinė problema, galite vartoti specialius papildus, 100% natūralius ir tinkamus kraujotakai skatinti: gotu kola, mėlynių, gebenių, raudonųjų vynmedžių ... paklauskite patarimo vaistinėje arba savo patikimo žolininko!
Tarp ilgalaikių vaistų nuo c "tikrai yra pakeisti kai kuriuos mūsų mitybos įpročius ir gyvenimo būdą. Visų pirma, kaip jau minėta, turėtume stengtis valgyti su kuo mažiau druskos, kad išvengtume vandens susilaikymo, o vietoj to padidintume suvartojimą. maisto, kuriame gausu vandens, vitaminų ir ląstelienos, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Gerkite, gerkite ir gerkite, bent 2 litrus vandens per dieną! Sportuokite nuolat: tai taip pat padės jums kontroliuoti savo svorį ir skatins kraujotaką, ypač jei dirbate sėdimą darbą ...
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: batai! Pasirinkite juos patogius ir lanksčius, pritaikytus prie jūsų pėdos formos, kad būtų galima pritaikyti visus judesius. Pirmenybę teikite kvėpuojantiems modeliams ir dėvėkite kulniukus kuo mažiau ir ne per aukštai, kad nepriverstumėte pėdos nenatūralios padėties (kuri, be kita ko, pažeidžia ir nugarą).
Patinusios pėdos nėštumo metu: ką daryti?
Patinusių pėdų problema nėštumo metu yra visiškai normali, ypač per paskutinius tris nėštumo mėnesius. Pagrindinė problemos priežastis visada yra vandens susilaikymas, susijęs su normaliais hormoniniais ir fiziologiniais nėštumo pokyčiais. Dažnai patinsta ne tik pėdos, bet ir kulkšnys, kojos bei rankos!
Nėštumo metu kraujas keičia savo sudėtį: padidėja skystoji plazmos dalis, o tai sukelia sąstingį audiniuose. Be to, nėščioms moterims padidėja hormono, vadinamo progesteronu, lygis, kuris lėtina kraujotaką ir skatina susilaikymą.
Paskutiniame trimestre gimda taip pat padidėja ir suspaudžia kraujagysles, pernešančias kraują iš apatinių galūnių į širdį, ir tai apsunkina kraujotaką.
Iškart po gimdymo paprastai grįžtame į normalią būseną: todėl nereikia per daug nerimauti. Tačiau tuo tarpu, jei norite palengvinti patinusių pėdų simptomus, galite padėti sau, bandydami pailsinti kojas. kiek įmanoma, laikydami kojas arčiau, aukštai nuo klubų, bent vieną valandą per dieną: tokia padėtis skatina kraujo grįžimą į širdį.
Pasivaikščiokite, kad išlaikytumėte formą, visada dėvėkite patogius batus, kurie neužveržiami, neperdėdami fizinių pratimų ir nesileidžiant į saulę, kai labai karšta.
Jums gali padėti net natūralios priemonės: nuo masažų su gaivinančiais kremais iki akupunktūros, nuo fitoterapijos iki aromaterapijos. Jei patinusių pėdų problema išties labai vargina, kreipkitės patarimo į gydytoją.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie patinusias pėdas, apsilankykite „Humanitas Health“ svetainėje.
