Geriausios pozos miegoti nėštumo metu be rizikos
Pykinimas, rėmuo, nerimas ir noras visą laiką eiti į tualetą yra tik keletas nėštumo simptomų, dėl kurių gyvenimas gali būti neįmanomas.
Naktys tęsiasi amžinai ir, be abejo, paskutinėje fazėje tai pastebėsite dar labiau dėl savo pilvo dydžio.
Kaip nėščia moteris turėtų miegoti? Idealiu atveju turėtumėte pasirinkti laikyseną, kurioje jaučiatės geriausiai, tačiau tiesa, kad yra tinkamesnių už kitas. Čia mes jums pasakysime, kuri padėtis geriausia eiti miegoti, kai esate nėščia.
Prieš tęsdami skaitymą, žemiau esančiame vaizdo įraše sužinokite, ko negalima daryti nėštumo metu.
Gulėti kairėje pusėje
Nėštumo metu ekspertai rekomenduoja miegoti kairėje pusėje, nes ši padėtis padeda kraujui ir maistinėms medžiagoms tekėti į gimdą ir kūdikį. Be to, su šia padėtimi jūsų inkstai galės lengviau pašalinti atliekas ir skysčius. Tai taip pat yra geriausia padėtis, nes padeda geriau miegoti.
Taip pat žiūrėkite
Šone su pagalve tarp kojų
Tokiu būdu išlaikysite stuburą tiesų ir išvengsite vienos kojos svorio ant kitos. Taip pat galite naudoti ilgas pagalves, kurios leidžia palaikyti pilvą, o tai suteiks daugiau pasitikėjimo.
Pagalvės pasiėmimas ne tik padės geriau išsimiegoti nėštumo metu, bet ir padės įsitaisyti patogioje padėtyje, kai maitinate kūdikį.
Pakėlus kojas
Viena iš nemaloniausių nėštumo problemų yra veršelių mėšlungis. Jei kenčiate nuo blogos kraujotakos, patinusios kulkšnys ar kojos ir jaučiatės tarsi balionas, galite pabandyti miegoti iškėlę kojas (paremtos pagalvėmis). Tai padės kraujotakai tekėti ir užkirs kelią varikozinėms venoms, įgėlimams ir mėšlungiui.
Ant pečių
Tai viena iš mažiausiai rekomenduojamų pozicijų, įskaitant gulimą padėtį pilvu žemyn. Šiuo atveju miegas ant nugaros gali sutrikdyti kraujotaką, nes visas gimdos, žarnyno ir apatinės tuščiosios venos svoris yra ant nugaros, o tai taip pat gali turėti įtakos virškinimui.
Pusiau sėdima padėtis
Esant skrandžio skausmui, virškinimo trakto refliuksui ar netinkamai virškinamam maistui, viena iš rekomenduojamų pozų yra sėdėti pusiaukelėje naudojant pagalves ar pagalves. Tikslas visada būti patogus. Skaitymo pagalvė gali būti puikus jūsų sąjungininkas, norint užimti šią poziciją miegant.
Ar užsirašėte? Pasirinkite poziciją, kuri geriausiai atitinka jūsų poreikius ir kurioje jaučiatės patogiausiai. Linkime jums pailsėti ir mėgautis nėštumu, tai etapas, kurį visada prisiminsite.
