Atsparumas: kas tai yra ir kaip pagerinti šį gebėjimą
Kai kurie žodžiai ir idėjos, kuriuos galime pasakyti, tampa „madingi“ nuo šiandienos iki rytojaus. Galbūt mes apie juos negirdėjome dar visai neseniai, o staiga aplinkiniai žmonės, žiniasklaida ir socialiniai tinklai, kuriuos mes išnaudoti savo kasdieniame gyvenime pradėsime vartoti tą terminą, kurio tikroji prasmė dažnai išlieka. „Atsparumo“ sąvoka patenka į šią kategoriją, taikoma įvairioms sritims, įskaitant psichologijos sritį.
Šiandien mes atrasime, kas yra atsparumas, kada jis pasireiškia, kokios jo savybės ir kaip mes galime pagerinti šį gebėjimą kiekvieno iš mūsų gyvenime.
Taip pat žiūrėkite
Kaip pagerinti savo atmintį: 8 paslaptys, kaip tai padaryti
Ką reiškia „atsparumas“
Terminas "atsparumas"kilęs iš lotynų kalbos"resiliuoti", tai yra"atšokti', 'šokti atgal"Paprastai šis žodis nurodo sistemos gebėjimą prisitaikyti prie pokyčių. Dėl šios priežasties jis neturėtų būti painiojamas su panašiu terminu, bet su kita prasme, pasipriešinimo. Tiesą sakant, pastarasis yra veiksmas, su kuriuo Kita vertus, atsparumas neprieštarauja poveikiui, įvykiui ar aplinkybėms, bet mato prisitaikymą ar slopinimą jų atžvilgiu.
Kaip jūs galite atspėti, atsparumo sąvoka taikoma daugeliui mokslinių ir nemokslinių šakų. Pavyzdžiui, kalbama apie atsparumą inžinerijos, informatikos, biologijos ir net srityse rizikos valdymaskur atsparumas sutampa su vidiniu sistemos gebėjimu pakeisti savo veikimą prieš pokyčius, jų metu ir po jų. Tačiau čia mes kalbėsime apie atsparumą psichologijai, kur tai galima apibrėžti kaip gebėjimą teigiamai susidurti su traumuojančiu įvykiai, nelaimės ir problemos.
Atsparių žmonių savybės
Todėl psichologijoje atsparumas sutampa su gebėjimu teigiamai reaguoti į traumą ar stresinę situaciją, žinant, kaip vikriai pertvarkyti savo gyvenimą, neleidžiant nusivilti. Atsparūs žmonės susiduria su sunkumais, išnaudodami juos, kad išnaudotų naujas galimybes ir suteiktų kitokį impulsą savo egzistavimui. Pagal šį apibrėžimą atsparumas gali atrodyti kaip galia, panaši į superherojų, su kuriais užaugome kaip vaikai, galią, bet galbūt nustebins žinodami, kad ši dovana yra kiekviename iš mūsų ir mes ją naudojame net tada, kai to mažiausiai suvokiame , bent jau iš dalies.
Tačiau yra asmenų, kurie gyvenime sėkmingiau nei kiti skatina šį gebėjimą ir pasižymi šiomis savybėmis:
- Pozityvumas ir optimizmas: tie, kurie yra atsparūs, taip pat yra ypač optimistiški ir iniciatyvūs pokyčių ir apskritai gyvenimo atžvilgiu.
- Didelė talpa komandinis darbas: Atsparūs žmonės žino, kaip labai gerai dirbti grupėse, ypač kaip koordinatoriai. Tiesą sakant, jų lankstumas netikėtų įvykių atžvilgiu leidžia judriai ir dinamiškai žongliruoti nelaimių atvejais.
- Įsipareigojimas: žmogaus atsparumas taip pat pasireiškia noru įsitraukti į įvairią veiklą, neprisiimant pasyvaus požiūrio.
- Apdovanotas problemų sprendimas: be įsipareigojimo, tie, kurie yra atsparūs, išsiskiria gebėjimu spręsti problemas. Kiekviena kliūtis, patekusi į jų kelią, yra išnaudojama kaip galimybė. Taigi problemos nebėra kliūtys, o galimybės.
- Įvertinimas iššūkiams: nesvarbu, ar tai būtų darbo pasaulis, ar privatus, ar socialinis gyvenimas, ištvermingumas iš esmės parodo polinkį priimti pokyčius, nepatiriant jų kaip problemiško.
Atsparumas nereiškia netrikdomumo
Pirmą kartą skaitant atsparių individų charakteristikas ir tai, kaip ši dovana pasireiškia iš išorės, galima klaidingai manyti, kad šie žmonės yra nesugadinami ir nesugadinami dėl bet kokio jiems atsitikusio įvykio. Taip nėra. atsparumo nėra. tai reiškia nejausti savo gyvenimo streso ir kliūčių savo oda, taip pat neapsaugo nuo liūdesio, psichofizinio skausmo ir kitų neigiamų emocijų. Tačiau būti atspariam reiškia turėti kad vidinė stiprybė ir tos būtinos priemonės, kuriomis susidurti prireikus, jų neužgožtumėte.
Be to, atsparumas nėra fiksuotas ir nekintantis kiekvieno iš mūsų asmenybės sugebėjimas. Tiesą sakant, tai apima daugybę požiūrių, kuriuos galima išmokti ir ugdyti, kad būtų galima kuo geriau tai įgyvendinti.
Veiksniai, galintys paskatinti arba sumažinti atsparumą
Įvairūs psichologijos tyrimai parodė, kaip yra veiksnių, galinčių padidinti arba sumažinti kiekvieno žmogaus atsparumo lygį. Pirmieji vadinami apsauginiais veiksniais, o antrieji - rizikos veiksniais.
Apsauginių veiksnių, dar vadinamų „vystymosi veiksniais“, yra daug ir jie veikia įvairias žmogaus gyvenimo sritis. Tarp jų yra gera savigarba, aukštas savikontrolės ir jautrumo lygis, taikiai auga šeimos aplinkoje ir mėgaujasi socialine parama, tai yra parama, kurią teikia patys brangiausi žmonės.
Kalbant apie rizikos veiksnius, jie daro individą labiau pažeidžiamą ir sumažina jo gebėjimą atlaikyti skausmą, stresą ir nerimo bei spaudimo padarinius vaikystėje ir paauglystėje.Rizikos veiksniai yra susiję su emocine sfera, pavyzdžiui, žema savivertė ar izoliacija nuo kitų, ir tie, kurie susiję su šeimos aplinka, pavyzdžiui, prastas ryšys su tėvais ar konfliktai pačioje šeimoje.
Kaip pagerinti savo atsparumą
Mes sakėme, kaip įmanoma kiekvieno žmogaus gyvenimo plėtra ir paskatinimas. Norėdami tai padaryti, turime pradėti įgyvendinti tam tikrą elgesį, kuris skatina šį prisitaikymą prie pokyčių ir polinkį teigiamai išnaudoti viską, kas mums paprastai atrodo neigiama.
Pirma, ekspertai rekomenduoja sutelkti dėmesį į savo vertybes. Norėdami tai padaryti, turite pradėti nuo prielaidos: kas jums iš tikrųjų yra svarbu? Koks žmogus norite būti? Išsiaiškinę šiuos du aspektus, galite pasinaudoti gautomis vertybėmis, kad galėtumėte susidoroti su nenuspėjamumu gyvenimo.
Kita naudinga technika yra ta sąmoningumas ir meditacija. Praktikuodami šiuos pratimus galite geriau pažinti save ir savo protą ir išmokti valdyti savo automatines reakcijas, mintis ir emocijas pagal progą.
Galiausiai, daugiau dėmesio skirkite tam, kas jau yra teigiama jūsų gyvenime, ir nenusiminkite, kai susiduriate su sunkumais ar situacijomis, kurių negalite pakeisti. Esame įpratę būti „įsakę“ ir rinktis, kas mums patinka ar ne: bet ką pritaikyti pagal savo nuotaiką ar skonį, tačiau mes negalime to padaryti dėl visų egzistavimo aspektų. Kartais reikia susidurti su realybe ir priimti įvykius ar aplinkybes, kurių visiškai nekontroliuojame. Sprendimas? Sustokite ir stebėkite visus kitus teigiamus dalykus, kurie lieka, nepaisant to skausmo ar nusivylimo. Tai nereiškia pasiduoti ar mesti rankšluosčio - tai tik būdas išvengti streso dėl nekintančios situacijos.
Geriausios frazės apie atsparumą
Pabaigoje surinkome gražiausias psichologų ir puikių dabarties ir praeities autorių frazes apie atsparumą.
Atsparumas yra ne tik noras bet kokia kaina išgyventi, bet ir gebėjimas panaudoti įgytą patirtį sunkiose situacijose kuriant ateitį.
Andrea Fontana
Sunkumai vienus vyrus palaužia, kitus stiprina.
Nelsonas Mandela
Atspariam žmogui bet koks pralaimėjimas, net jei neišvengiamai sukelia nusivylimą, vertinamas kaip galimybė mokytis ir tobulėti.
Pietro Trabucchi
Ne dėl to, kad viskas yra sunku, mes nedrįstame, o todėl, kad nedrįstame, kad tai sunku.
Lucio Anneo Seneca
Pasaulis mus visus palaužia, tačiau tik nedaugelis tampa stipresni ten, kur buvo palaužti.
Ernestas Hemingvėjus
Atsparumas nėra tvirtumas, o dialektinis judėjimas. Atsparumas reiškia šokinėjimą atgal, norint bėgti ir įveikti kliūtį.
Francesco Botturi
Nesėkmė yra mūsų gyvenimo dalis. Sėkmė nieko neišmoksta, tačiau nesėkmė moko jus ištvermės. Tai moko imtis savęs ir bandyti dar kartą.
Sarah Morgan
Vidinė jėga yra galingiausia jūsų turima apsauga. Nebijokite prisiimti atsakomybės už savo laimę.
Dalai Lama
Kas turi pakankamai stiprią priežastį, gali įveikti bet kaip.
Friedrichas Nietzsche
Gera pusė gyvenimo meno yra atsparumas.
Alainas de Bottonas
