Pavasario nuovargis: simptomai ir priemonės, padedančios geriau susidoroti su sezono kaita
Pavasarinis nuovargis kasmet ateina punktualiai ir jo simptomai yra liūdnai pagarsėję: nemigos problemos, sunku susikaupti, galvos skausmas, nuotaikų kaita, šviesos ir tamsos ciklai.
Tačiau kokios yra tinkamiausios priemonės susidoroti su sezono kaita ir rasti tinkamą psicho-fizinę pusiausvyrą?
Žemiau mes pradėsime jus palepinti keletu gudrybių, kaip paprastai kovoti su nuovargiu ir išsekimu. Štai 5 paprastos priemonės, kurias galite nedelsdami įtraukti į savo kasdienį gyvenimą!
O dabar pereikime prie efektyviausių priemonių, skirtų konkrečiai atkreipti dėmesį į nuovargį, kuris mus veikia pavasarį!
Taip pat žiūrėkite
Akių patinimas: priežastys, simptomai ir gydymas
Pirmoji priemonė nuo pavasario nuovargio? Sveika mityba
„Tinkama mityba gali būti puiki priemonė pavasarinio nuovargio simptomams gydyti. Tarp mėgstamų maisto produktų yra daug vitaminų. Ankštiniai augalai, daržovės ir sveiki grūdai suteikia pagrindinį vitamino B kiekį, o citrusiniai vaisiai, kiviai, pomidorai o žalios lapinės daržovės naudojamos vitamino C užpildymui.
Rinkitės maisto produktus, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, baltos mėsos, kiaušinių, tofu ir riešutų, ribojant angliavandenių kiekį: tik taip galėsite ilgiau jaustis energingi. Pripildykite geležies ir omega 3 (esančių žuvyje), kad jaustumėtės geriau.
Galiausiai, kai reikia, pasikliaukite ypač energizuojančiais maisto produktais: bičių pieneliu, ženšeniu ... norėdami atrasti visus maisto produktus nuo nuovargio, peržiūrėkite mūsų galeriją!
Pavasario nuovargis: natūralūs ir ne natūralūs papildai
Papildai gali padėti kovoti su pavasario nuovargiu, aprūpindami mūsų organizmą medžiagomis, kurių jai labiausiai reikia, kad įveiktų sezono kaitą. Magnio pagrindu pagaminti produktai bus labai naudingi kovojant su dirglumu ir silpnumu. Jei nevartojate pakankamai vaisių ir daržovių, visada galite naudoti vitamino C turinčius papildus. Vienodai naudingas kalis ir kalcis, ypač jei mėgstate sportuoti.
Kaip natūralią priemonę pabandykite paruošti nuovirą iš beržo lapų, turintį detoksikacinį poveikį, arba, jei jūsų nuovargis yra pagrindinis psichinis nuovargis, sutelkite dėmesį į Bacho gėles ir atsipalaidavimas garantuotas!
Judėjimas, skirtas kovoti su sezono kaitos nuovargiu
Pratimai yra pagrindinė priemonė, padedanti mūsų kūnui išeiti iš žiemos miego. Atsisveikinkite su sėsliu gyvenimo būdu ir pasinaudokite pirmomis gražiomis dienomis bėgiojimui ar greitam vaikščiojimui. Saulė yra natūralus antidepresantas ir jums nereikės išleisti pinigų sporto salei! Vos pusvalandis pakanka kardio treniruočių per dieną, kad padidintumėte savo energijos lygį ir pagerintumėte nuotaiką.
Jei norite, taip pat galite patogiai treniruotis namuose. Pabandykite laikytis vaizdo įraše siūlomų pratimų: jie paprasti, greiti ir nereikalauja daug vietos ... puikiai tinka treniruotis net žiūrint televizorių!
Sveiki įpročiai nuo pavasario nuovargio
Galiausiai, norėdami pašalinti pavasario nuovargio simptomus, tiesiog laikykitės šių sveikų įpročių:
- Ne daugiau alkoholio ir šlamšto užkandžių! Glikemijos šuoliai nuo viso to cukraus leis jaustis energingiems, tačiau vėliau jausitės labiau pavargę nei anksčiau.
- Nepamirškite gerti, ir daug. Drėkinimas yra būtinas, kad nebekentėtų astenija ir lėtinis nuovargis.
- Stenkitės neiti miegoti per vėlai ir, jei galite, pasilepinkite „galingu miegu“, 20–30 minučių popietiniu miegu, labai naudinga įkrauti baterijas.