Po vasaros sporto salėje. Patarimai, kaip įveikti tingumą ir pasirinkti struktūrą

Rugsėjį susiduriame su pasirinkimu sportinės veiklos, kuria bus užsiimama žiemos mėnesiais, o jei pasirinksite užsiėmimus patalpose, tai neišvengiamai atneš ir sporto salę: yra ir tokių, kurie lankė tą pačią struktūrą metų, tiek, kad juos galima laikyti „antraisiais namais“, yra kas keičiasi kasmet, kai neperžengia trijų mėnesių lankymo slenksčio, ir tai dažniausiai pasitaiko „tinginių“, kurie randa 1000 pasiteisinimų praleisti tuo metu prisiimtą įsipareigojimą.

Kaip visi žino, fizinė veikla yra gera tol, kol ji vykdoma nuosekliai. Todėl labai svarbu reguliariai lankytis sporto salėje, kad treniruotės būtų efektyvesnės ir rezultatai būtų laiku.

Štai naudingi patarimai, kuriuos reikia žinoti, kad po vasaros grįžtumėte į sporto salę ir įveiktumėte tingumą pasirinkę tinkamą struktūrą.

Taip pat žiūrėkite

Namų sporto salė: 5 būtinos „pasidaryk pats“ treniruotės priemonės!

Baltos išskyros prieš menstruacijas, nėštumo metu ar po ovuliacijos: kas c

Kaip atidėti mėnesines: kada ir kaip atidėti mėnesines

Pasirinkimų svarba

• Sporto salė turi būti „patogi“; būtų tobula, jei jis būtų pakeliui į namus - darbas: ilgainiui tenka nuvažiuoti papildomus kilometrus, todėl tai gali tapti atsisakymo priežastimi. Tas pats rezultatas pasiekiamas, jei judant automobiliu jūsų sporto salėje nėra automobilių stovėjimo aikštelės: 10 minučių važiavimas eismu negalint jo rasti yra puiki atgrasymo priemonė.
• Tuomet rinkitės „šviesią“ ir erdvią sporto salę: tamsi aplinka tamsėja ir tikrai neskatina jos lankymo.
• Prieš užsiprenumeruodami prenumeratą, paprašykite apsilankyti įstaigoje ir ekskursijos metu apžiūrėti švarą, taip pat sporto salę. Pasinaudokite šia proga ir pasikeiskite keliais žodžiais su savo gidu, jei dėl apsilankymo jums kilo abejonių, neskubėkite ir galbūt išbandykite kitą.

Jei sporto salės pasirinkimas yra svarbus, užsiėmimas turi būti dar svarbesnis.

• Pasirinkite tai, kas jums tikrai patinka, nesijaudinkite dėl mados ar draugų aistrų, kitaip nesėkmė būtų garantuota.
• Jei žinote, kad nesate labai pastovus, registracija lankytis svorio salėje yra draudžiama: „laisvė“ visada eiti gali greitai virsti pasiteisinimu niekada neiti. Vietoj to, užsiregistruokite į grupinius kursus, instruktorius galės jus motyvuoti ir išlaikyti jūsų dėmesį, keisdamas pratimus, o klasės draugai ragins jus laiku prisistatyti visoms pamokoms.
• Atkreipkite dėmesį į tvarkaraščius: rinkitės patogiausius jūsų kasdienybei.
• Galiausiai niekada negrįžkite namo po darbo dienos, kai planuojate vėl išeiti į sporto salę: iššūkio tarp sofos ir nuovargio rezultatas akivaizdus.

Dažnis

Neįsigaukite įkarštyje, neikite į sporto salę kiekvieną dieną, fizinė veikla turi būti malonus susitikimas, o ne darbas.

Daugelis žmonių mano, kad keturios valandos treniruočių duoda daugiau rezultatų nei viena valanda; jei teoriškai tai galėtų būti tiesa, praktiškai taip nėra: geriau, kai viena darbo sesija buvo atlikta gerai, nei keturios, neįvykdytos.

Be to, tie, kurie ilgą laiką lieka sporto salėje, greitai jos atsisako, kad poveikis būtų panašus į maisto virškinimo sutrikimą.

Nepasiduokite tinginiui

Tikrai bus diena, kai nenorėsite eiti į sporto salę, nes būsite tingūs, stenkitės nepraleisti susitikimo, pamatysite, kad po pamokos būsite patenkinti, kad išėjote.

Kai pasirinksite, sporto salę, eigą, laiką ir dažnumą, turite nubrėžti liniją darbotvarkėje ir paskirti pamokas į susitikimą, kurio negalite praleisti, išskyrus išimtinius atvejus.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, pridėję šiek tiek geros valios, galėsite pradėti kursą ir nuosekliai jo laikytis iki galo.

* Marta Fovana yra asmeninis treneris ir verpimo bei ėjimo ekspertas