Jausmas vienišas: kaip jaustis mažiau vienišam ir liūdnam tarp daugybės žmonių
Jausmas vienišas yra būdinga daugeliui žmonių. Daugelis pasijunta vieniši ir liūdni tarp daugybės žmonių ar net šeimoje, jau nekalbant apie vienatvę, kuri gali mus užklupti pasibaigus istorijai. Jei į šį jausmą atsižvelgsime psichologijos požiūriu, nenuostabu, kad jis toks bendras, o jei manote, kad kenčiate tik jūs, labai klystate!
Jausmas vienišas yra problema, kuri šiandien atrodo didesnė nei praeityje. Gyvename vis tankesnį ir užimtesnį gyvenimą, tačiau vis dažniau matome, kad dirbame ar veikiame vienumoje, uždaryti virtualiose erdvėse, kurios užima didelę mūsų dienų dalį. Dažnai atsitinka taip, kad yra daugiau galimybių keistis ar susieti virtualų pobūdį, nei tikra, ir nors kitoje ekrano pusėje gali būti žmogus iš kūno ir kraujo, bet kai uždarome komunikaciją, atsiduriame vieni, savo burbule. .
Jausmas vienas gali būti tiesioginė autentiškų santykių poreikio pasekmė, kurios mums galbūt trūksta. Jaučiame poreikį pasidalyti su žmogumi, kuris yra fiziškai šalia mūsų ir kuriuo galime pasitikėti, bet kodėl negalime jo surasti ir, net jei esame tarp daugybės žmonių, galiausiai pasijuntame vieniši taip pat? Ar ne mes problema? Mažas tikėjimas savimi ar galbūt mūsų baimė mylėti, kaip paaiškinta žemiau esančiame vaizdo įraše?
Jausmas vienišas ir liūdnas: ką tai reiškia psichologijoje?
Mūsų psichika niekada nenukenčia be pateisinamos priežasties. Visada yra mechanizmas, pateisinantis mūsų kančias. Jausmas vienišas taip pat turi prasmę ir tikslią funkciją psichologijoje. Jausmas vienas padeda uždegti mūsų norą užmegzti ryšį su kitais, kad galėtume išgyventi.
Žmogus yra socialus gyvūnas, kaip sakė Aristotelis, ir norėdamas išgyventi ir jaustis mažiau pažeidžiamas, jis turi užmegzti ryšius su kitais žmonėmis.
Tiesą sakant, neatsitiktinai vienatvė gali sukelti baisių pasekmių, kurios kelia pavojų mūsų pačių sveikatai. Kai jis tampa lėtinis, tai gali sukelti stresą, nerimą, psichozę, depresiją, polinkį į savižudybę, ankstyvą senėjimą ir širdies bei kraujagyslių ligas. Geriausiu atveju yra „tiesiog“ depresinė tendencija, sumažėjusi savigarba, nepagrįstos baimės ar pykčio protrūkiai. Todėl tai yra būklė, dėl kurios gera nejuokauti ir kuri pirmiausia turi paskatinti mus apmąstyti mes patys.
Jausmas vienas tarp daugybės žmonių: štai ką daryti, kad sureaguotumėte!
Jaustis vienišam visai nėra malonu, ypač jei šis jausmas užplūsta, kai esi tarp daugelio žmonių, apsuptas daugybės žmonių. Ką daryti, kai tai atsitiks? Pirmiausia pabandykite reaguoti! Jei liksite lovoje ar fotelyje, sutelkę dėmesį į tą tamsų jausmą, niekas niekada nepasikeis. Geriausias dalykas yra tiesiog ... padaryti bet ką! Žinoma, geriau, jei pasirinksite kokį nors pomėgį ar veiklą, dėl kurios galite susisiekti su kitais žmonėmis: grupinis sportas, treniruotės sporto salėje, „savanoriška asociacija, net darbas ne visą darbo dieną ... visada geriau nei likti ten apmąstyk, kaip jautiesi vienišas!
Šis patarimas nukelia mus tiesiai į antrą žingsnį: jei realybė, kurioje gyvenate, nesiūlo jums draugystės ir susitikimų, kurių tikėjotės, pakeiskite savo aplinką! Pabandykite nueiti į kitas vietas, nei dažniausiai lankotės, galbūt pažįstate žmogų, kuris atrodo labiau į jus, nei manote ...
Tačiau išeiti iš vienatvės neturi būti pastangos ar primestis. Taip pat gali būti, kad jaučiatės vienišas, nes pirmiausia negalite būti vienas ir nesate patogus sau! Taigi pabandykite puoselėti savo vienatvę, apimti savo tikrąjį „aš“: paklauskite savęs, kas jums iš tikrųjų patinka, ir nusileiskite galva. Ar visada patiko rašyti? Tada pradėk tai daryti! Staiga pamatysite vienatvę kaip palaimingą oazę, kurioje ramiai ugdysite savo aistras. Jaustis vienišam nebebus problema, priešingai ... kartais pajusite vienatvės poreikį!
Norėdami rasti jums tinkamus žmones, pradėkite nuo to, ką mėgstate daryti: net nepažįstami žmonės, tačiau turintys tą pačią aistrą, neturės sunkumų susitarti! Ir interneto dėka, jūs galėsite tai žinoti tiek, kiek norite spustelėję.
Jaustis vienišam labai skiriasi nuo buvimo vienam: kartais to nesuvokiame arba pamirštame, tačiau yra žmonių, kurie mums rūpi ir kurie mus myli. Pavyzdžiui, pagalvokite apie savo šeimos narius. Galbūt jūs jau seniai gyvenate vieni ir nenorite su jais kalbėtis, tačiau įveikę šį nenorą galite pastebėti, kad pokalbis su artimaisiais jus pradžiugins!
Kitas sprendimas, kurį reikia apsvarstyti, jei jaučiatės vienišas, yra pasiimti augintinį, kuris išlaikys jums draugiją. Žinoma, šis ryšys neturėtų pakeisti santykių su žmonėmis, tačiau jis vis tiek gali būti puiki pagalba.
Tačiau dažnai jaustis vienišam yra proto reikalas ir neišnyksta, jei nepakeisime mąstymo būdo. Būtina savęs paklausti apie mūsų vienatvės jausmo kilmę, nes tik atradę priežastį galėsime žinoti, kaip iš jos išeiti. Pabandykite savęs paklausti, kada jaučiatės vienišas, kas atsitinka ir kodėl. Gali būti naudinga, kad šiuo keliu paseks psichologas.
Be to, net jei tai atrodo nereikšminga, pasistenkite mąstyti teigiamai: jei dabar pasijusite vienišas, tai dar nereiškia, kad būsite amžinai! Pabandykite tai suvokti kaip pereinamąjį momentą ir neapsunkinkite savęs negatyvumu, nes negatyvumas atstumia kitus žmones. Galiausiai, visada prisiminkite, kad nesate vienintelis, kuris jaučiasi vienas, bet taip nutinka daugeliui žmonių! Jums tereikia susirasti ką nors panašaus į jus.
Jaustis vienišas ir liūdnas šeimoje: kodėl taip atsitinka pagal psichologiją ir ką daryti?
Jaustis vienišam šeimoje nėra lengva, tačiau gali atsitikti taip, kad jaučiatės nesate priklausomi, jaučiatės izoliuoti, net jei iš tikrųjų jus supa vyro ar šeimos meilė. Kodėl taip atsitinka? C " yra unikalus atsakymas, kiekvienas turi savo motyvaciją, kuri greičiausiai vis dėlto yra mūsų vaikystėje.
Gali būti, kad praeityje turėjote problemų, jums trūko meilės, kurios jums prireiktų, ir dabar, kai ją turite, jūs ir toliau jaučiate apleistumo, vienatvės jausmą. Yra tokių, kurie būtent dėl šių trūkumų suaugę stengiasi užmegzti tikrai tvirtus ir stiprius ryšius ir dėl šios priežasties ir toliau jausis vieniši ir nepatenkinti.
Ką tuomet daryti, kad šeimoje nebesijaustum vieniša ir liūdna? Visų pirma svarbu apmąstyti savo praeitį, savo emocinę istoriją, kad suprastume, dėl ko kyla mūsų lėtinės vienatvės jausmas, kad galiausiai galėtume ją priimti. Norėdami tai padaryti, gali prireikti specialisto įsikišimo, kuris padėtų teigiamai atkurti ir iš naujo išsiaiškinti mūsų patirtį.
Pasibaigus pasakojimui jaustis vienišam: kaip įveikti vienatvę
Jausmas vienišas pasibaigus istorijai, skirtingai nei ankstesnis atvejis, yra lengviau suprantamas: ilgą laiką šalia buvome kažkas, o dabar, kai jo nebėra, jaučiame tuštumos jausmą, kuris, atrodo, yra nesuderinamas.
Net jei netikite šiuo metu, pabandykite pasitikėti: bus geriau. Norint įveikti išsiskyrimą, reikia tik laiko, o kartais tas laikas gali būti ilgas, tačiau svarbu visada stengtis reaguoti ir nepasinerti į neigiamus jausmus.
Pasibaigus pasakojimui, jūsų psichika turi „pergyventi sielvartą“, kaip tai atsitinka su kažkieno mirtimi. Ir lygiai taip pat, kaip tuo atveju, turėsite pereiti kelis etapus: atmetimo etapą, kurio metu bandysite su visu savimi paneigti, kad išsiskyrimas kada nors įvyko; pykčio fazė, kurioje jūs pagaliau priimsite idėją, bet būsite kupinas pykčio ir apmaudo sau, jam, visam pasauliui; atsitraukimo fazė, kurioje imsite kaltinti save, gailėtis savęs ir jaustis labiau vienišas ir neturintis savigarbos nei bet kada; tada ištiks neišvengiama depresija ir būtent čia jausitės vieniši ir liūdni ...
Šis etapas tikrai yra pats skausmingiausias, bet būtinas. Tik peržengę jo ribas, jūs priimsite priėmimo žingsnį, kai pagaliau metabolizuosite tai, kas įvyko, ir vienatvės jausmas sumažės. Jūs vėl jausitės galintys pažinti ir pabendrauti su kitais žmonėmis, nebeturėsite tvirtos minties, kad jis ir tik jis gali jus suprasti šioje žemėje: patikėkite manimi, taip nėra! Ir tu nebūsi vienas amžinai.
Taigi, kaip atsikratyti vienatvės po išsiskyrimo? Pradedant nuo savęs. Mylėti tave, mylėti tave tokią, kokia esi, apsupti draugų ir žmonių, kurie tave myli taip pat gerai ir kurie tau padeda jaustis geriau. Bet svarbiausia, niekada neužsidarykite meilės, net jei jautėtės nusivylę, sudegę, įskaudinti: netrukus atvyks dar didesnis!
