Apgaviko sindromas: baimė nepasiekti normos
1978 m. Šį terminą sugalvojo dvi psichologės - Pauline Clance ir Suzanne Imes į apsimetėlio sindromas, arba klastotės reiškinys, Italijoje žinomas kaip klastotojo sindromas. Nors tai nėra psichikos sutrikimų, klasifikuojamų autoritetingoje DMS, dalis. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, klastotojo sindromas vis dar yra psichinė būklė, kuri pastaraisiais metais kamuoja vis daugiau žmonių šiuolaikinėje visuomenėje. Tai reiškia, kad niekada nesijaučiate ir negalvojate, kad nenusipelnėte pasiektos sėkmės, jas sumenkinate ir bandote priskirti prie išorinių veiksnių nei į jo paties įgūdžius, sugebėjimus ir ryžtą.
Klasikinė frazė „mano buvo tik sėkmės smūgis“ gali paslėpti kur kas daugiau nei trivialus nuopelnų sumenkinimo atvejis ir tai paaiškina termino „apgavikas“ priežastį. Tiesą sakant, tai paprastai apibrėžiama kaip individas, kuris apsimeta esąs ir žino daugiau, nei yra iš tikrųjų ir žino. Nepaisant to, kenčiantieji nuo šio sindromo visiškai nepasitiki savimi ir nuolatos nerimauja dėl baimės būti atrasti dėl įgūdžių ir įgūdžių stokos. Tiesą sakant, tas pats asmuo dirbo pastoviai, atsidavęs ir turi visus įgaliojimus, kad pasiektų tą rezultatą.
Kadangi tai nėra tikra patologija, nėra specialaus gydymo, tačiau yra simptomų, kuriuos reikia atpažinti, ir priemonių, kurias reikia įgyvendinti, kurias mes paaiškiname šiame straipsnyje. Kadangi tai yra psichinė būklė, daugiausia susijusi su savigarbos sritimi, šie pratimai gali būti geras būdas pradėti ją didinti:
Simptomai "apsimetėlio sindromas
Kad suprastumėte, ar kenčiate nuo „klastotojo sindromo“, pakanka ir „savianalizės“, kurią sudaro akivaizdžiai paprastų klausimų pateikimas apie įvairius gyvenimo eigoje gautus rezultatus ir pripažinimus bei bandymas iššifruoti atsakymus. Šie klausimai gali būti įvairūs, pavyzdžiui, „ką tu galvoji, kai tau kažkas sekasi?“. arba „kaip jaučiatės, kai sulaukiate konstruktyvios kritikos?“. Šią procedūrą galima atlikti tiek mintyse, tiek raštu, nes abiem atvejais atsakymas bus tas pats. Tiesą sakant, tie, kurie kenčia nuo "apsimetėlis reiškinys linkęs kiekvieną kartą atsakyti neigiamai, o ne pesimistiškai.
Taigi, jei bendras jūsų atsakymų vardiklis yra nuolatinis jūsų sėkmės menkinimas, nuolatinis jūsų kiekvienos dovanos kvestionavimas, nesugebėjimas atpažinti konstruktyvios kritikos ir nuolatinė baimė klysti ir būti neprilygstamai, tai jūsų paaiškinimas diskomfortas gali būti būtent apgaviko sindromas.Paprastai tie, kurie kenčia nuo jo, yra linkę visą savo sėkmę atsekti atsitiktinumui ir sėkmei, bijodami kiekvieną dieną būti nepakankamai pasirengę, pasiruošę ir susirūpinę dėl baimės klysti.
Galiausiai, dar vienas simptomas yra tai, kad manote, kad apgaudinėjate kitus žmones. Asmuo, kenčiantis nuo Pauline Clance ir Suzanne Imes sindromo, bijo, kad kiti sužinos, kad ji yra „apgaulė“ ir kad ji visus apgavo, kad tiki, jog turi tam tikrų savybių ir yra lygi. Dėl viso to „apsimetėlio sindromas to nereikėtų nuvertinti, nes tai gali rimtai paveikti individo darbą ir psichinę būseną. Atrodo, kad pastaraisiais metais nuo to kenčia daugiau moterų, ypač tų, kurios dirba tik vyrų aplinkoje ir labai dažnai jaučia spaudimą.
Priemonės: „išmokti nusipelnyti“
Labai dažnai neužtenka kitų žmonių patikinimų, kad būtų sumažintas vidinis konfliktas ir nesaugumas kenčiantiems nuo klastotojų sindromo. Norint nuraminti simptomus ir išeiti iš jų, būtina atlikti darbą su savimi, pirmiausia pradedant nuo savigarbos ir kai kurių charakterio bruožų. Visų pirma, tie, kurie yra nuolat įsipareigoję, turi labai aukštą perfekcionizmo jausmą ir „savikritiką. Šios dvi savybės yra labai svarbios gyvenime, norint pasiekti rezultatų, tačiau jos neturi būti priblokštos. Tiesą sakant, visada norisi viską ištobulinti ir per didelė savikritika sumažina savo sugebėjimus. Pripažinti, kad nesi tobulas ir net nenorėti juo tapti, yra pirmas žingsnis: bet kuris žmogus kasdien auga ir išmoksta naujų dalykų, niekas nėra visuotinių žinių saugykla.
Be to, nereikia bijoti mažų klaidų: bet kam atsitinka, kad padaryta klaidų. Svarbu žinoti, kaip tai atpažinti, pasimokyti iš to, kas įvyko, ir judėti toliau. Žvelgti į klaidas ir nesėkmes iš kitos perspektyvos yra dar vienas mažas ir esminis dalykas žingsnis: jei taip atsitiks jums, nenusiminkite nesaugumo, bet viską vertinkite teigiamai ir jauskitės aukštumoje, jei tokia situacija pasikartotų gyvenimo eigoje.
Tada dar vienas „žingsnis išeiti“apsimetėlio sindromas tai reiškia, kad visada reikia nepamiršti savo savybių. Norėdami tai padaryti, pirmiausia kiekvieną kartą, kai „kažkuo triumfavote“, pagalvokite apie visus savo pasiektus tikslus ir sėkmę ir atkreipkite dėmesį, kokių įgūdžių prireikė norint jį pasiekti. Niekas negali iš jūsų atimti to nuopelno: jūs tai padarėte savo pastangų dėka, savo dėka ir jūs viso to nusipelnėte. Geras būdas išsilaisvinti iš baimės ir kaltės yra pradėti priimti komplimentus: daugiau niekada neatsakykite „mano laimė buvo sėkminga“ arba „man sekėsi gerai“. Jei kas nors pagirs, padėkokite ir pabandykite įsijausti į jo žodžius.
Galiausiai, pasikalbėkite apie tai, ką jaučiatės ir kaip jaučiatės su žmonėmis, kuriais labiausiai pasitikite, arba, jei jums labiau patinka išorinė nuomonė, su profesionalu. Norėdami kovoti su nesaugumu, pabandykite padėti sunkumų patiriantiems asmenims: tai puiki sistema, nes ji nepadės ne tik parodyti savo įgūdžius, bet ir priversti jus jaustis naudinga kažkam kitam.
Kita medalio pusė: Dunningo-Krugerio efektas
Po to, kai buvo atrastas klastotojų sindromas, Mičigano universiteto psichologijos profesorius Davidas Dunningas ir Niujorko universiteto Sterno verslo mokyklos mokytojas Justinas Krugeris nustatė psichinę būklę, kuri, kaip manoma, atspindi ".apsimetėlis reiškinys, arba vadinamasis Dunningo-Krugerio efektas. Tai situacija, kurioje matomi asmenys, kurie yra nepatyrę arba, tiesą sakant, akivaizdžiai nekompetentingi, priskiriantys sau nuopelnus ir įgūdžius, kurių iš tikrųjų jie neturi. Jie taip pat neįžvelgia atotrūkio, skiriančio juos nuo tikrai gabių ir gabių žmonių. Taigi jie nuolat linkę pervertinti savo veiklą.
Reikia pasakyti, kad kenčiantys nuo Dunningo-Krugerio efekto savanoriškai nemeluoja apie savo talentus, bet tikrai negali atpažinti savo trūkumų, apribojimų ir klaidų. Tačiau šis sutrikimas laikomas kita klastotojo medalio puse. sindromą, nes abiem atvejais kenčiantys žmonės nežino, kaip susitaikyti su padarytomis klaidomis, juo labiau abejoja savimi.