Huto sindromas: kas tai yra, kas jį sukelia ir kaip jį įveikti
Koronavirusas sujaukė mūsų gyvenimą, labai pakeitė mūsų įpročius ir suvokimą apie viską, kas mus supa. Pandemijos baimė, užkrėtimas ir dėl to įvykę uždarymai ne tik kelia grėsmę visų sveikatai, bet ir daro didelę įtaką kiekvieno žmogaus psichikai. Tiesą sakant, priverstas likti namuose negalėdamas išeiti ar atsisakyti savo normalumo, sukėlė įvairaus intensyvumo sutrikimų psichologiniame lygmenyje. Vienas iš jų yra vadinamasis salono sindromas ir šiame straipsnyje kas tai yra.
Kas yra namelio sindromas
„Hut“ sindromas neatsirado dėl COVID-19, tačiau pandemija tikrai padidino žmonių skaičių, kurie nuo to nukentėjo arba kurie vis dar bando jį įveikti eksponentiškai. Jis taip pat vadinamas Salono karštinė o kalinių sindromas ir tai psichologinio negalavimo būsena, kai kyla mintis išeiti iš namų dėl daugiau ar mažiau ilgo laiko, praleisto namuose ir visiškai atskirtos nuo visuomenės. Todėl nenuostabu, kad šis sutrikimas atsiranda vėliau į atitrūkimą nuo realybės ir kuris pasireiškia kaip tik tada, kai bent iš dalies galėtume grįžti į normalų gyvenimą.
Taip pat žiūrėkite
Simptomai
Daugelis žmonių teigė, kad nuo pirmojo pandemijos sukelto užblokavimo pavasario mėnesiais pradėjo sirgti salono sindromu. Iš tikrųjų, pasak Italijos psichiatrijos draugijos, kai artėjome prie vadinamojo 2 etapo ir kalbėjome apie galimybę vėl atsidaryti ir galimybę išeiti iš namų ar susitikti su šeima ir draugais, daugelis apkaltino stiprų praradimo jausmą. ir kančia Šios psichologinio diskomforto formos verčia asmenį likti savo prieglobstyje, tai yra toje saugioje vietoje, kuri yra namai.
Todėl trumpai pažiūrėkime, kokie yra pagrindiniai simptomai, atsirandantys dėl kalinių sindromo:
- Nuolatinė nerimo būsena;
- Liūdesys, nusivylimas ir baimė;
- Dažni dirglumo epizodai;
- Entuziazmo, energijos ir noro trūkumas;
- Sutrikimo, vienatvės ir nesėkmės jausmas;
- Sunkumas susikaupti
- Miego sutrikimai.
Kokios priežastys
Kaip minėjome, Salono karštinė o „Hut“ sindromas anksčiau egzistavo psichologijoje, tačiau koronavirusas ir uždarymo strategija atkreipė visų dėmesį į šį sutrikimą. Susiję su esama situacija, šio negalavimo priežastys yra skirtingos. Visų pirma, visada būnant namuose, nustatoma rutina, pagal kurią namų sienos yra vienintelis saugus prieglobstis. Viskas daroma vienoje vietoje: protingas darbas, mokymai per programą ar vaizdo įrašą, skambinimas su draugais per ekraną, pramoginė veikla su šeima ar vaikais tik patalpose. Trumpai tariant, jūs pertvarkote savo gyvenimą, nekeisdami aplinkos. Tai darant, į savo namus žiūrima kaip į vienintelę saugomą vietą, už kurios ribų viešpatauja pavojai ir netikrumas.
Be to, polinkis likti namuose, net jei tai būtų galima padaryti be to, taip pat gali būti dėl paties užsikrėtimo baimės. Visa tai todėl, kad nepaisant sušvelnintų taisyklių ir draudimų, „Covid-19“ dar neišnyko, o baimė susirgti vis dar užblokuoja šimtus žmonių savo „lizde“.
Taigi apibendrinkime pagrindines kalinių sindromo priežastis:
- Baimė ir baimė dėl išorinio pasaulio;
- Siaubas susirgti;
- Baimė užkrėsti šeimą ir draugus
- Diskomfortas išeinant iš namų ir nerandant įprastos situacijos prieš pandemiją.
„Aukos“ Salono karštinė
Daugelį mėnesių trukusi socialinės izoliacijos sąlyga palietė kiekvieną iš mūsų psichologiniu požiūriu. Tokie simptomai, kaip nerimas, irzlumas ir energijos trūkumas, buvo pastebėti labai skirtingų amžiaus grupių asmenims, net ir vaikams. Tačiau, kaip pažymėjo psichologijos ekspertai, gali būti žmonių, kuriems yra didesnė tikimybė pasireikšti. Daugiausia kalbama apie:
- Hipochondrikai arba žmonės, kurie ypač nerimauja dėl savo sveikatos;
- Asmenys, kurie iš prigimties nelinkę keistis ir kuriems sunku prisitaikyti;
- Žmonės, turintys psichikos sutrikimų ar kitų fobijų.
Kaip kovoti su namelio sindromu ir jį įveikti?
Nors šio sindromo simptomai ir priežastys yra svarbūs ir į juos reikia žiūrėti rimtai, tačiau su šiuo negalavimu galima kovoti. Gera pasakyti, kad, ekspertų nuomone, trobos sindromas turėtų, jei ne išnykti, bent jau „automatiniu“ būdu mažėti, palaipsniui gerėjant pandemijos padėčiai. Tačiau, laukiant grįžimo į tikrąją normalumo būseną, galima įveikti daugybę gudrybių ir patarimų, kaip įveikti šią socialinės reintegracijos baimę.
Visų pirma, jūs turite priimti savo emocijas, nesistengdami jų slėpti ar kaltinti savęs. Kovoti su visomis „Covid“ sukeltomis problemomis ir izoliacijos laikotarpiu tikrai nėra lengva: normalu jaustis emociškai ir psichiškai sukrėstam. Dėl šios priežasties rekomenduojame susitaikyti su tuo, ką jaučiatės, ir pasirūpinti savimi mažais kasdieniais gestais. Jei manote, kad šis diskomfortas negerėja, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su kuo nors, net specialistu, su kuriuo galite palyginti.
Be to, norėdami atgauti tam tikrą entuziazmą, kurį, panašu, turi pandemija, nusistatykite kasdienius tikslus. Tiesą sakant, būdami namuose visada rizikuojate leisti sau tinginiauti ir apleisti. Kita vertus, tikslų ar kasdienių užduočių nustatymas padeda mums jaustis naudingais, pakelti savivertę ir pašalinti rūpesčius iš proto. Šie tikslai gali būti įvairūs - nuo savalaikio darbo organizavimo iki reguliarios fizinės veiklos.
Galiausiai praktikuokite dėkingumą. Tai sunkus laikas visiems ir mes žinome, kaip sunku rasti teigiamą pusę arba „šviesą tunelio gale“. Tačiau tuo pačiu metu pastarieji keli mėnesiai atvėrė mums akis į tai, kiek viskas, ką laikėme savaime suprantamu dalyku, turi daug vertės - nuo paprastos vakarienės su draugais iki galimybės laisvai keliauti ir judėti. Turbūt didžiausia šios pandemijos pamoka yra mažų dalykų ir žmonių, kuriuos mylime, įvertinimas.
