Ar jaučiatės pavargęs? Štai gudrybės, kaip atgauti koncentraciją
Protas, paliktas pailsėti, kol vasaros vėjas privertė mus sudužti su mojito, kaip ir visi raumenys, turi atgauti jėgas. Taigi kaip atgauti koncentraciją ir teisingą ritmą? Siūlome keletą pratimų, kaip atgauti mintis, galbūt ne taip sunku!
- · 1. Susikoncentruokite į širdies pratimus
- · 2. Susikoncentruokite į mandarinų techniką
- · 3. Susikoncentruokite su pėdų pratimu
- · 4. Susikoncentruokite į skaitymą
- · 5. Susikoncentruokite medituodami
1. Sutelkite dėmesį į širdies pratimus
Kad išvengtumėte nuovargio, nerimo ir streso, pasinaudokite širdies pratimais. Iš ko susideda šis pratimas? Skirkite minutę laiko atsipalaiduoti, išsivalyti mintis, užmerkti akis ir tada sutelkti dėmesį tik į savo širdies dūžius. Klausykite jų ir pradėkite įsivaizduoti, kaip tai yra. labai galingas raumuo, esantis krūtinės centre, perduoda kraują į visus jūsų kūno taškus. Pajuskite gyvenimą pagal savo ritmo ritmą, įsivaizduokite gyvybiškai svarbų skystį, nusileidžiantį į jūsų galūnes: pėdas ir rankas. Po kelias minutes, atmerkite akis ir grįžkite prie to, ką turėjote padaryti!
Taip pat žiūrėkite
per GIPHY
2. Susikoncentruokite į mandarinų techniką
Užmerkite akis, įsivaizduokite mandariną rankoje. (Taip, mandarinas). Pradėkite jausti jo konsistenciją, kvapą, svorį, temperatūrą. Kai pajusite tai rankoje, pradėkite lašinti tarp dviejų rankų, paverskite ją tikra. Visada susikoncentruokite į mandariną, paimkite jį už kaklo ir įsivaizduokite, kad paliksite jį ten. pusiausvyra. Jis negali nukristi, palikite jį ten. Šiuo metu sutelkite dėmesį į savo žvilgsnį: įsivaizduokite, kad jūsų regėjimo laukas plečiasi ir gali apimti viską, kas yra aplink jus. Tada atmerkite akis ir pradėkite žvelgti į savo dieną!
Įkeliama ...per GIPHY
3. Sutelkite dėmesį į pėdos pratimą
Svaigina „WhatsApp“ žinutės, el. Laiškai, vaikų namų darbai, automobilių lenktynės ir galbūt net rudens depresija? Sustokite trumpam ir susikoncentruokite į savo kojas. Taip, ant kojų pirštų. Susikoncentruokite į tai ir po kurio laiko giliai įkvėpkite ir grįžkite į verslą.
Įkeliama ...per GIPHY
4. Susikoncentruokite į skaitymą
Netgi tik skaitymas šiandien jau būtų geras susikaupimo pratimas. Tačiau kadangi paviršutiniškas ir išsiblaškęs skaitymas yra bergždžias pratimas, būtų tikslinga skaityti pagal šią metodiką, kuri leidžia mums sutelkti dėmesį į savo tikslus. santrauka 20 žodžių sakinyje.
Įkeliama ...per GIPHY
5. Susikoncentruokite per meditaciją
Minduflness meditacija: 10 minučių per dieną, panacėja protui ir kūnui. Kvėpavimas, susiaurėjusios akys ir deklamuojama mantra gali būti jūsų nuovargio, išsiblaškymo kertinis akmuo ir netgi vaistas, pagerinantis jūsų atmintį. Matyti yra tikėjimas.
Įkeliama ...per GIPHY
Šiuo atžvilgiu, jei norite sužinoti daugiau ...
