14 patarimų, kaip pasukti puslapį ir parašyti naują savo gyvenimo skyrių
Niekas niekada nėra pasirengęs susidurti su gyvenimo iššūkiais. Tačiau, deja, negalime daug nuveikti ir dažnai susiduriame akis į akį su situacijomis, kurių nenumatėme: darbo praradimas, svarbių santykių pabaiga, netektys ar kitos mažos problemos, kurios negrįžtamai žymi mūsų gyvenimą.
Kokia šių akimirkų įveikimo paslaptis? Ar tikrai galime pavartyti puslapį? Ką galite padaryti šiuo metu, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite 6 gudrybes, kaip pabusti su gera nuotaika!
Norėdami judėti toliau, turite reaguoti
Gyvenimas yra nenuspėjamas ir slepia tamsiąsias puses, kurių mes negalime kontroliuoti, tačiau jūs galite prilipti prie noro trokšti kažko kito, paimti savo gyvenimą į rankas ir siekti kažko naujo.
Šūkiai yra reaguoti, veikti, įsivaizduoti. Perspektyva, iš kurios pažvelgsite į tai, kas įvyko, ir jūsų reakcija į tai, kas įvyko, priklauso tik nuo jūsų. Niekas negali tavęs sunaikinti, jei žinai, kaip iš visų jėgų priešintis.
Dažnai mus laiko bejėgiais tai, kad didelių pokyčių akivaizdoje mes nesame pasiruošę, tiesiog neįsivaizduojame naujo gyvenimo. Kokių žingsnių reikia laikytis, kad atgautumėte laimę? Ar įmanoma pasiekti geresnį gyvenimą nei ankstesniais metais?
Taip pat žiūrėkite
1 - Priimkite ir atleiskite skausmą
Keista sakyti, kad bandymas apsimesti nieko nėra nenaudingas, tačiau vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia padaryti norint pasveikti po smūgio, yra tiesiog pasiduoti skausmui, jį sutikti ir atsiduoti, nebandant visais būdais jo vairuoti. toli.
Skirkite visą laiką, kurio jums reikia: užsidarykite namuose, valgykite mėgstamą maistą, verkite, pyktis, rėkti ... jie visi atrodo išprotėję, bet pamatysite, kad jie padės jums iškart pasveikti.
Kai kurie psichologai nurodė 5 kančios etapus:
- Aš atsisakau
protas iš visų jėgų laikosi minties, kad jis nėra toks karčias, kaip atrodo tikrovė. Galbūt santykių pabaigoje tai tik akimirka, kai partneris pasitraukė, bet grįš. Tai normali reakcija .
- pyktis
Tai momentas, kai mes linkę surasti kaltininką, mes jį išsprendžiame kartu su savo partneriu, su Dievu ir su visata. Šiame etape labai svarbu neprarasti galvos.
- derybos
Tai yra „pirmasis reagavimo į situaciją ženklas. Tačiau tai ne visada yra teigiama, ypač jei bandoma ištaisyti jau kurį laiką sergančius santykius.
- depresija
Tai ilgiausia fazė, kurioje vyrauja liūdesys, jaučiatės nenaudingi, matote viską tamsiai, nenorite nieko daryti ir nieko nematyti.
- priėmimas
Perdarysite faktus ir suprasite, kad yra blogiau ir tai visai nėra pasaulio pabaiga, todėl pradėsite matyti šviesą tunelio gale ir atgausite pasitikėjimą ateitimi.
Jūs neturite reaguoti iš karto, pajusti skausmą ir priimti jį - tai pirmas žingsnis, kad pradėtumėte judėti toliau!
2 - Sukurkite užrašų žurnalą
Nesvarbu, ar tai popieriuje, ar kompiuteryje ar mobiliajame telefone, vienas iš labiausiai padedančių dalykų yra užsirašyti visas mintis, kurios sukasi galvoje tamsiuoju laikotarpiu.
Jų bus daug, jūsų protas atrodys beveik pamišęs, jis apsisuks žodžiais, frazėmis ir prisiminimais. Nieko neatmeskite, rašykite tiek, kiek galite, nes net ir beprasmių minčių rašymo veiksmas yra svarbus, kad jas ištrauktume iš mūsų ir kažkaip atsikratytume, kad atsiverstume puslapį.
Ne iš karto perskaitykite parašytas mintis, leiskite praeiti kelias dienas ir tada suprasite, kad perskaičius jas šaltu protu, jos atrodys tik tolimi prisiminimai ir nebebus jūsų dalis.
3 - Išblaškykite savo mintis filmais ir knygomis
Vienas iš dalykų, geriausiai tinkančių judėti toliau, yra pradėti naują knygą ar žiūrėti filmą, kuris įkvepia ir suteikia galimybę pasinerti į veikėjų gyvenimą.
Su šia paprasta triukas pamatysite, kad jūsų protas iš karto bus lengvesnis, bet visų pirma suprasite, kad yra ir kitų gyvenimų, tai dar ne viskas, jūs taip pat turėsite savo atpirkimą ir kodėl gi ne, net laimingos pabaigos, kurios nusipelnėte.
4 - Pasinaudokite muzikos galia
Išplėskite savo mėgstamą grojaraštį ir, jei jo neturite, pats laikas jį sukurti: pasirinkite dainas, kurios jus įkvepia, verčia šokti ir dainuoti.
Dainuokite net duše, net jei jūsų protas nuolat jums sako, kad nėra kuo džiaugtis ir dainuoti, jūs dainuojate tą patį ... sunku bus sustoti.
Matyti - tai tikėti ir versti puslapį!
5 - Sutelkite dėmesį į tai, ką turite
Užuot galvoję apie tai, kas prarasta, sutelkite dėmesį į kasdienius mažus dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi.
Tai pratimas, kurį reikia atlikti, pavyzdžiui, dienos pabaigoje, pagalvojus apie visus mažus gestus, kurie per dieną privertė mus nusišypsoti: nepažįstamo žmogaus gerumas, draugo žinutė, patiekalas, kuris pasirodė ypač gerai tau.
Net to nesuvokdami, pradėsite matyti rožinį vaizdą, kuriame anksčiau matėte viską juodą ir suvokėte mažas gyvenimo grožybes, kurių anksčiau nepaisėte. Tai viena iš puslapio vartymo paslapčių!
6 - Parašykite laišką sau
Jei nuspręsite išbandyti šį pratimą ir parašysite sau laišką, pamatysite, kad ir kaip tai atrodytų keista, galėsite iš išorės išanalizuoti save ir pamatyti naują žmogų.
Pasipiktinimo svoris sumažės, jausitės lengvas, galėsite atsiimti savo gyvenimo vadžias ir kartą ir visiems laikams judėti toliau.
Mes žinome, parašyti laišką nėra lengva, tačiau po pradinio „dvejonės pamatysite, kad rašiklis greitai bėgs ant popieriaus“.
7 - Atsiduokite namų ruošos darbams
Namo ar bent kambario tvarkymas, be to, kad atitrauktų protą nuo neigiamų minčių, yra ir jūsų gyvenimo sutvarkymo metafora.
Išmesti senus daiktus, kurių jau nebenaudojate arba pablogėjote, modifikuoti baldus, pertvarkyti lentynose esančius daiktus - visa tai yra strategija judėti pirmyn!
Pabaigoje sustokite ir apsidairykite aplinkui: ar jau nesate daug geresni?
8 - aistringas sportas
Gudrybė yra pradedant: pirmus kelis kartus turbūt teks prisiversti atsikelti nuo sofos ir lankyti jogos, pilateso ar zumbos užsiėmimus.
Tada pamatysite, kad jei užsidegsite viena iš šių veiklų, negalėsite sustoti ir tai bus akimirka, kurią jūs patys visais įmanomais būdais stengiatės išdrožti bent 2 ar 3 kartus per savaitę.
Sportas iš karto leidžia jaustis laisviau ir pagerina nuotaiką, net ir bėgiojimo ar pasivaikščiojimo po atviru dangumi pakanka, kad pavyktų pavartyti puslapį.
9 - Bendraukite su naujais žmonėmis
Geras būdas atsikratyti praeities ir greitai pamiršti tai, kas privertė jus jaustis blogai, yra pakeisti draugystę. Tai nereiškia, kad jums reikia atsiskirti nuo dabartinių draugų, o tiesiog pradėti ieškoti naujų žmonių.
Kartais tai yra daug paprasčiau, nei galite įsivaizduoti: pradėkite nuo jau turimų draugų ir pristatykite naujus žmones, arba užsiregistruokite į kalbos kursus, savanoriaukite, dalyvaukite renginiuose net ir tuo, kad ten nuvyksite viena ... ten pradėsite bendrauti.
Nauji žmonės galės į jūsų gyvenimą atnešti naują gyvenimą.
10 - Didžiuokitės savo nepriklausomybe
Ypač pasibaigus svarbiems santykiams labai sunku „pasiimti gabalus“ ir atkurti gyvenimą. Ką galite padaryti, kad kuo greičiau žengtumėte į priekį, tai pasveikinti ir didžiuotis savo nauja nepriklausomybe.
Liksite tik jūs, jūs galite daryti ką tik norite ir kada norite, niekam nesuteikdami paskyros.
Turėti partnerį yra gražu, tačiau kartais dar gražiau praleisti laiką vienam su savimi, kaip žinia, sakoma „Jauskitės gerai, esate tas žmogus, su kuriuo praleisite likusį savo gyvenimą“.
11 - Leiskite savo vaizduotei skristi
Išskirkite meditacijos akimirką sau ir užmerkite akis, bandydami prisiminti tik teigiamus prisiminimus.
Sutelkite dėmesį į tą laiką, kai buvote laimingas, nes buvote prie jūros, o saulė pabučiavo jūsų odą visiškai atsipalaidavusi, arba prisiminkite tą vakarienę su artimaisiais, kur juokas buvo šeimininkas.
Įsivaizduokite, kaip stipriai apkabinate svarbų žmogų, žinodami, kad viskas bus gerai. Įsivaizduokite, kad dirbate savo svajonių darbą ir siekiate savo tikslų.
Paprasčiau tariant, pabandykite pritraukti laimę į save ir elgtis taip, tarsi ji jau būtų atėjusi.
Vaizduotė yra labai galingas ginklas, kurį galite naudoti savo naudai, kad leistumėte emocijoms skristi ir pagaliau pavartytumėte puslapį!
12 - Nubraižykite žemėlapį, kad pasiektumėte savo svajones
Viską, ką įsivaizdavote, paverskite tikra, pirmiausia pradėję piešti.
Didelis lapas su jūsų vardu centre ir tada daugybė rodyklių, nukreipiančių į svarbias jūsų gyvenimo sritis: darbą, draugystę, šeimą ir kodėl gi ne, net meilę.
Apsvarstykite kiekvieną iš jų, pažymėdami jau pasiektus tikslus ir tuos, kurie gali būti būtini norint judėti toliau.
Išeis žemėlapis, kurio reikia laikytis, kad atgautumėte savo svajones!
13 - Elkitės taip, tarsi jau pasiekėte laimę
Mes jau minėjome tai anksčiau, bet norime tai pakartoti: vienas iš dalykų, kuriuos reikia padaryti norint tikrai pavartyti puslapį, yra elgtis taip, lyg būtumėte viską jau pamiršę, o praeitis tokia.
Net jei vis dar negalite jausti emocijų dėl skausmo, kurį sukėlė tragiškas įvykis, elkitės taip, lyg iš tikrųjų jaustumėte visas šias emocijas kartu.
Elgdamiesi taip, tarsi visi jūsų norai jau išsipildytų, leisite teigiamoms emocijoms sustiprėti kiekvieną dieną.
14 - Elkitės dabar
Nelaukite, neatidėliokite, kuo greičiau elgsitės, tuo greičiau atsiimsite savo gyvenimą, paversite puslapį ir būsite laimingi.
Pradėk nuo mažo, bet pradėk!
Būtent smulkmenos suteiks jums jėgų tęsti ir tai darydami jausitės vis geriau.
Jei visam laikui atsikratėte savo buvusio ar einate teisingu keliu, nusijuokite skaitydami šiuos linksmus pranešimus iš žmonių, parduodančių ankstesnių partnerių dovanas.
