Juoko joga: pratimai ir nauda
Juokas naudingas kūnui ir dvasiai. Visai kaip joga. O kas, jei joga ir juokas galėtų būti praktikuojami vienu metu?
Jūs teisingai supratote: tarp daugelio šiuo metu madingų jogos stilių yra labai ypatingas, vadinamasis juoko joga. Jei jums įdomu sužinoti, kas tai yra, kokia jo istorija, kokia iš to nauda ir kokius pratimus jis siūlo, negaiškite laiko ir skaitykite toliau! Tuo tarpu atminkite, kad prieš praktikuojant bet kokią fizinę veiklą visada Gera pradėti nuo tempimo, pavyzdžiui, čia:
Kas yra juoko joga?
Juoko joga prasideda nuo prielaidos, kad juoktis yra labai gerai, padeda įveikti stresą ir gerina mūsų sveikatą. Ši jogos rūšis naudoja specialius metodus, kad galėtų sukelti savęs sukeltą juoką, kuris po treniruotės taps visiškai spontaniškas.
Juoko joga turėtų būti praktikuojama grupėje, nes juoktis draugijoje visada yra lengviau ir patraukliau, nei tai daryti vienam!
Taip pat žiūrėkite
Kaip gimė juoko joga?
Juoko jogą sugalvojo Indijos gydytojas Madanas Kataria, kuris 1995 metais pagilino studijas apie stebuklingą juoko galią.Kadangi juokas jums yra naudingas, kodėl gi neišmokus to daryti naudojant tikslius metodus?
Madan Kataria pradėjo organizuoti grupes, kuriose įvairiais būdais buvo praktikuojamas juokas, tačiau eksperimentas nebuvo sėkmingas. Bent jau tol, kol ji nesudarė pratimų, skirtų savęs provokuojančiam juokui, serijos, kuri, savanoriškai paskatinta, baigiasi kliedesiu. spontaniškas, atnešantis realios naudos, taip jis įkūrė pirmąjį „juoko klubą“, po kurio visame pasaulyje seks apie šešis tūkstančius!
Į ką įeina joga, jums gali būti įdomu? Madan Kataria sukurti pratimai yra labai panašūs į šios disciplinos pratimus, nes jie pagrįsti sąmoningu požiūriu į kvėpavimą.
Juoko joga: nauda
Juoko jogos nauda yra labai daug, matymas yra tikėjimas! Žinoma, svarbu tai nuosekliai praktikuoti.
Visų pirma, tai mažina stresą: juokas mažina streso hormono kortizolio lygį, neabejotinai gerina nuotaiką! Mažėjant stresui, pagerėja ir miego ir budėjimo ritmas, todėl jis tikrai naudingas kenčiantiems nuo nemigos.
Dar kartą: juoko joga gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, reguliuoja kraujospūdį ir gerina kraujo bei smegenų aprūpinimą deguonimi. Tada jis stiprina imuninę sistemą, išskiria enkefalinus.
Kaip ir bet kuri jogos disciplina, ji padeda pagerinti kvėpavimą ir pakelti skausmo tolerancijos lygį.
Psichologiniu požiūriu juoko joga pagaliau yra vaistas: ji padeda įveikti nerimą, depresiją, panikos priepuolius ar pykčio priepuolius, mažina baimes ir didina savigarbą.
Juoko jogos pratimai
Ar jums įdomu, kokie pratimai yra įtraukti į juoko jogą? Netrukus pasakė. Kiekviena pamoka trunka apie pusvalandį ir yra padalinta į tris dalis.
Pirmoje dalyje tęsiame apšilimą, pagrįstą jogos metodais. Taip pat yra specialių pratimų, skirtų paruošti kūną juokui, pvz., „Šmaikštus kalbėjimas“ (kurio dalyviai pradeda kalbėti vienas su kitu beprasmiais žodžiais, bet su tiksliu ritmu) ir ritminis rankų plojimas, kuris tarnauja. stimuliuoti energijos centrus.
Antroji dalis yra ta vieta, kur jūs pradedate rimtai juoktis! Yra daug metodų, naudojamų savęs sukeltam juokui ugdyti: paprastai jūs bandote juoktis maždaug trisdešimt sekundžių, o tada atlikite kvėpavimo ir tempimo pratimus, panašius į jogą.
Paskutinė dalis-vadinamoji „juoko meditacija“, leidžianti paleisti mumyse esantį spontanišką juoką ir atsipalaiduoti. Po šios meditacinės praktikos visi šaukia išlaisvinančias frazes, po kurių seka „taip!“.
Ir tęskite tradicinę jogą, čia yra keletas pozicijų:
