10 puikių maisto produktų nuo spuogų ir spuogų!
Puikios odos demonstravimas yra ne tik genetikos ir daug sėkmės, bet ir įsipareigojimo bei atkaklumo rezultatas. Be nepriekaištingos grožio rutinos ir sveiko bei reguliaraus gyvenimo būdo, įvairi ir subalansuota mityba taip pat turi didelę įtaką mūsų odos išvaizdai; todėl turime atkreipti dėmesį į tai, ką valgome, pradedant šiais sveikais ir naudingais maisto produktais, kurių niekada neturėtų trūkti ant mūsų stalo:
10 efektyviausių maisto produktų nuo spuogų
Yra daug maisto produktų, kurie gali padėti mums parodyti spindinčią ir sveiką odą. Nuosekliai juos įtraukdami į savo mitybą, galime užtikrinti didesnį odos drėkinimą ir maitinimą, efektyviau užkirsti kelią raukšlių ir senėjimo požymių atsiradimui ir padaryti ją gražesnę, aksominę ir lygesnę.
Maža to, mityba taip pat atlieka esminį vaidmenį kovojant su spuogais ir spuogais; konkrečiai, yra 10 efektyviausių maisto produktų, kurie gali padėti mums kovoti ir užkirsti kelią spuogams, leidžiantys parodyti lygią ir lygią odą. maistas su spuogais ir santykinės kiekvieno iš jų savybės.
Taip pat žiūrėkite
1. Žalioji arbata
Antioksidantai, esantys žaliojoje arbatoje, pasirodė esąs labai naudingi užkertant kelią spuogams, nes jie leidžia organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais - mūsų organizmo natūraliai gaminamomis molekulėmis, kurios, jei jų yra per daug, gali pažeisti ląsteles ir audinius ir tapti pirmosiomis atsakingomis. skirtas odos senėjimui ir spuogų, raukšlių bei smulkių linijų atsiradimui.
Todėl antioksidantai atlieka lemiamą vaidmenį ginant mūsų odą, nes jie leidžia mums neutralizuoti laisvųjų radikalų perteklių, apriboti jų invazinį poveikį ir skatinti ląstelių atsinaujinimo procesą, kuris yra būtinas norint kovoti su spuogais ir suteikti odai sveikesnę veido išvaizdą.
2. Brazilijos riešutai
Šiame vaisiuje gausu seleno, galingo antioksidanto, turinčio priešuždegiminių savybių, kuris, atrodo, turi gana veiksmingą prevencinį poveikį spuogams, nes apsaugo ląsteles nuo uždegiminių pažeidimų ir išsaugo odos elastingumą.
3. Žuvis
Žuvis, ypač mėlyna žuvis, yra maistas, kuriame gausu omega-3; šios naudingos riebalų rūgštys atlieka pagrindinį vaidmenį mažinant priešuždegiminių molekulių susidarymą, kurios gali sukelti spuogų atsiradimą ar pabloginti jų būklę. Ypač lašiša, upėtakis, silkė ir sardinės yra vieni stipriausių ir efektyviausių maisto produktų nuo spuogų.
4. Sveiki grūdai
Daugybė tyrimų rodo ryšį tarp rafinuotų grūdų produktų vartojimo ir spuogų atsiradimo. Duona, sausainiai, makaronai ir balti ryžiai, vartojami dideliais kiekiais, iš tikrųjų gali prisidėti prie spuogų susidarymo. Štai kodėl gerai į savo racioną įtraukti nesmulkintus grūdus, tokius kaip sėlenos, rugiai, kvinoja ir rudieji ryžiai. Pastarajame ypač gausu magnio - tauriojo mineralo, padedančio subalansuoti hormonus, vienas pirmųjų, atsakingų už spuogų atsiradimą.
5. Saldžiosios bulvės
Kaip ir visos oranžinės spalvos daržovės, saldžiosiose bulvėse yra daug beta karotino, kurį organizmas paverčia vitaminu A, kuris yra būtinas mūsų odos sveikatai.
Tai, be kitų funkcijų, padeda kontroliuoti per didelę riebalų gamybą - vieną iš pirmųjų spuogų ir inkštirų priežasčių.
6. Pupelės
Pupelėse gausu cinko. Šis mineralas padeda apriboti hormonų, kurie dideliais kiekiais gali sukelti spuogus, išsiskyrimą. Austrės, paukštiena ir žuvis yra kiti maisto produktai, kuriuose yra daug cinko.
7. Citrusiniai vaisiai
Apelsinas, greipfrutas ir citrina yra mažos vitamino C kasyklos; tai neišgydys jūsų bėrimų, tačiau kadangi jie stiprina ląstelių membranas, jie gali padėti išvengti spuogų randų.
8. Žalios lapinės daržovės
Žaliosios lapinės daržovės suteikia mums "daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Visų pirma vitaminas E veikia kaip galingas antioksidantas, galintis pagreitinti spuogų pažeidimų gijimą.
9. Kakava
Tai gali atrodyti absurdiška, bet taip yra! Kalbame ne apie klasikinius pieniško šokolado batonėlius, o apie grynus kakavos miltelius. Kakava, turinti mažai kalorijų ir riebalų bei daug antioksidantų, padeda pagerinti kraujotaką ir užtikrinti odos drėkinimą, taip užkertant kelią spuogų atsiradimui.
10. Vanduo
Vanduo yra viena iš efektyviausių natūralių priemonių nuo spuogų. Tiesą sakant, tai garantuoja mūsų odai reikiamą drėkinimą ir maitinimą, apriboja spuogų, spuogų ir smulkių linijų atsiradimą.
„Tinkamas organizmo ir odos drėkinimas apskritai padeda jį apsaugoti nuo įvairių tipų uždegimo, nes jis išlaisvina jį nuo toksinų ir priemaišų, išlaikydamas sveikatą. Todėl organai, audiniai ir net mūsų oda bus naudingi, todėl jie atrodys šviesesni, lygesni ir vienodos išvaizdos.
Daugiau informacijos apie tinkamiausius maisto produktus kovai su spuogais galite rasti Veronesi fondo svetainėje
