Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, padėsiančių gyventi geriau!
Valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, būtina norint jaustis geriau ir būti stipresniems. Iš tikrųjų vitaminai yra būtini mūsų gerovei ir, kaip ir mineralinės druskos, turi būti vartojami su maistu, nes mūsų organizmas negali jų gaminti savarankiškai. Šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Vitaminai mūsų organizmui pirmiausia naudojami reguliuoti ląstelių funkciją, tai yra nuolatinį medžiagų pavertimo energija darbą, tą patį, ką turime duoti viską, kas įmanoma, ir susidoroti su daugybe dienos iššūkių. Todėl kiekviena mūsų kūno funkcija tam tikru būdu yra susijusi su vitaminais, kurie taip pat stiprina imuninę sistemą, padeda atstatyti pažeistas ląsteles, regeneruoja kaulinį audinį ir palaiko hormonų pusiausvyrą.
Vitaminai, tarsi to nepakaktų, garantuoja tinkamą nervų sistemos funkcionavimą, pagerina regėjimą ir įsikiša į riebalų, cukrų ir baltymų virsmo procesą. Juos galima suskirstyti į dvi dideles grupes: vandenyje tirpius vitaminus (kurie ištirpsta vandenyje), tokius kaip vitaminas C ir B grupės; riebaluose tirpių vitaminų (kurie tirpsta riebaluose) ir kaupiasi kepenyse, pavyzdžiui, vitaminų A, D, E ir K.
Visi šie vitaminai, taip pat mineralinės druskos, turi „esminę reikšmę, padedančią mums jaustis stipresniems, kiekvienas iš jų duoda skirtingos naudos: atraskime juos kartu ir pažiūrėkime, kuriuose maisto produktuose yra daug šių vitaminų.
Ar žinojote apie imituojančią dietą? Prieš pradėdami skaityti straipsnį, išsiaiškinkite, kas tai yra!
Taip pat žiūrėkite
Vitaminas B ir vitaminas D: kokia jų nauda ir kur jų rasti
Vitamino B grupė yra būtina mūsų kūno energijai garantuoti. Vitaminas B3, dar žinomas kaip niacinas, vaidina labai svarbų vaidmenį metabolizuojant angliavandenius, riebalus ir baltymus. Jis gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pagerindamas kraujotaką ir padeda nervų sistemos funkcionavimas. Trūkstant šio vitamino, jaučiate išsekimą ir silpnumą.
Kita vertus, vitaminas B12 suteikia gyvybingumo ir atlieka svarbų vaidmenį DNR ir hemoglobino sintezėje, taip pat padeda išvengti ligų rizikos. Vitaminas B9, dažniau žinomas kaip folio rūgštis, taip pat priklauso B grupei: Ši medžiaga yra būtina mūsų organizmui, kad ji galėtų gaminti naujas ląsteles. Ji taip pat padeda tinkamai veikti smegenų veiklą ir yra labai svarbi nėštumo metu, siekiant išvengti kūdikių apsigimimų. Dažnai folio rūgšties trūkumas sukelia anemijos ar nemigos problemų.
Kita vertus, vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį padedant mūsų organizmo imuninei gynybai, apsaugo nuo ligų. Jis padeda išvengti kaulų problemų (nuo rachito iki osteoporozės), reguliuoja kalcio apykaitą, skatina tinkamą nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos.
Šių vitaminų galime rasti valgydami, pradedant pusryčiais. Pavyzdžiui, „Special K“ javų dribsnių asortimente (klasikiniai - raudoni vaisiai - juodasis šokoladas) ir „Special K nutri -mi ™“ linijoje (riešutai, sėklos ir uogos) galite rasti: vitamino D, padedančio jūsų imuninei gynybai, niacino ( B3), kuris prisideda prie jūsų energijos, vitaminas B12, kuris prisideda prie jūsų gyvybingumo *. Visos maistinės medžiagos, esančios specialiuose K produktuose, padeda sustiprinti viską, kas mes esame, ir suteikia mums energijos, kurios mums reikia, kad būtume geresnė savęs versija. norėdami suteikti mums tai, ko mums reikia, kad galėtume geriau susidoroti su savo diena ir gerai pradėti, tai taip pat yra skanūs ir skoningi pusryčiai.
Pirkite specialius „K Nutri-mi ™“ uogų javus „Amazon“.
Mineralinių druskų nauda
Mineralinės druskos sudaro apie 6% mūsų kūno svorio ir sudaro sąlygas metaboliniams procesams. Jei atsiranda mineralinių druskų pusiausvyros sutrikimas, pažeidžiama raumenų ir nervų sistema, ir jūs iš karto jausitės pavargę ir be jėgų.
Mineralinių druskų vartojimas yra būtinas norint išlaikyti mūsų kūno rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, bet ne tik: druskos vaidina svarbų vaidmenį formuojant kūno struktūrą, jos aktyviai dalyvauja ląstelių perdavime, skatindamos atsipalaidavimą ir raumenų susitraukimą. nervų dirgiklius, yra svarbių medžiagų, tokių kaip hormonai ir hemoglobinas.
Geležis ypač svarbi mūsų organizmui: ji naudojama hemoglobino gamybai, kuri leidžia ląstelėms kvėpuoti, taip pat mioglobino, kuris fiksuoja deguonį raumenyse. Tada tai leidžia veikti įvairiems fermentams ir baltymams.
Geležis taip pat yra „Special K“ javų linijoje, kuri puikiai tinka jūsų fizinei ištvermei ir geriau susidoroti su kasdieniais iššūkiais.
Pirkite visą „Special K“ liniją „Amazon“.
Maistas, kuriame gausu vitamino C ir vitamino E, ir jų funkcijos
Vitaminas C garsėja savo imuninę sistemą stiprinančia funkcija ir antioksidacinėmis savybėmis. Tinkamas šio vitamino kiekis padeda mūsų organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, palengvina geležies įsisavinimą, stiprina raumenis ir kaulus. Vitamino C trūkumas gali sukelti anemijos, kraujavimo iš nosies ar randų problemų.
Kita vertus, vitaminas E pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir kovoja su audinių senėjimu, taip pat palengvina susikaupimą, suteikia jėgų ir energijos.
Tarp maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, rasite daug vaisių ir daržovių, geriau valgytų žalių, pradedant citrusiniais vaisiais ir baigiant pipirais (peržiūrėkite žemiau esantį albumą, kad juos visus atrastumėte!). Vietoj to, juose gausu džiovintų vitamino E sėklų vaisių ir augalinių aliejų.
Taip pat žiūrėkite: Maisto produktai, kuriuose yra daugiau vitamino C.
Maisto produktų, kuriuose gausu vitamino A ir K, nauda.
Vitaminas A taip pat turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Gausus jo vartojimas yra naudingas jūsų regėjimui. Jis taip pat neutralizuoja laisvuosius radikalus ir padeda ląstelėms atsinaujinti, o tai užtikrina puikius audinių sveikatos rezultatus.
Galiausiai vitaminas K turi antihemoraginių savybių: jo funkcija yra kraujo krešėjimas. Vitamino K trūkumas gali sukelti kraujavimo sindromus, taip pat žarnyno sistemos sutrikimus.
Nors vitamino A yra daug tokiuose maisto produktuose kaip pienas, kiaušiniai ir morkos, vitamino K daugiausia yra žalios spalvos lapinėse daržovėse.
* Vienoje specialių K ir specialių K Nutri-Mi dribsnių porcijoje yra> 15% vitamino D pamatinių maistinių medžiagų, kurios padeda palaikyti normalią imuninės sistemos funkciją, niacino (B3) ir vitamino B12, kurie padeda palaikyti normalią energiją. medžiagų apykaitą ir geležį, kuri padeda sumažinti nuovargį ir nuovargį. Specialių K ir specialių K Nutri-Mi dribsnių porcijoje taip pat yra> 15% vitaminų B1, B2, B6 ir folio rūgšties etaloninių maistinių medžiagų verčių, o tik specialiuose K dribsniuose-cinko. Mėgaukitės jais kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo dalis.
Bendradarbiaujant su Special K.
