Vanduo, sveikiausias gėrimas jūsų kūnui
Vanduo yra gyvybė! Visa egzistencija yra susijusi su šiuo gyvybiškai svarbiu skysčiu. Tiesą sakant, beveik 70% mūsų kūno sudaro vanduo, be kurio nebūtų įmanoma gyventi. Be to, mūsų organizmui reikia nuolatinio drėkinimo, kad jis galėtų funkcionuoti. Jis būtinas virškinimui, toksinų pašalinimui, temperatūros reguliatoriui ir maistinių medžiagų transportavimui. Trumpai tariant, vanduo yra sąjungininkas sveikatai, gerovei ir grožiui!
Mitybos ekspertai rekomenduoja išgerti apie 1 ar 2 litrus vandens per dieną. Niekada nelaukite, kol ištrošksite. Ši problema yra labai dažna ir pasireiškia tiek suaugusiems, tiek vaikams, todėl vandens suvartojimas sumažėja. Nors daugelyje maisto produktų, kuriuos valgome, yra vandens , didžiąją dalį jo nurijome gerdami patį skystą elementą. Taigi jums atsiveria kelios galimybės, kai kalbama apie kažką tokio paprasto kaip gyvenimo „šaltinio“ gėrimas. Begalinės vandens rūšys, skirtingi mineralizacijos lygiai ... Kaip išsirinkti tą, kuris geriausiai atitinka mūsų poreikius? Jei tiesa, kad „vanduo bekvapis, bespalvis ir beskonis ... Kaip gali būti, kad ne visi vandenys yra vienodi?“.
Taip pat žiūrėkite
Vandens savybės
Vanduo yra medžiaga, susidedanti iš dviejų atomų: vandenilio ir deguonies. Nors paprastai yra skystoje būsenoje, ji taip pat gali būti dujinė arba kieta. Vanduo neturi kvapo ar skonio ir yra gyvybiškai svarbus.
Vandens nauda
Drėgmė yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vanduo yra būtinas mūsų organizmui, tačiau jame yra ir kitų svarbių savybių, padedančių užtikrinti sveiką gyvenimo būdą.
1. Mažina nuovargį.
2. Apsaugo nuo galvos skausmo ir migrenos.
3. Jis apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir skatina teisingą medžiagų patekimą į organizmą.
4. Padeda išlaikyti odos grožį, nes ji yra hidratuota.
5. Reguliuoja kūno temperatūrą
6. Stiprinti imuninę sistemą.
7. Mažina blogą burnos kvapą.
8. Padeda numesti svorio.
9. Gerina inkstų kraujotaką.
10. Apsaugo nuo daugybės ligų.
Vanduo iš čiaupo
Kai kuriose Europos šalyse ne visada galima gerti vandenį iš čiaupo. Pavyzdžiui, jo negalima vartoti visuose Ispanijos regionuose dėl didelio kalkakmenio kiekio. Tačiau Italijoje ši problema nekyla ir yra leidžiama. vandens visose pusiasalio vietose. Kai kalbame apie geriamąjį vandenį, turime omenyje, kad vanduo savaime atsiranda iš žemės ir yra tinkamas žmonėms vartoti. Šio vandens kilmė randama lietaus vandens filtravime. Viena iš natūraliausių ir sveikiausių vandens rūšių. Tai yra sveikiausias vandens tipas, nes jame nėra mineralų ir yra gryniausia skysto elemento versija.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja jo nevartoti reguliariai, nes tai gali pakenkti žarnyno florai, tačiau yra sričių ir miestų, kuriuose jo kokybė yra išskirtinė. Patikrinkite, ar jūsų vietovės vanduo yra vienas iš jų, ir jei taip, tai neturite problemų namuose kasdien gerti vandenį iš čiaupo, priešingu atveju geriau naudoti vandenį iš butelių, pageidautina iš stiklo, kad tausotumėte aplinką.
Natūralus mineralinis vanduo
Šio tipo vandenyje yra ištirpusių mineralų, kurie keičia jo skonį, tačiau suteikia organizmui papildomų maistinių medžiagų. Norėdami pasirinkti norimą mineralinį vandenį, turite būti gerai informuotas apie tai, ką kiekvienas mineralas teikia ir kas bus naudinga. Visa ši informacija gali būti labai naudinga norint gauti papildomą rezultatą, jei laikotės dietos, ir apskritai pasirūpinti savimi.
Norėdami šiek tiek supaprastinti, mes pateikiame jums keletą gairių, kurios gali padėti jums pasirinkti mineralinį vandenį. Neskubėkite prekybos centre pažvelgti į butelių etiketes ir išsirinkite geriausiai jūsų poreikius atitinkančią:
Maža mineralizacija: ji yra tinkamiausia kūdikių maistui ruošti ir esant inkstų ligoms. Kadangi jame yra mažiau mineralų, jūsų inkstai bus lengviau juos filtruoti. Tačiau jame nėra daug mineralų, kurie gali būti naudingi jūsų organizmui.
Didelė mineralizacija: jie suteikia daug kalcio ir magnio. Šio tipo vanduo padės patenkinti jūsų kūno poreikius ir gali būti laikomas puikiu papildu, jei manote, kad jūsų mityboje nėra visų būtinų mineralų.
Ferruginous: Padeda sergantiems anemija ir paprastai yra geras, nes aprūpina organizmą geležimi.
Kad jis būtų dar išsamesnis, norime jums pasakyti, kad yra daug kitų mineralinio vandens rūšių, tinkančių kiekvienam mitybos poreikiui. Pavyzdžiui, yra mineralinio vandens bikarbonato, kuris yra labai virškinamas ir padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą. natrio diuretikas, ty mažas natrio kiekis, idealiai tinka užkirsti kelią skysčių susilaikymui. Galiausiai gazuotas mineralinis vanduo, kurio pagrindinė funkcija yra stimuliuoti virškinimo sistemos rūgštis.
Be to, yra ir fluorintų mineralinių vandenų, rekomenduojamų dantų ėduonies profilaktikai; sulfatuoti vandenys, naudingi virškinimo sistemai, alergijoms ir dermatologiniams sutrikimams. Vanduo iš valgiaraščio!
Gėrimų su vandeniu ir vaisiais receptai
Daugelis žmonių, kad ir koks naudingas būtų vanduo, dienos metu vis dar geria labai mažai.Tai gali sukelti organizmo problemų, todėl rekomenduojama dirbant pradėti nešiotis buteliuką maišelyje arba stiklą laikyti ant stalo. Šie įpročiai pakeis jūsų gyvenimą, bet ir sveikatą. Taigi, jei esate vienas iš tų žmonių, kurie dar nėra įpratę laistyti, turite išbandyti šiuos vandenis su vaisiais:
- Vanduo su melionu
- Vanduo su braškėmis
- Vanduo su citrina
- Vanduo su raudonais vaisiais
- Vanduo su greipfrutais
Norėdami gauti daugiau informacijos apie vandens savybes ir naudą, apsilankykite „Humanitas“ svetainėje.
