Kaip jaustis gerai fiziškai: 10 auksinių taisyklių gyventi harmoningai su savo kūnu!
Taikūs santykiai su savo kūnu yra esminė detalė, kad būtumėte fiziškai ir protiškai sveiki ir taip gyventumėte sotų, turtingą ir harmoningą gyvenimą. Tačiau tai ne visada yra lengvas ir neatidėliotinas aspektas: iš tikrųjų dažnai negalime klausytis ir vertinti savo kūno, ir tai verčia mus būti nepatenkintiems, nepatenkintiems ir nelabai susikoncentravusiems į save. Klausymasis ir žvelgimas vienas į kitą gerumu ir bendrininkavimu nėra akivaizdus, tačiau tai yra esminis žingsnis, jei norite pradėti sveiką ir dorovingą santykį su savo kūnu ir taip gauti naudos iš to psichiniu ir psichologiniu lygmeniu.
Bet kaip tada jaustis gerai fiziškai ir gyventi harmoningai su savo kūnu? Pateikiame 10 veiksmingų ir paprastų patarimų, kaip išmokti mylėti vienas kitą ir užmegzti kuo ramesnius santykius su savimi ir savo kūnu!
1. Valgyk gerai
Tinkamai maitinkite savo kūną: tai yra būtinas pirmas žingsnis, norint gerai jaustis viduje ir išorėje. Pasirinkite sveiką ir įvairią mitybą ir stenkitės ją kuo labiau įtraukti į savo kasdienę mitybą. Išvenkite lieknumo manijos bet kokia kaina ar perteklinių kilogramų košmaro ir pasirinkite gerai valgyti, kad užtikrintumėte tinkamą savo kūno mitybą ir išlaikytumėte. sveika ir įvairi mityba neišvengiamai leis jums jaustis gerai: pamatysite save gražesnę ir gražesnę, o jūsų protas taip pat turės naudos. Galų gale mes visai nesakome „mes esame tai, ką mes valgyk "Nepamirškite gerti pakankamai: vanduo yra dar vienas esminis elementas, norint būti gerai fiziškai.
Taip pat žiūrėkite
2. Sportuok, kas tau patinka!
Fiziniai pratimai yra tikras vaistas kūnui ir protui. Nepriverskite savęs užsiimti sportu, kurio visiškai neįvertinate ir kuris jums kainuoja pastangas, tegul jūsų pirmenybė teikiama sportui, kuris jums patinka ir leidžia jaustis gerai. Atminkite: fiziniai pratimai yra ne tik nuovargis, bet ir malonumas bei aistra. Netgi vaikščiojimas žalumoje, gamtos apsuptyje, gali būti puikus būdas sportuoti. Trumpai tariant, įsitikinkite, kad judate pakankamai ir nuosekliai. leiskite savo kūnui išleisti garą ir pasikrauti; net ir tokiu atveju ne tik jūsų kūnas pasakys ačiū ...
3. Darykite meditaciją
Padovanokite savo kūnui dovaną: kiekvieną rytą arba bet kuriuo paros metu medituokite bent 10 minučių. Leiskite mintims tekėti ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Taip pat galite pradėti nuo šių 4 paprastų pratimų, kad priartėtumėte prie sąmoningumo meditacijos ir pradėtumėte šią naudingą discipliną, naudingą norint gyventi harmoningai su savo kūnu ir protu. Priimkite tai kaip kasdienį įprotį ir per trumpą laiką pamatysite daug privalumų, kurie leis jums ramiau ir sąmoningiau gyventi savo kasdienį gyvenimą.
4. Klausyk savo kūno
Išmokite klausytis, ką jis jums sako. Atkreipkite dėmesį į jo dažnai tylius signalus ir numatykite tai, nepasiekę ribos. Mūsų kūnas kalba su mumis, pakanka žinoti, kaip klausytis. Atkreipkite dėmesį į jų reakcijas ir jausmus, kuriuos jie jums sukelia. Suteikite sau pertraukas ir atsipalaidavimo akimirkas, atpažinkite streso požymius ir stenkitės laiku įsikišti. Nebandykite savęs išbandyti, bet išmokite dirbti, kad jis būtų laimingas. Pabandykite supažindinti su veikla ir įpročiais, kurie jums patinka ir kurie jus atpalaiduoja ir leidžia jums kuo labiau atsijungti ir atsinaujinti. Tik tokiu būdu galėsite garantuoti visišką savo kūno ramybę, suteikdami jam energijos, reikalingos kasdieniam gyvenimui ir kasdieniams įsipareigojimams.
5. Patobulinkite
Be to, kad jį reikia tinkamai maitinti, išklausyti ir suteikti jam poilsio akimirkų, taip pat nepamirškite jo vertinti. Pasirinkite drabužius, kurie geriausiai pagerina jūsų fiziškumą ir leidžia sau pamatyti save gražią! Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne visada ir tik į trūkumus ir netobulumus; išmokite pabrėžti savo savybes ir nusipirkite drabužius, kurie leidžia jaustis patogiai, nesureikšminant mados diktatų.
Ar jums patinka kuprinės suknelės, imperijos stiliaus suknelės ar esate tikra kelnių gerbėja? Rinkitės mėgstamus drabužius, vienintelė taisyklė: turite jaustis patogiai ir spinduliuoti ramybę bei harmoniją iš visų porų!
6. Rūpinkitės juo sveiko atsipalaidavimo akimirkomis!
Kaip ir tikėtasi, sveikų atsipalaidavimo akimirkų suteikimas savo kūnui yra pagrindinė detalė. Kartkartėmis palepinkite save tikru grožiu; be atsipalaidavimo, jie leis jums jaustis gerai ir harmoningai su savo kūnu. Atpalaiduojantys dušai su įtaigiais kvapais ir fonine muzika, „pasidaryk pats“ šveitikliai, kvepiantys svaiginantys kvapai ir aksominės tekstūros ... trumpai tariant, visos grožio akimirkos, kurias nori tinkamai palepinti ir suteikti jam brangių visiško atsipalaidavimo minučių. Taip pat turės įtakos protas ...
7. Nelyginkite savęs su kitais!
Venkite lyginti save su kitais. Pažvelkite į savo kelią, nuveiktus žingsnius, pasiektus tikslus ir palyginkite save tik su savimi. Tik tokiu būdu galite būti patenkinti ir motyvuoti daryti vis geriau, vengdami neigiamų jausmų, pavydo ir nusivylimo. Įsiklausykite į save ir būkite stiprūs savo idėjose ir įsitikinimuose, neleisdami, kad jus kuo labiau paveiktų jūsų aplinka. Tu esi vienintelis žmogus, kurio sprendimo tu turi bijoti. Stenkis nebūti pernelyg griežtas sau, pažvelk į save tinkamomis akimis, žiupsneliu meilės ir bendrininkavimo. Tai teisinga taisyklė gyventi harmoningai su savimi, stumiant save visada geriau.
8. Laikykitės atokiau nuo streso šaltinių ar žmonių, kurie neduoda jums ramybės!
Stenkitės laikytis atokiau nuo streso arba nedelsdami imtis veiksmų, kai atsiranda pirmieji simptomai. Be to, būtinai garantuokite kuo ramesnę aplinką ir apsupkite save dorovingais santykiais ir žmonėmis, kurie jus stimuliuoja ir leidžia jaustis patogiai, leidžiant išreikšti tai, kas geriausia. Venkite toksiškų žmonių, kurie apsunkina jūsų aplinką, o jūsų santykiai su savimi yra sunkūs ir nelabai taikūs.
9. Pažvelk į veidrodį ir nusišypsok
Pradėkite dienas su šypsena. Pažvelkite į veidrodį ir, kai tepate drėkinamąjį kremą, makiažą ar formuojate plaukus, nepamirškite šypsotis. Tai atrodo nereikšmingas ir nereikšmingas gestas, tačiau tai yra pirmasis meilės gestas, kurį sau duodate dienos metu. Pirmuosius kelis kartus stenkitės ir pamatysite, kad tai jums pasirodys vis natūraliau ir akimirksniu. Meilė sau ugdoma ir yra paprastesnė, nei būtų galima pagalvoti.
Išbandykite šiuos paprastus veidrodinius pratimus ir pradėkite tikrai mylėti save, pradedant nuo santykio su savo kūnu. Būsite nustebinti daugybės naudos, kurią gausite iš to.
10. Sužinokite apie dėkingumą
Išmokite pasakyti ačiū. Jus nustebins teigiama energija, kuri skleis šio paprasto žodžio dėka. Išmokite dėkingumą ir stenkitės vis labiau žvelgti į teigiamą, pamiršdami trūkumus ir netobulumus. Sutelkdami dėmesį į tai, ką turite, ir vengdami priminti sau, ko pasiilgote, pritrauksite vis daugiau gražių dalykų ir padarysite savo gyvenimą turtingesnį ir pilnesnį.
Pradėkite nuo paprasto pratimo: kiekvieną vakarą, prieš užmigdami, užsirašykite bent tris smulkmenas, nutikusias tą dieną, už kurias esate ypač dėkingos. Padėkokite ir visata jus apdovanos, duodama tai, ko norite.